Мазмұны
- Қауіпсіз тіркеу дегеніміз не?
- Серіктеске деген сүйіспеншілікті арттыру жолдары
- Бір -біріңізді тыңдаңыз
- Сүйіспеншілікті қалыптастырудың шағын жолдары
- Табиғат аясында серуендеу
- Қауіпсіз тіркемені қалыптастыру үшін сіздің қажеттіліктеріңіз бен эмоцияларыңызбен ашық болыңыз
- Өзіңізге қоғам құрыңыз
- Көбірек жыныстық қатынасқа түсіңіз
Бұқаралық ақпарат құралдары бізді «Өмірден үлкен романтикалық қимыл» суреттерімен бомбалайды. Білесіз бе, бұл жігіт өзінің сүйіктісіне ұшақта көпшілікке хабарлау жүйесі арқылы ұсынатын немесе қонақ бөлмесінен жатын бөлмеге дейін раушан жапырақтарының ізін қалдыратын фильмдер, онда ол үлкен гауһар сақинасы бар кішкентай қорапты табады.
Жастар «шынайы махаббаттың» дәлелі - бұл үлкен қимыл деп ойлайтыны және қауіпсіз тіркемені құрудың барлық кішігірім әдістерін елемейтіні таңқаларлық емес.
Бұған көз жеткізу үшін БАҚ -та бірнеше модельдер бар - бұл жұбайыңызбен сенімді байланыс орнатып, оны сақтау мың ұсақ -түйектен тұрады.
Қауіпсіз тіркеу дегеніміз не?
Барлығына қосылу керек.
Жұбайыңызбен сенімді қарым -қатынас орнату - бақытты және сау қарым -қатынастың негізі. Қауіпсіз байланыс - бұл басқа адаммен және өмірмен терең байланыста болу сезімі мен сезімі. Адамдар - үй жануарлары, сондықтан оларды топтың мүшесі ретінде сезіну қажет.
Басқа адаммен жасырын байланыс үш жақты оң кері байланыс жасайды.
Байланыстың бұл түрін сезіну бізге өз ішімізде байланыс сезімін күшейтеді; біздің ішкі сеніміміз өзін-өзі тануға көмектесетін жолмен өмірге араласуға ынталандырады, және бұл әрекет біздің құзыреттілік пен өзін-өзі бағалауды арттырады.
Өзін-өзі бағалаудың жоғарылауы басқалармен оңай байланыс орнатуға мүмкіндік береді. Осылайша, бұл қауіпсіз бекітудің тамаша шеңберін жасайды.
Серіктеске деген сүйіспеншілікті арттыру жолдары
Жұбайыңызбен сенімді байланыс орнату үшін, кез келген қауіпті тіркемелерді емдеуге назар аударыңыз сіз бұрынғы қарым -қатынасты жалғастыра аласыз.
Басқа адамға сенімді бекіту қабілеті ерте балалық шақта қалыптасады (немесе жоқ). Егер сізде басқаларға қосылу қабілеті жеткіліксіз екенін сезсеңіз, емделу жолдары бойынша терапевтпен жұмыс жасағыңыз келуі мүмкін.
Егер олай етпесеңіз, сіз серіктеске берілетін бай сыйақыларды ала алмайтындықтан, сіздің өміріңізге әкеледі. Қауіпсіз қарым -қатынасты қалай құруға болады деген сауалға жауап беру үшін келесі әрекеттерді орындап көріңіз:
- Кітаптар мен терапевт сияқты ресурстарды қолдана отырып, өзін-өзі бағалауды жоғарылатуға тырысыңыз. Өзін-өзі бағалаудың сенімді сезімі жұбайыңызбен сенімді қарым-қатынас орнатуға көмектеседі.
- Өзіңіздің эмоционалды қажеттіліктеріңізді анықтауға, құрметтеуге және білдіруге үйреніңіз.
- Нағыз және тікелей болу қаупі. Ойын ойнамаңыз немесе серіктестің қызығушылығын басқаруға тырыспаңыз. Шынайы махаббатқа ие болу үшін сіз шынымен кім екеніңізді көрсете аласыз.
- Өзіңізді және басқаларды қабылдауды үйреніңіз. Сыни тұрғыдан азырақ болыңыз.
- Реакцияны тоқтатып, жауап бере бастаңыз.
Сіз «біз» тұрғысынан қақтығыстар мен ымыраға келуді қалай үйренесіз?
Бір -біріңізді тыңдаңыз
Бұл кішкентай нәрсе, бірақ жұбайыңызбен сенімді қарым -қатынас орнату үшін өте маңызды.
Серіктестің айтқандарын естігенде, сіз оларды растайсыз. Сіз көлікпен жүрдіңіз делік. Сізде радиода жақсы әуендер бар, екеуіңіз де босаңсып отырсыздар. Сіздің серіктесіңіз көліктің терезесінен қарап тұр: «Уа, қазір жарық өте керемет».
