Мазмұны
- 1. Жабысқақтық
- 2. Жаза
- 3. Махаббаттан, жыныстық қатынастан және қарым -қатынасыңыздан бас тарту
- 4. Эмоционалды бостық және тұйық көзқарас
- 5. Бақылаушы көзқарас
- Опасыздықтан кейін қашан кету керек
- Қатынастан кейін мазасыздықты қалай жеңуге болады
Сенімсіздіктен кейінгі уайым - бұл іштегі ауыр соққы. Сіз қарым -қатынаста болсаңыз да, алданған болсаңыз да, опасыздық кез келген адамға жамандық әкеледі.
Өкінішке орай, алаңдаушылық пен сатқындық қатар жүреді.
Бұл эмоционалды немесе физикалық болды ма, монетаның екі жағындағы осы тәжірибе арқылы өмір сүру эмоционалды түрде шаршайды. Жүректі ауыртатын, шаршататын және басқа да көптеген жағымсыз сын есімдерді айтпағанның өзінде!
Сіз ойланбайсыз деп ойлауыңыз мүмкін, бірақ шындық сенімсіздіктен кейін жиі мазалайды және біраз уақытқа созылуы мүмкін.
Алдануды қалай жеңуге болатынын білу үшін оқыңыз және бірге болыңыз. Ең бастысы, опасыздық азабын қалай жеңуге болатынын білу.
Мазасыздық деген не және ол сіздің миыңызға қалай әсер етеді
Сіз мықты адамсыз, сіз ойлана аласыз; Сіз әдетте кез келген нәрсені жеңе алатындығыңызды сезінесіз. Сіз сенімсіздіктен кейін мазасыздықты жеңе аласыз, егер сіз не болғанын және мазасыз сезімдер қайдан пайда болатынын білсеңіз.
Некеде алданып қалу кортизол деп аталатын гормонды қоздыратын созылмалы стрессті тудыруы мүмкін. Кортизол сіздің миыңызда көңіл -күйдің бұзылуын тудырады және көбінесе депрессия мен мазасыздыққа әкелуі мүмкін.
Созылмалы стресс пен мазасыздық сіздің физикалық және психикалық денсаулығыңызға әсер етеді. Мазасыздық сізді ауру мен ауруға ашық қалдырып, денеңіздің физикалық шаршауына әкелуі мүмкін.
Сенімсіздіктен кейін аздап мазасыздану қалыпты жағдай, бірақ мұндай сезімдерді қабылдамау және опасыздық азабына берілмеу олардың өршуіне әкелуі мүмкін, бұл көбінесе ұзақ мерзімді салдарға әкеледі.
Жыныстық қатынастан кейінгі мазасыздықтың жанама әсері
Серіктесті алдау алаңдаушылығы да сирек емес. Ол себеп болуы мүмкін:
- бас айналу
- бас ауруы
- дүрбелең шабуылдары
- қорқыныш
- тыныс алудың қиындауы
- ұйықтау қиын
- жүрек соғысы
Қарым -қатынас мазасыздығы келесі себептерге байланысты туындауы мүмкін:
- Сіз немесе сіздің серіктесіңіз қарым -қатынас арқылы сенім байланысын үзді
- Күнделікті және ауыр мәселелер бойынша үнемі күрес
- Жұмыстағы немесе отбасылық жағдайдағы стресс
- Аурулар мен денсаулыққа қатысты алаңдаушылықтың артуы
- Теріс және мінез -құлықты бақылау
Төменде опасыздықтан кейін мазасыздануыңыз мүмкін болатын зиянды әсерлердің кейбірі келтірілген:
1. Жабысқақтық
Егер сіз қарым -қатынасыңыздың тағдыры туралы алаңдай бастасаңыз, сіздің табиғи реакция - сіз жоғалтамын деп санайтын нәрсеге жабысу. Бұл жағдайда бұл сіздің серіктесіңіз болар еді.
Сонымен, сізді алдау сізді қалай өзгертеді?
Егер сіз опасыздық орын алғаннан кейін серіктесіңізбен қалуды шешсеңіз, олар сізді қайтадан ренжітіп аламын деп қорқып, оларға тым жақын болып қалуыңыз мүмкін. Қосылудың бұл түрі сенімсіздіктен кейінгі мазасыздық тәуелді қарым -қатынасқа әкеледі, бұл сізді бақылауды азайтады.
