Қарым -қатынаста эмоционалдық зорлық -зомбылыққа тап боласыз ба? Сіз жасай алатын 3 нәрсе

Мазмұны

• Бір көзқарас алыңыз: досыңызбен сөйлесіңіз
• Газ жарығынан абай болыңыз
• Егер бәрі көмектеспесе, сізге жақын терапевтті табыңыз

Эмоционалды қиянат - көптеген қатынастарда үнсіз өлтіруші.

Нәзік шабуылдар мен мақтаулар біз есептей алмайтын қарым -қатынасты тоқтатты. Ең өкініштісі, эмоционалды зорлық -зомбылық құрбандарын көру қиын, себебі қиянат жасау әрекеттері көп жағдайда жабық есіктің артында, көпшіліктің назарынан тыс жерде жасалады.

Тіпті егер эмоционалды түрде зорлық -зомбылық көрсететін адам сырттай сырғып кетіп, өзінің шынайы бейнесін көпшілік алдында көрсетсе де, көптеген құрбандар өздерінің мінез -құлқын ақтаудың жолын табады, себебі олар бұдан үлкен пайда тапқысы келмейді.

Осы себептерге байланысты эмоционалды зорлық -зомбылыққа ұшыраған адамға көмекке жүгіну қиын болуы мүмкін. Олар өз серіктесін қиыншылыққа ұшыратқысы келмеуі мүмкін немесе олардың қиындықтары салыстырмалы түрде маңызды емес деп ойлайды. Шындығында, қарым -қатынаста эмоционалдық зорлық -зомбылықты бастан кешірген кез келген адам өмір жолына лайық. Олар өздерінің кінәсінен, ұялуынан немесе қарым -қатынастан мүлдем арылуға мүмкіндік алады.

Төменде эмоционалды зорлық-зомбылыққа ұшырағандарға қараңғы кездерінен жақсы жарық жолды көрсетуге арналған. Осы кеңестерді қолданып, басыңнан өткен ауыртпалықтан арылуға көмектес.

Бір көзқарас алыңыз: досыңызбен сөйлесіңіз

Егер сіз қарым -қатынаста сізді сөзбен немесе эмоционалды түрде қорлайтын болса, сіз серіктесіңіздің мінез -құлқын бір сәтте ұтымды етуге тырысқаныңыз жақсы. Сіз оның жұмысының ауырлығына оның кінәсі жоқ екеніне көз жеткіздіңіз, ал оның әйелі ретінде сіз оны шығарып алуыңыз керек. Сіз өзіңіздің әйеліңіздің бұрынғы күйеуі оған дөрекілік көрсеткенін айттыңыз, сондықтан ол бұл әрекетті қорғаныс механизмі ретінде көрсетеді.

Сіз қандай әңгіме ойлап тапқан болсаңыз да, оны басқа біреуге айтуыңыз керек. Сізге объективті пікір бере алатын адамға айтыңыз. Сіз өзіңіздің қарым -қатынасыңыздың күнделікті жұмысына кірмейтін адамнан сапалы түсінік алуыңыз ықтимал. Ашық, адал болыңыз және оларға сіздің үйіңізде не болып жатқанын түсінуге мүмкіндік беріңіз.

Олар сенің досың болғандықтан, олардың жалғыз мақсаты - қолыңнан келгенше саған көмектесу, сондықтан олар сен үшін ең жақсысын жасайды. Егер олар сізге сөмкелеріңізді жинап, қарым -қатынастан шығыңыз десе, оларды сөзіне құлақ салыңыз. Сізге мақтаныштан гөрі объективті пікір қажет.

Не қажет екендігі туралы олардың кеңестерін алыңыз.