Сіз жай ғана басыңызды иіп, әрі қарай жалғастыра аласыз. Бірақ сіздің қарым -қатынасыңызды нығайту үшін кішкене нәрсені жасаңыз: «Иә, бұл шынымен де солай».
Дәл сол жерде сіз серіктесіңізге олардың айтқандарын естігеніңізді және олардың пікірімен бөліскеніңізді хабарладыңыз. Бұл жақсы сезінеді және әрқашан серіктесіңізді қалай қауіпсіз сезінуге болады деген сұраққа жауап береді.
Сүйіспеншілікті қалыптастырудың шағын жолдары
Сіздің серіктесіңізбен терең қарым -қатынассыз қауіпсіз байланыс дегеніміз не? Айтпақшы, сізге және сіздің серіктесіңізге жақындықты арттыру үшін өмірді жөндеу семинарының қажеті жоқ.
Жұбайыңызбен сенімді байланыс орнатудың көптеген кішкентай әдістері бар.
- Оларға таңертеңгі кофені өздері қалағандай дайындап әкелді.
- Қолында ұялы телефонсыз 10 минуттық жеке сөйлесу, тек бір-бірімен алмасуға көңіл бөлу.
- Сіздің серіктес дайындаған керемет тағамды тез мақтаңыз
- Құрғақ тазалауды таңдағаны үшін серіктеске алғыс айтамыз.
Табиғат аясында серуендеу
«Орманға шомылудың» пайдасы жапон мәдениетінде жазылған. Бірақ сіз бірге серуендеу жұбайыңызбен сенімді қарым -қатынас орнатуға көмектесетінін білдіңіз бе?
Табиғатта баяу және саналы түрде серуендеу-бұл серіктеске қосылудың кішкентай әдісі. Сізге үйге жақын жерде, мысалы, сауда орталығында серуендеу сияқты нәрсе жасауға азғырылуыңыз мүмкін, бірақ бұл сізге дәл осындай оңтайлы сапармен қамтамасыз етпейді.
Сауда орталығында серуендеуде шынымен де күшті ынталандыру сезімі бар (және сіз бұл уақытты осы жаттығудың тіркеу мақсатын бұзатын тапсырмаларды орындауға азғыруыңыз мүмкін).
Қауіпсіз тіркемені қалыптастыру үшін сіздің қажеттіліктеріңіз бен эмоцияларыңызбен ашық болыңыз
Серіктеспен сенімді байланыс орнату үшін сізге миыңызды қайта қосу керек.
«Ойын ойнау» қарым-қатынас стилін пайдаланудың орнына, сіздің қажеттіліктеріңізді тікелей бөлісу-серіктеспен қауіпсіз тіркемені құрудың кілті. Егер сіздің серіктес бірдеңе дұрыс емес деп сұраса, оған «бұл ештеңе» деп айтудың орнына, не екенін айтыңыз.
Сіз өзіңіздің қажеттіліктеріңізді тікелей айтқан кезде, сіздің серіктесіңіз жеңілдейді, себебі олар сіздің басыңызда не болып жатқанын білмейді. Бұл сіздің екеуіңіздің арасындағы жақсы қарым -қатынасты білдіреді.
Өзіңізге қоғам құрыңыз
Сіздің қарым -қатынасыңыздан тыс байланыстардың болуы екеуіңізге де бір -бірімен байланыста болуға көмектеседі. Сіздің көршілес топтарға, өзіңіз таңдаған ғибадат үйіне, волонтерлік жұмысқа, балаларыңыздың мектебіне қатысуыңыз, осының бәрі сіздің тиесілі болу сезіміңізге пайдалы және жұбайыңызбен сенімді қарым -қатынас орнатуға көмектеседі.
Көбірек жыныстық қатынасқа түсіңіз
Жыныстық өмірдің жақсаруы жұбайыңызбен сенімді қарым -қатынас орнатуда үлкен көмек болады. Серіктеске деген сенімділікті арттырудың ең жақсы әдістерінің бірі - жыныстық қатынас.
Оргазмнан кейін шығарылатын гормондар, окситоцин - байланыс пен сенім сезімдерін арттыратыны дәлелденді. Бұл кішкентай, бірақ керемет нәрсе, иә?
Бақытты болу үшін жұбайыңызбен сенімді қарым -қатынас орнатыңыз
Осы идеяларға сүйене отырып, сіз жұбайыңызбен сенімді қарым -қатынас орнатып қана қоймай, ұзақ жылдар бойы осындай жақсы қарым -қатынастың пайдасын көре аласыз. Қауіпсіз тіркеу кез -келген бақытты қарым -қатынастың негізі болып табылады және сіз өзіңіздің серіктесіңізбен сенімді және ұзақ уақытқа созылатын сенімді қарым -қатынасты құру үшін үнемі жұмыс жасауды өзіңізге міндеттісіз.