Сенсорлық депривациядан зардап шегесіз бе?

Мазмұны

• Неліктен «құмсалғышқа» оралу соншалықты қиын?
• Адамның жанасуына қатысты екі қате түсінік
• Түрту жаттығуы: құм жәшігіне қайта оралу

Жанасу - бұл нәрестеде дамитын бірінші сезім мүшесі және ол біздің өмір бойы эмоционалды орталық сезім болып қала береді. Сенсорды жоғалту көңіл-күйге, иммундық жүйеге және біздің жалпы әл-ауқатымызға әсер етеді.

Бұл тақырып бойынша зерттеулердің көпшілігі жаңа туған нәрестелермен немесе қарт адамдармен жүргізілді, олар жанасудың болмауы мен көңіл -күйдің өзгеруі, бақыт деңгейі, ұзақ өмір сүру және денсаулық нәтижелері арасындағы күшті байланыстарды көрсетеді.

Балалар мен қарттарға қол тигізбесе, олардың көңіл-күйі, көзқарасы және жалпы әл-ауқаты нашарлайды. Бірақ ересектерге арналған соңғы зерттеулер ұқсас нәтижелерді көрсете бастайды.

Тіпті қысқа соққылар физикалық және эмоционалды жағдайдың жақсаруына әкеледі. Дұрыс ұстау қан қысымын, жүрек соғу жиілігін және кортизол деңгейін төмендетуі мүмкін және жағымды эмоциялармен байланысты. Сондай -ақ, тұрақты негізде жұмыс жасайтын адамдар инфекциялармен жақсы күреседі, жүрек ауруының төмендеуіне және көңіл -күйдің азаюына әсер етеді. Біз жанасу туралы көбірек білген сайын, біздің физикалық және эмоционалды денсаулығымыздың қаншалықты маңызды екенін түсінеміз.

Қиындыққа тап болған ерлі -зайыптылар қол тигізу әдетінен жиі кетеді. Біз білеміз, ұзақ уақыт бойы бір -біріне тиіспейтін ерлі -зайыптылар жанасудан айырылады. Егер ересектерге үнемі қол тигізбесе, олар тітіркенуі мүмкін. Тұрақты сенсорлық жетіспеушілік ашулануға, мазасыздыққа, депрессияға және тітіркенуге әкелуі мүмкін.

Неліктен «құмсалғышқа» оралу соншалықты қиын?

Егер сіздің көңіл -күйіңіз нашар болса немесе сіздің серіктесіңіз сізді ренжіткен нәрсені жасаса, сіз оған тиіспеуді немесе ұстауды қаламайсыз. Сонымен қатар, егер сіз барлық жанасу жыныстық белсенділікке әкеледі деп ойласаңыз және сіздің көңіл -күйіңіз жоқ болса, серіктес сізге тиісуге тырысқанда, сіз одан бас тарта аласыз, тіпті кері шегінуіңіз мүмкін.

Сіз содан кейін ойнауға «құмсалғышқа» кіруді тоқтатасыз, сіз ашуланшақ боласыз, бұл өз кезегінде сізді одан да аз ойнайды; сіз одан да ашушаң боласыз, және сіз сирек тиюді/ұстағыңыз келеді, бұл сізді немесе сіздің серіктесіңізді одан сайын ашуландырады немесе ашуландырады. Егер бұл сізге тым таныс болып көрінсе, сіз жанасудан айырылуға әкелетін қатал циклге кірдіңіз. Кейде циклді кім немесе неден бастағанын білу қиын. Бұл табысты қарым -қатынастың жақсы рецепті емес екендігі анық.

Қатал циклдің тағы бір түрі, егер серіктес жанасуды жақын қарым -қатынастың төмен формасы деп санаса, басқа түрлердің пайдасына, мысалы, сапалы уақытты бірге өткізу немесе ауызша жақындық сияқты. Шындығында, жақындықтың иерархиясы жоқ, тек жақындықтың әр түрлі формалары.