Жабысу сіздің тәуелсіздігіңізбен, қызғанышыңызбен және сенімсіздігіңізбен тығыз байланысты. Ұзақ мерзімді опасыздық серіктеске қатты әсер етеді, онда олар өз әрекеттеріне күмәндануы мүмкін.
Екінші жағынан, серіктестің алдаудан кейінгі кінәсі оларды кейін өкінуі мүмкін жабық мінез -құлыққа итермелеуі мүмкін.
2. Жаза
Сіздің қарым -қатынасқа деген алаңдаушылық реакцияңыз екі түрлі жазаны қамтуы мүмкін. Біріншіден, сіз серіктесіңізді ренжіткеніңіз және сеніміңізге опасыздық жасағаныңыз үшін жазалағыңыз келуі мүмкін.
Бұл жеккөрушілікпен сөйлеу, олардың әлеуметтік немесе кәсіби өмірін бұзу немесе оларды алдау арқылы көрінуі мүмкін.
Бұған қоса, сіз бұған жол бергеніңіз үшін, ертерек қарым -қатынастың белгілерін көрмеуіңіз немесе қарым -қатынасыңыз үшін жазалағыңыз келуі мүмкін. Осылайша, сенімсіздіктен кейінгі мазасыздық өзін-өзі бұзатын мінез-құлықта көрінуі мүмкін, мысалы, нашақорлық, шамадан тыс тамақтану және өзін-өзі саботаж.
3. Махаббаттан, жыныстық қатынастан және қарым -қатынасыңыздан бас тарту
Егер серіктес опасыздық жасаса, бұл сіздің өміріңізді бақылауды жоғалтқандай сезінуге мүмкіндік береді. Сіз билікті қайтара алатындығыңызды сезінудің бір жолы - серіктестен бас тарту.
Бұл сіздің сүйіспеншілікті, сенімділікті, жыныстық қарым -қатынасты және сіздің өміріңіз туралы ақпаратты жасырғаныңызды білдіруі мүмкін немесе сіз қарым -қатынасыңызды жазалаудың бір түрі ретінде жасыруыңыз мүмкін.
Сіз мұны қалай жасасаңыз да, сіз серіктесіңізден бас тарту арқылы өзіңізді жаралану сезімінен қорғай алатындығыңызды сезінуіңіз мүмкін. Қайта алданамын деген қорқыныш бар, және сіз өзіңізді тұншықтыра бастай аласыз.
4. Эмоционалды бостық және тұйық көзқарас
Өзіңізді жақсы көретін адамның көзін жұму сезімі сіздің эмоционалды жағдайыңызға психологиялық әсер етуі мүмкін. Бұл эмоционалды босаңсуға немесе ұйқышылдыққа әкелуі мүмкін.
Кейбіреулер сенімсіздіктен алаңдаушылықты, эмоционалды бостық пен шокты соншалықты шектен табады, кейбір психологтар тіпті қарым -қатынастарында опасыздықтан кейін мазасыздық шабуылына тап болған ерлі -зайыптыларға PTSD (немесе опасыздықтан кейінгі стресстік бұзылулар) бар науқастарға кеңес беру әдістерін қолданады.
Сіз ойлануыңыз мүмкін, алдаудың кінәсі жойыла ма?
Егер олай болса, опасыздықты қалай жеңуге және бірге қалуға болады? Алданудан қалай әрі қарай жүруге болады?
Егер ерлі -зайыптылар да осылай жасағысы келсе, қарым -қатынастан кейін некені сақтап қалуға тырысу дұрыс, бірақ бұл қиын болып көрінуі мүмкін.
Бұл туралы ашық пікірталас өткізіңіз және егер ол кез келген деңгейде тығырыққа тіресе, неке кеңесшісімен бірге кеңесіңіз. Бірақ егер сіз алданғаннан кейін сенімсіз болуды қалай тоқтатқыңыз келетінін білгіңіз келсе, онда жауап қарапайым.
Сізге не айтса да, өзіңізге сенімді болыңыз. Сіздің серіктес қарым -қатынастағы мәселелерді шешудің орнына алдауды таңдады. Бұл сенің кінәң емес. Неке адалдығынан кейін мазасыздану қалыпты жағдай, бірақ сізге бұған жол бермеңіз.
Опасыздықты қайта қарау туралы шабыттандыратын бейнені қараңыз.
