Мазмұны
- 1. Эмоцияларыңызды басқару
- 2. Дені сау және орталықта болу
- 3. Өмірлік сабақ
- 4. Жаңаша қарым -қатынас жасау
- 5. Өзгеріс туралы ойлану
- 6. Болашаққа назар аудару
Сіз қайта -қайта тырысып көрдіңіз. Сіз неке кеңесшісін бірге көрген шығарсыз. Бірақ бұл сіздің некедегі мәселелерді шешу мүмкін емес деп ойлайтын деңгейге жетті.
Сіз және сіздің әйеліңіз сынақтан өту логикалық келесі қадам болады деп шештік.
Шынында да, бір -біріңізден біраз уақыт алыстау сіздің жағдайыңыз туралы біршама анықтық беруі мүмкін: қай жерде қате кеткен және мүмкіндігінше аз кепілдік шығынмен алға жылжу үшін не істеу керек.
Алайда, ерлі -зайыптылардың ажырасуы ешқашан оңай болмайды және сіз эмоциялардың толқуын сезінуіңіз мүмкін, бұл сіздің әйеліңізбен ажырасуды қиындатады.
Егер сіздің әйелі ажырасқысы келмейді, бірақ ажырасқысы келмейді сізде оны жеңуге және қарым -қатынасыңызды қалпына келтіруге әлі де мүмкіндік бар.
Бірақ не болғанына қарамастан, сіз әлі де ерлі -зайыптылармен ажырасуды үйренуіңіз керек және бұл ауысуды жеңілдету үшін мұнда ажырасуды қалай шешуге болатыны туралы бірнеше кеңестер берілген.
1. Эмоцияларыңызды басқару
Ажырасуды қалай шешуге болатын бірінші қадам-бұл сіздің өміріңізде ауыр, эмоцияларға толы кезең болатынын мойындау. Сіз ересек кездегі ең маңызды қарым -қатынастың соңы - жұту қиын таблетка.
Өзіңізді төмен сезіну, қайғыру, мазасыздану, ашулану немесе депрессия үшін өзіңізге қатал болмаңыз. Есіңізде болсын, бұл сезімдер қалыпты жағдай. Сіз әйеліңізді жақсы көрдіңіз, және сіз күйзеліске түскенше үйленгенді жақсы көрдіңіз.
Қоғам өз еркектеріне «мықты» болу керектігін айтса да, оларды сезінуге рұқсат етіңіз.
Сырттан көмек іздеңіз егер сіз күнделікті күтімді, мысалы, жеке күтім жасауды, жұмысқа баруды, басқалармен қарым -қатынасты орындай алмайтыныңызды көрсеңіз. Бұл жолда сізге кеңес беруші немесе терапевт болудың ұятты жері жоқ.
Үшінші тараппен бейтарап қарым-қатынаста болу әрқашан пайдалы, және бұл сіздің «шынайы өмірдегі» достарыңызды тартпай-ақ, қауіпсіз кеңістік бар екенін сезінуге көмектеседі.
2. Дені сау және орталықта болу
Ажырасуды жеңе отырып, сіз осы маңызды кезеңде өмір салтын ұстануыңыз керек. Бұл дұрыс тамақтану, жеткілікті ұйқы және жаттығулар режимін сақтау дегенді білдіреді.
Физикалық қозғалыс антидепрессанттар сияқты пайдалы болуы мүмкін, сондықтан сіз күн сайын маңызды қозғалыстарға көз жеткізіңіз. Күн тәртібіне ие болу сізді орталықтандырылған сезінуге мәжбүр етеді, әсіресе заттар сіздің бақылауыңыздан тыс сезіне бастағанда.
Намазға уақыт бөліңіз, егер сіз соншалықты бейім болсаңыз немесе басқа медитация жаттығуы; Сіз өзіңізді өз ішіңізге кіргізіп, көңіліңізді тыныштандыратын сәт.
Сіз аспапта ойнайсыз ба? Біраз жаттығуға уақыт бөліңіз! Егер сізде күйзеліспен күресу дағдылары әлі қалыптаспаған болса, бұл үшін жақсы сәт болар еді.
Интернетте және жергілікті кітап дүкенінде стресстен шығудың оң әдістерін білуге көмектесетін керемет ресурстар бар. Тамақпен, есірткімен немесе алкогольмен өзіңізді сергітуге тырыспаңыз.
Бұл ұзақ мерзімді перспективада сізді жақсы сезінбейді және көп қиындықтарға әкелуі мүмкін.
Естеріңізде болсын, некеге тұру кезінде: жарақат алу үшін өзіңізді ашу пайдалы, және қарым -қатынас сарапшыларының пікірінше, сіздің емделу жолыңызға көмектеседі.
3. Өмірлік сабақ
Егер сіздің әйеліңіз ажырасқысы келсе, сіз достарыңызбен жүргенде әйеліңіздің барлық кемшіліктері мен кемшіліктерін тізімге қосқыңыз келуі мүмкін, бұл сіздің көңіл -күйіңізді жақсарта алмайды, ал шын мәнінде жарақат алауын одан сайын күшейтеді.