Газ жарығынан абай болыңыз

Егер сіз бұрын «газды жарықтандыру» деген тіркесті ешқашан естімеген болсаңыз, бұл сіздің эмоционалдық зорлық -зомбылыққа толы серіктесіңіздің бұл шындық емес екеніне сендіргендіктен болуы мүмкін. Шындығында, газлайтинг - бұл қорлайтын серіктес жұбайына ақыл -есі мен есте сақтау қабілетін жоғалтқандай әсер ету.

Сіз отбасылық пикникте ол сізге жаман болды деп ойлай аласыз және ол ешқашан болмағандай әрекет етеді. Сіз оның әріптестеріңіздің алдында сізді қалай қорлағанын айтып берсеңіз болады, және ол сізді басқа біреудің майлы лақап деп атағанына сендіреді.

Егер сіз үйлену тойында кілем астында сыпырылып жатқан немесе әңгімеден мүлдем жойылған оқиғалар немесе сәттер бар деп ойласаңыз, бұл сіздің эмоционалдық зорлық -зомбылыққа толы серіктестің қасақана миссиясы болуы мүмкін екенін біліңіз. Оқиғалардың нұсқасын өзгертуге тырысу арқылы, сіздің жұбайыңыз сіздің қарым -қатынасыңыздың әңгімесін бақылауға алуға тырысады. Егер олар сізді зорлық -зомбылыққа ұшыратпайтындығыңызға сендіре алса, сізде оларға ренжуге негіз жоқ, солай ма?

Мұндай мінез -құлық үшін көздеріңіз бен құлақтарыңызды ашпаңыз.

Егер сіз ненің шын, ненің жоқ екенін есіңізде сақтай алмайтын деңгейге жетсеңіз, жұмбақты өз бетіңізше қоюды бастау үшін құжаттарды жүйелі түрде бастаңыз.

Егер бәрі көмектеспесе, сізге жақын терапевтті табыңыз

Терапевт сізді қорлаудан емдей алмайды, бірақ сіз өзіңіздің психикалық күйіңізге қамқорлық жасай аласыз, өйткені сіз өзіңізді босатуға тырысатын дұшпандық ортаға бейімделесіз.

Терапевт күтімінде болғанда, сіз эмоционалды багажыңызды үстелге қоя аласыз және сізге көмектесу үшін олардың үйретілген көзімен жұмыс жасай аласыз. Эмоционалды жарақатпен күресу кезінде жасалатын ең қиын істердің бірі - оны өз бетімен шешуге тырысу. Терапевт немесе кеңесші сізбен бірге қалпына келтіру жолымен жүре алады.

Бұл сізге қажет нәрсені айта алатын және өзіңізді сотталмайтын қауіпсіз кеңістік. Олардың міндеті - сіз таңдаған шешімдерді бағалау емес, жақсартуға мүмкіндік береді. Олар сізге зиянды некеден шығуға және болашақта өзін-өзі күту мен өзін-өзі тануға мүмкіндік беретін құралдарды береді. Кейбіреулер үшін бұл тыйым болып көрінуі мүмкін, бірақ терапевтке немесе кеңесшіге сіздің өміріңіздің қараңғы кезеңінде көмектесуге рұқсат ету - бұл нәрселердің сәл жарқырауының ең жылдам жолы.

Қорытынды

Сіз қандай әрекетті таңдағаныңызға қарамастан, өзіңіз тапқан қарым -қатынаста эмоционалдық зорлық -зомбылықтан өзіңізді құтқарғыңыз келсе, бұл әрекет қажет екенін түсініңіз. Өзіңізді құтқарудың ең жылдам жолы - көмекке жүгіну. объективті құлақ және оларға не болып жатқанын айтыңыз. Немесе олар сізге тікелей көмектеседі немесе сізге қажет көмекті табуға көмектеседі. Егер сіз эмоционалды түрде неке бұзылған жағдайда сізді тұтқында ұстағандай сезінсеңіз, тартынбаңыз.

Сіз өзіңіздің өміріңізді, ақыл -ойыңызды және тыныштықты қалпына келтіру үшін өзіңізге қарыздарсыз.