Бірақ егер сіз «түртуді» кіші түр деп санасаңыз, сіз серіктесіңізге сапалы уақытты немесе ауызша жақындықты күтіп, жанасуды қамтамасыз ете алмайсыз. Одан кейінгі қатал цикл анық: сіз физикалық жанасуды неғұрлым аз берсеңіз, сізге ауызша жақындық немесе сапалы уақыт аз беріледі. Және солай болады. Бұлай болуы міндетті емес.

Адамның жанасуына қатысты екі қате түсінік

1. Физикалық жанасу әрқашан жыныстық қатынасқа және жыныстық қатынасқа әкелуі керек

Адамның физикалық жақындығы мен эротикалық ләззат - бұл күрделі әрекеттер және біз ойлағандай табиғи емес. Көптеген адамдар денелерін бөлісуге алаңдайды. Сонымен қатар, қарым -қатынастың алғашқы кезеңінде құмарлық пен эротикалық қалауды тудыратын гормоналды коктейль ұзаққа созылмайды. Оның үстіне, адамдар қаншалықты жыныстық белсенділік пен жанасуды қалайды. Біреулер көп алғысы келеді, біреулер аз. Бұл қалыпты жағдай.

Байланысты: Ерлі -зайыптылар қаншалықты жиі жыныстық қатынасқа түседі?

Жыныстық құмарлық деңгейі басқа ерлі -зайыптылар бір -біріне тиісуден аулақ бола бастағанда, жағдай күрделене түседі. Олар ойнауды тоқтатады; олар бір -бірінің бетіне, иығына, шашына, қолына немесе арқасына тигізуді тоқтатады.

Бұл түсінікті: Егер сіз серіктесіңізге тиіссеңіз, жыныстық қатынас міндетті түрде жалғасады деп ойласаңыз, ал сіз қалауыңыз төмен болса, сіз жыныстық қатынастан аулақ болу үшін жанасуды тоқтатасыз. Ал егер сізде қалау жоғары болса, одан әрі бас тартпау үшін серіктесіңізге тиісуді тоқтатуыңыз мүмкін. Жыныстық қатынасқа түспеу үшін көптеген ерлі -зайыптылар мүлде жанасуды тоқтатады

2. Барлық физикалық жақындық немесе эротикалық әрекет бір мезгілде бір -біріне сәйкес келуі керек

Барлық сезімтал немесе жыныстық әрекеттер өзара әрекеттесуді қажет етпейді. Физикалық және эротикалық белсенділіктің көп бөлігі - өзіңіз қалаған нәрсені білуге ​​және оны сұрауға ыңғайлы болуға, серіктестің не қалайтынын білуге ​​және оны беруге ыңғайлы болуға байланысты.

Сіз өзіңізді қабілетті адам деп ойлай аласыз ба? беру ол үшін ештеңе күтпестен бірнеше минут ұстаңыз? Сіз ләззат алуға шыдай аласыз ба? жыныстық және жыныстық емес байланыс ешнәрсе қайтаруға қысым жасамай?

Кешью тауыққа деген көңіл -күйі болуы мүмкін серіктесіңізді қуанту үшін сізге қытай тағамдарының көңіл -күйі әрдайым қажет емес.Дәл осылай, егер сіз қалаған немесе сұрайтын болса, серіктесіңізге тию үшін жыныстық қатынасқа немесе тіпті қол тигізуге көңіл -күйдің қажеті жоқ. Керісінше, сіз ұзақ құшақтасқыңыз келетіндіктен немесе серіктесіңіздің арқаңызға, бетіңізге немесе шашыңызға тигізуін қалағаныңыз үшін, ол сіз сияқты нәрсені қалауы керек дегенді білдірмейді. Және, ең бастысы, бұл міндетті түрде жыныстық қатынасқа әкеледі дегенді білдірмейді.