5. Бақылаушы көзқарас
Адамдар өздерін қауіпсіз сезінбесе, олар серіктестеріне үстемдік етуге тырысады. Егер сіз қарым -қатынастан кейін серіктесіңізбен бірге болсаңыз, бұл сіздің табиғи бақылауыңыз болуы мүмкін.
Бұл опасыздықтан кейінгі мазасыздықтың тағы бір бөлігі. Сіз серіктесіңізден телефонға және басқа құрылғыларға ақысыз кіруді талап ете аласыз. Сіз олардың қай жерде екенін білгіңіз келеді және сіздің қажеттіліктеріңіз қанағаттандырылмаса, алданудан кейінгі мазасыздық шабуылдарына бейім болуы мүмкін.
Сіздің қарым -қатынасыңызды толық бақылауға алу бастапқыда өзін еркін сезінуі мүмкін, бірақ эмоционалды түрде шаршайды және үнемі күдік тудырады.
Жұбайының алдауының психологиялық әсерлері жойқын болуы мүмкін, ал мұндай әрекеттермен айналысу сенімсіздік орын алғаннан кейін ғана мазасыздық сезіміне әкеледі.
Опасыздықтан кейін қашан кету керек
Созылмалы сын, психологиялық қауіп -қатер, кінәні қару ретінде үнемі қолдану, дәйекті түрде ашуды талап ету және серіктесіңіздің әлеуметтік өмірін қысқарту жағдайларды ескере отырып өзін ақтайтындай сезінуі мүмкін. Мүмкін олар дәл сол сәтте.
Бірақ, ақырында, сіз серіктестің кінәсіз екендігі дәлелденгенше кінәлі деген тұрақты пікірсіз қарым -қатынасыңызды емдей алатын жерге қайта оралуыңыз керек.
Егер сіз мұны жасай алмасаңыз, онда сіз бұл адаммен бұдан былай романтикалық қарым -қатынаста болмауыңыз керек, себебі серіктестің опасыздығынан кейін мазасызданудан бас тартуға болмайды. Емдеуге және жақындыққа қайта бағытталмаған қарым -қатынасты сақтаудың ешқандай мәні жоқ.
Қатынастан кейін мазасыздықты қалай жеңуге болады
Алданғаннан кейін қалай емделуге болады?
Бұл бір күнде жасалатын қадам емес. Біреуді кешіруді таңдау, сіз онымен болсаңыз да, болмасаңыз да, сіз күн сайын жасайсыз.
Кеңес қарым -қатынастан кейін бірге тұратын ерлі -зайыптыларға ұсынылады. Егер сіз енді алаяқ серіктеспен бірге болмасаңыз, сізде қалған сенімсіздік пен мазасыздықты жеңу үшін жеке терапияға жүгініңіз.
Сіз опасыздықты жеңу үшін қанша уақыт қажет деп ойлайсыз, бірақ жауап сіздің емделуге қаншалықты оңай мүмкіндік беретініңізге және сіздің серіктесіңіз онымен қаншалықты ынтымақтасатындығыңызға байланысты. Бұл ерлі -зайыптылардың опасыздық қалпына келу кезеңдеріне айтарлықтай әсер етеді.
Қатынастан кейінгі алаңдаушылық қалыпты болса да, бұл оның жақсы сезінетінін немесе басыңнан өткен ауыртпалықты жеңуге көмектесетінін білдірмейді. Кеңес алу, әсіресе егер сіз серіктесіңізбен қалуды таңдасаңыз, опасыздықтан кейінгі созылмалы мазасыздықты емдеуге тамаша мүмкіндік.
Қатыгездіктен туындаған мазасыздықпен күресудің басқа әдістері - бұл жаңа хобби, жаттығулар, позитивті адамдармен қоршау және серіктестің опасыздығын жеңудегі қадамдардың бірі ретінде болашаққа жаңа жоспарлар құруды жалғастыру. Бұл сізге оң мақсатпен алға ұмтылуға көмектеседі.
Алаяқтықтан кейін қарым -қатынас қалпына келуі мүмкін бе? Жақсы, бұл бірнеше факторларға байланысты. Қарым -қатынастың басталуы қаншалықты бұзылды? Ерлі -зайыптылар қарым -қатынасты қалпына келтіру үшін қанша жұмыс жасайды?
Кейбіреулер үшін опасыздықтан кейінгі мазасыздық ешқашан жойылмайды, ал басқа жұптар бір уақытта жұмыс істеуге тырысады.