Мазмұны
- Біз эмоционалды түрде инвестицияладық
- Біз өз сезіміміз емеспіз
- Баяндау терапиясы
- Міне, әңгіме әңгімесі деген сөзімнің жалпы мысалы.
- Белсенді болыңыз
- Ең жақсы сценарий
- Бұл сіздің серіктесіңізбен ашық болудың тамаша уақыты
Бүгін мен жұптар мен қарым -қатынас туралы айтып отырмын.
Сіздердің кейбіреулеріңіз бұл екі сөзді бір -бірімен үйлесімді деп есептей аласыз, бұл сіз және сіздің серіктесіңіз үшін керемет!
Алайда, көпшілігіміз үшін сол сөйлемдегі «жұптар» мен «қарым -қатынас» сөздерін естігенде, біз мысқылдап күлеміз.
Біз эмоционалды түрде инвестицияладық
Біз қарым -қатынастың осы түріне эмоционалды инвестициялаудың арқасында, біздің сезімдерімізді жеткізу көбінесе біздің ең үлкен күресіміз болуы мүмкін.
Романтикалық қарым -қатынаста біз әдетте эмоционалды түрде инвестициялаймыз.
Біз эмоционалды түрде эмоционалды түрде эмоционалды түрде эмоционалды түрде білдіретін боламыз.
Біз өз сезіміміз емеспіз
Егер сіз өзіңізді жұмыста неге тиімді түрде көрсете алатыныңызды ойласаңыз, бірақ серіктесіңізбен немесе отбасы мүшелеріңізбен емес, бұл үшін жақсы эмоцияларға алғыс айтуға болады.
Егер біз эмоцияларды тұншықтыру сау емес екенін және ұзақ мерзімді түзету емес екенін білетін болсақ, эмоционалды түрде инвестицияланған кезде біз өз сезімдерімізді, қажеттіліктеріміз бен қажеттіліктерімізді қалай тиімді жеткізе аламыз?
Мен сіздерді күлкілі күлкіден инь мен янды осы екі сөзбен сезінуге жеткізетін әдіспен бөліскім келеді.
Бұл менің қарым -қатынас пен қақтығыстарды шешу дағдыларын жетілдіруге мұқтаж ерлі -зайыптыларға арналған сүйікті әдіс. Мен оны «баянды әңгіме» деп атағанды ұнатамын.
Мұның мағынасы мен идеясын түсіну үшін біз бұл терминді аздап бөлшектей аламыз.
Баяндау - бұл аудиторияға оқиғаны жеткізу үшін жазбаша немесе ауызша түсініктемені қолдану.
Бұл жағдайда сіз өзіңізді серіктеске өз әңгімеңіздің баяндамашысы деп есептейсіз, оған сіздің ойыңыз бен осы тақырыпқа қатысты сезімдеріңіз кіреді.
Баяндау терапиясы
Нарративті терапия - бұл адамдарды проблемалардан бөлек қарастыратын терапияның бір түрі. Оларды «проблемадан» алыстау үшін өз тарихын баянды түрде айтуға ынталандыру.
Әңгімелесу сізге мәселеден алыстауға және заттарды объективті және эмоционалды түрде қарауға көмектеседі.
Бұл қашықтық сіздің мәселеге қатысты өз ойларыңыз бен сезімдеріңізді тиімді білдіру мүмкіндігін жақсартады.
Мен осы техникамен жұмыс жасаған кезде, мен әрқашан Морган Фриманның дауысын естимін.
Мен сізге әдетте баяндаушының дауысын ойлауды ұсынамын. Бұл объективтілікті жақсарта алады және бұл жай ғана көңілді.
Сіз әрине баяндаушыны таңдай аласыз!
Қарым -қатынастың нақты мақсаттарын анықтауға жұмыс жасай отырып, бұл қадамды жасай отырып, мен сізге көбінесе өзіңізді және мақсаттарыңызды сценарий жазып жатқан фильм ретінде қарастыруды ұсынамын.
Кейіпкерлер қалай сөйлеседі? Олар қайда? Олар не киіп жүр? Олар кіммен және т.б.
Өзімізді суреттен алып тастау, нәрселерге сәл объективті қарау біздің қажеттіліктеріміз бен қажеттіліктерімізді анықтап қана қоймай, сонымен бірге осы ойлар мен сезімдерді тиімді түрде жеткізуге көмектеседі.