Байланысты: Жатын бөлмедегі проблемалар? Ерлі -зайыптыларға арналған жыныстық кеңестер мен кеңестер

Келесі жаттығу сіз «құм жәшігіне» қайта оралуға және серіктесіңізбен қайтадан «ойнауға» дайын болғаныңызға арналған. Сіз ақыл -оймен қашан жыныстық қатынастан бөлек, сіз өзіңізді келесіге дайындай аласыз:

• Өзіңіз қабылдауға көңіл -күйіңіз болмаса да, серіктесіңізге жағымды әсер етіңіз
• Сізге серіктесіңізден жағымды әсер алыңыз, оған ештеңе беру керек деп ойламаңыз
• Сіздің серіктес бір уақытта қаламаса да, жанасуды алыңыз

Түрту жаттығуы: құм жәшігіне қайта оралу

Құм жәшігіне қайта оралуға дайын болған кезде, ойыңызды денеңізбен үйлестіріңіз, барлық әрекеттер өзара болуы керек деген қате түсініктен арылыңыз және осы жаттығуды қолданып көріңіз. Келесі беттегі сенсорлық әрекеттер мәзірін қараңыз. Алдымен нұсқауларды оқыңыз

1. Сенсорлық жаттығуларға арналған жалпы нұсқаулар

• Сенсорлық әрекетті серіктесіңізбен бірге жоспарлаңыз, яғни бұл сіз үшін жақсы күн/уақыт па? Сіз үшін басқа қандай күндер/уақыттар жақсы болар еді?
• Болғысы келетін адам түрту серіктесті еске салуға жауапты бұл уақыт келді (керісінше емес). Сіз жоспарлап, еске салатын адамсыз.
• Сіздің серіктесіңізден ол жауап береді деп күтуге болмайды. Егер сіздің серіктес жанасуды қажет етсе, ол сізге бұл уақыттың қолайлы екенін біледі.
• Сіздің серіктесіңізден бұл әсер ететін уақыт «басқа нәрселерге», яғни жыныстық қатынасқа әкеледі деп күтуге болмайды.

2. Ұзақ уақыт бойы қол тигізбеген жұптарға арналған нұсқаулық

Егер сіз ұзақ уақыт бойы тиіспесеңіз немесе тиіспесеңіз, бұл оңай болмайды. Қол тигізуден немесе қол тигізуден аулақ болған сайын, бұл неғұрлым табиғи немесе мәжбүрлікті сезінеді. Бұл қалыпты жағдай. Егер сіз ұзақ уақыт бойы тиіспесеңіз немесе тиіспесеңіз, сізді бағытта бастау үшін бірнеше нұсқаулар бар. ізгілікті цикл.

• Мәзірден элементтерді таңдаңыз, бірақ мен 1 және 2 мәзірлерден бастауды ұсынамын.
• Бір мәзірден келесі мәзірге тез ауыспауға тырысыңыз.
• Жаттығумен кем дегенде екі және максимум бес минут тұрыңыз
• Жаттығуды ыңғайлы және табиғи сезінгенше бірнеше рет жасаңыз, басқа мәзірдегі элементтерге өтпес бұрын.

3. Түрту жаттығуларының қадамдары

• Бірінші қадам: таңдаңыз үш мәзірлердің элементтері (төменде қараңыз) сізге ұнады деп ойлайсыз.
• Екінші қадам: серіктесіңізден сіз таңдаған үш нәрсені орындауға бес минуттан аспайтын уақыт сұраңыз.
• Ойнауды бастаңыз!

Сіздің серіктесіңіз міндетті түрде сіздің жолыңыз бойынша бұрылыс жасамайды және серіктес сіз сұраған кезде сізге ыңғайлы уақытта өзінің жеке сұранысын орындауы қажет.

Сенсорлық әрекеттер мәзірі

Мәзір 1: жыныстық қатынасқа түспеу - негізгі

2 -ші мәзір: жыныстық қатынасқа түспеу - премиум

3 -мәзір: жыныстық қатынас - негізгі