Жоғарғы жолмен жүріңіз және терапия сеанстарына ашулануды сақтаңыз, мұнда дайындалған маман сізге ашуды және жарақаттануды өнімді және шешуге бағытталған нәрсеге айналдыруға көмектеседі.
Дәл қазір өмірден маңызды сабақ алуға болады, және сіз бұларды реттегіңіз келеді.
Әйеліңіз сізге қарсы шыққанда бұл шынымен де өмірдің ауыр кезеңі, бірақ сіз оны махаббат мақсаттарыңызды, армандарыңызды және серіктеспен сүйіспеншілікпен жұмыс істеу қабілетін қайта анықтау мүмкіндігі ретінде көре аласыз.
Әйеліңізбен сөйлескенде, ол да ауыратынын есте сақтаңыз. Сіз екеуіңіз бір -біріңізді жақсы көрдіңіз және сәтті, бақытты неке туралы көзқараспен бөлістіңіз.
Ажырасу туралы егжей -тегжейлерді шешкен кезде әйеліңізбен тыныш және конструктивті түрде сөйлесу үшін тіл табу өте маңызды болады.
Мүмкін сізде ажырасқан достарыңыз бар шығар және олар аман -есен шығады. Олардан бөлінуді қалай жеңуге болатынын сұраңыз және бір -бірімен қолдануға болатын ең жақсы сөздерді қабылдаңыз.
Адамдар ренжітуде, әдетте, бір -біріне ренжітуді қалайды, бірақ сіз қарым -қатынасыңызды мүмкіндігінше азаматтық ұстауды ұмытпағыңыз келеді, сонда сіз екеуіңіз де тыңдалып, құрметтелетін боласыз.
Бұл терапевт түріндегі сарапшыны шақыру пайдалы болуы мүмкін тағы бір сала.
4. Жаңаша қарым -қатынас жасау
Егер сіз ашуланудың конструктивті түрде сөйлесуге кедергі келтіретінін байқасаңыз, алмасуларыңызды электрондық поштаға біраз уақыт шектеуіңіз мүмкін.
Бір -біріне электрондық хат жіберудің артықшылығы бар жібермес бұрын өз сөздеріңіз туралы ойланыңыз және қарап шығыңыз. (Кейде қызу талқылау кезінде бізде бұл рефлекс жетіспейді және біз кейін өкінетін нәрселерді айтамыз.)
Электрондық поштаны жіберу - бұл шешілген және келісілген нәрсені қағаз бетінде сақтап қалудың жақсы әдісі, егер сізге болашақта осыған сілтеме жасау қажет болса.
Егер сіз байланыстың шынымен үзілгенін байқасаңыз, әйеліңізбен сөйлесу үшін адвокатыңызды қолданыңыз.
Әйеліңізбен тікелей сөйлескеннен гөрі, адвокаттан өту қымбатқа түсуі мүмкін, бірақ бұл сіздің психикалық денсаулығыңыз бен ақыл -есіңіз үшін қажет болуы мүмкін. Бұл шығынды өзіне күтім ретінде қарастырыңыз.
5. Өзгеріс туралы ойлану
Бөлу - бұл өзгеріс. Сіз енді ерлі-зайыптылар ретінде күнделікті өмір сүрмейсіз. Сіздің қаржылық жағдайыңыз өзгереді. Бос уақытыңызды қалай өткізетініңіз өзгереді.
Сіз балаларға қатысты жауапкершілікті көбірек алуыңыз қажет болуы мүмкін. Өзіңізді осы жаңа идентификацияға дайындаңыз. Бұл сіз асыға күтетін нәрсе болса да, сізде өкінетін сәттер болатынын біліңіз және бұған дайын болыңыз.
Егер сізде науқас балаңыз болса, үйде қалуыңыз қажет болса және сізге жұмысқа қажет болсаңыз, екінші палуба жоқ.
Қандай да бір ересек адам (ата -анаңыздың бірі, балалардың ата -әжесі) немесе ақылы көмек (күтуші немесе үй қызметкері) түрінде болсын, қандай да бір резервтік құрылымды орнатуды бастаңыз.
6. Болашаққа назар аудару
Сіздің өміріңіздің бұл кезеңі аралас сезімге толы болады. Сіз бақытсыз некенің аяқталуын көргенде бақытты боласыз, бірақ белгісіз жаққа шығудан қорқасыз.
Бұл пайдалы болады бұл уақытты өсу мен оң трансформация кезеңі ретінде қарастырыңыз. Некеңізді жоғалтыңыз, бірақ болашағыңызды күтіңіз.
Бұл жарқын, және сіздің үйленуіңізден алған сабақтарыңыз, тіпті сәттілікке жетпесе де, сізге жақсы ер мен серіктес болуға көмектеседі.