Міне, әңгіме әңгімесі деген сөзімнің жалпы мысалы.
Мысал ретінде «Ашулану» эмоциясын алайық.
Алайда кез келген эмоцияны ашуланған жерге қоюға болады.
- Сіз ашуланған кезде, эмоцияға айналуға және ашулануға әрекет етудің орнына.
- Сіз: «Мен ашуланамын» деп айта аласыз.
- Содан кейін сіз не болып жатқанын анықтай аласыз және дәл осылай сезінесіз.
- Сіз мұны мақсатқа бағытталған және шешуге бағытталған сөйлеу арқылы бір қадамға жалғастыра аласыз, ол арқылы сіз әңгіменің қалай өтетінін және осы әңгімеден қандай мақсатты немесе шешімді алғыңыз келетінін айта аласыз.
Бұл әңгіменің негізгі тақырыбын жалғастыруға мүмкіндік береді, керісінше эмоцияға айналуға және ашуланудан бас тартуға мүмкіндік береді.
Белсенді болыңыз
Сіз өз сезімдеріңізді анықтай алатын болсаңыз, мұны істеу кезінде белсенді бола бастай аласыз.
Өзіңізді қалай сезінетіндігіңізді білдірудің орнына, сіз өзіңізді қалай сезінетіндігіңізді анықтап, оны жеткізе аласыз.
Мысалы, егер сіз серіктесіңізбен қызу сөйлесіп жатсаңыз және сіз ашулана бастағаныңызды анықтай аласыз. Сіз: «Бұл әңгіме қыза бастады, мен ашуланатын шығармын», - деп айтуға болады.
Содан кейін ашулану кезеңіне толық жетпестен, сіз тақырыпқа қатысты өз ойларыңызды жақсы жеткізе аласыз.
Ең жақсы сценарий
Бұл әдіс ерлі -зайыптылар терапиясында бірге жұмыс жасағанда жақсы жұмыс істейді. Осылайша әр серіктес не болып жатқанын және мақсатын біледі.
Дегенмен, ерлі -зайыптылар арасындағы қарым -қатынас пен жанжал жеке адамның өміріндегі басты проблемалық бағыттардың бірі бола алатынына қарамастан, бұл әрқашан ерлі -зайыптылардың кеңес алуға келетінін білдірмейді.
Көбінесе жеке кеңес беруде, әсіресе қарым -қатынаста болған адаммен қарым -қатынас жасаудағы қақтығысты шешу және шешудің қиындығы негізгі мәселелердің бірі болып табылады.
Егер бұлай болса және әңгіме әңгіме қолданылатын болса, онда кеңес беруші өзінің серіктесімен ашық сөйлесе алатыны пайдалы болуы мүмкін және керісінше.
Кеңес беру кезінде адам өзінің серіктесіне қолданатын дағдыларын қалай жақсы сипаттай алатыны туралы жұмыс жасай алады.
Сіз кеңес бергіңіз келетінін білетін және қарым -қатынасты жақсарту үшін тиімді дағдыларды қолдануға көмектесуге дайын серіктес болу - бұл ең жақсы сценарий.
Бұл сіздің серіктесіңізбен ашық болудың тамаша уақыты
Сіздің қазіргі қажеттілік аймақтарыңыз туралы және өзіңізге және сіздің қарым -қатынасыңыз үшін мақсаттарыңыз туралы адал болыңыз.
Дегенмен, әр серіктестің ашық және ықыласты болуы әрқашан бола бермейді. Сіз өзіңізбен белсенді жұмыс жасап, қарым -қатынасыңызды жақсартсаңыз да, серіктесіңіз болмауы мүмкін.
Бұл кейбір таңдау жасау қажеттілігіне әкелуі мүмкін. Таңдауларға сіз қандай ымыраға келуге дайын екеніңізді, шайқастарыңызды таңдауды және таңдауды қамтуы мүмкін.
Бұл жағдайда баяндау терапиясы да пайдалы болуы мүмкін. Өзіңізді алыстатуға және қазіргі жағдайға объективтілікті арттыруға көмектеседі.
Егер мен мұнда Inherent Strength -те көмектесе алатын болсам, хабарласудан тартынбаңыз.
Мен әрқашан электрондық поштаға жауап беруге немесе телефон арқылы тегін кеңес алуды жоспарлауға қуаныштымын.
Біздің барлығымызда мақсатымызға жетуге мүмкіндік бар. Бірге осының бар күшін дамытаық!