Мазмұны
Егер сіз ерлі -зайыптыларға кеңес берудің, ажырасудың терапиясының немесе жалпы терапияның кез келген түрін қолданған болсаңыз, терапевтер сіздің айтқаныңызды тыңдамайтынын білесіз.
Сондай -ақ, олардың «жиынтығында» сіздің клиент ретінде ойды немесе жаңа көзқарасты біріктіруге немесе хабарды жақсартуға көмектесетін әдістердің таңдауы бар.
Ажырасу терапиясы бұл стратегияға ғана тән емес, және сіз ажырасу процесіне көмектесу үшін немесе айналаңыздағы басқа адамдардың жағдайына көмектесу үшін бүгінде ажырасудың терапиясының көптеген әдістерін біле аласыз.
Әрине, кәсіби терапевт ажырасудың көптеген мәселелерін шешеді және ажырасуды бастан кешіретін әр түрлі адамдармен айналысқанда және сіздің ажырасу терапиясының жеке әдістерін үйренуде кәсіби терапевт дағдыларын қайталай алмайды.
Егер сіз жеке қарым -қатынаста ажырасу терапиясының әдісін қолдануға тырыссаңыз, сіздің қарым -қатынасыңыз міндетті түрде жойылады деп ойламағаныңыз маңызды, себебі ажырасу терапиясы әдісі жұмыс істемеді.
Оның орнына, сізді біріктіру үшін немесе ажырасу үдерісін жеңілдету үшін сізге сыртқы көмек қажет болуы мүмкін екенін ескеріңіз-осылайша екі жақтың денсаулығы мен әл-ауқаты мүмкіндігінше қорғалады.
Міне, бүгінде ажырасуды емдеудің сүйікті әдістерінің бірі:
Ажырасу терапиясының №1 техникасы:Примальды терапия
Примальды терапия біршама даулы болып көрінуі мүмкін, және оның атауында ұстаудың себебі - бұл өте «алғашқы».
Бұл әдіс сіздің естеліктеріңізге қол жеткізуді қамтиды, осылайша сіз өзіңіздің қақтығыстарыңызға, ашулануларыңызға, ашулануларыңызға және т. әдетте айқайлау немесе айқайлау арқылы.
Идея-сіз өзіңіздің тәжірибеңіз бен жарақатыңыздың нәтижесінде ұсталатын эмоция мен жарақатты босатасыз, бұл сіздің терапевтіңіз сізбен бірге болатын бақыланатын және қолдау көрсететін ортада өзін толық көрсетуге мүмкіндік береді. сіз дайын болған кезде өзіңізді шындыққа қайтаруыңыз керек.
Бұл әдіс ажырасу терапиясының әдісі ретінде жақсы жұмыс істей алады, себебі ол ажырасу кезінде сіздің барлық эмоцияңызды босатуға көмектеседі, осылайша сіз ажырасу процесін таза және теңгерімді ақылмен шеше аласыз.
Бұл сонымен қатар ажырасудың алдын алуға көмектеседі, әсіресе егер сізде ерлі -зайыптылардың бірі немесе екеуіңіз үшін қиын болған және ажырасуға әкелген сәттер болса.
Ажырасу терапиясының №2 техникасы: бос орындық
Бос орындық техникасы - сіз бұрын естіген боларсыз, себебі бұл терапияның сүйікті әдісі.
Бұл ажырасу терапиясының әдісі ғана емес, сонымен қатар байланысты мәселелерге байланысты көптеген мәселелерге қызмет етуі мүмкін. Оның принциптері гештальт терапиясында жатыр және бұл ажырасуды ойламасаңыз да, сізге жақсы қызмет ететін қарапайым әдіс.
Бұл техниканың орындалуы қарапайым; алайда, кафедра техникасы әкелетін нәтижелер, артықшылықтар мен процестер күрделі және өте емдік болып табылады, әсіресе қарым -қатынас проблемалары мен қарым -қатынастың барлық мәселелеріне қатысты, сондықтан ажырасудың терапиясының жақсы техникасын жасайды!
Міне, сіз не істейсіз (бұл әдіс терапевт стиліне және олар сізбен не істеп жатқанына байланысты өзгеруі мүмкін):
Алдыңызға орындық қойыңыз және сізде қиындыққа тап болған адамның орындықта отырғанын елестетіп көріңіз. Ажырасқан жағдайда, әрине, сіздің жұбайыңыз болады!
Сізде «орындықта отырған» адамға кеудеден түсу үшін қажет нәрсенің бәрін айтып, сізді тыңдаңыз.
Мұны шын жүректен және ұстамай жасаңыз және сізге қажет нәрсені айтқанына қуанышты болғанша осылай жасай беріңіз.
Сіз мұны өз ойыңызда жасай аласыз, немесе ауызша түрде, егер сіз оны ықыласпен жасасаңыз, оны қай жолмен жасағаныңыз маңызды емес!
Келесі орындықта отырған адамның сізді қалай құрметтейтінін және бұл тәжірибенің сіз үшін шынайы екенін мойындайтынын ескеріңіз.
Орындықта отырған адамға сіз қалай ынта -жігермен сезінгеніңізді және олар сияқты сезінгеніңізді жеткілікті түрде білдіруге рұқсат етіңіз, бұл олардың тәжірибесі екенін шыдамдылықпен мойындаңыз.
Ойыңызды орындықтан алыстатыңыз және іштегі тыныштықты байқаңыз.
Сонымен қатар, серіктесіңізбен ақпаратты және сіздің тәжірибеңізді қалай сүзгілеуге негізделген, бұл сіздің қабылдауыңыз екенін мойындай отырып, серіктесіңіздің сізге не айтқанын және олар қалай сезінгенін байқаңыз.
Сіз мұны байқаған кезде, сіз тыныштық орнын және ортақ тіл таба аласыз.
Соңында, орындыққа қайта оралыңыз және серіктесіңізге оларға деген сүйіспеншілікті, құрмет пен ризашылықты білдіріңіз, егер олар оны қабылдай алмаса да, бағалай алмаса да, оны қалай қабылдай алатынын және бағалай алатынын байқаса.
Содан кейін бұл процедураны қайталаңыз, керісінше сіздің серіктесіңізге сізге ризашылығын білдіруге мүмкіндік береді.
Сіз мұны аяқтаған кезде, сіз кез келген жарақатпен татуласасыз, эмоционалды қажеттіліктеріңізді қанағаттандырасыз және сіздің серіктесіңіз туралы қаншалықты білетіндігіңізді түсінесіз, және сіз оны сіз қабылдамасаңыз да, олар сізге қалай қарайтынын түсінесіз.
Бұл әдіс ажырасу терапиясының әдісі ретінде жабылуға, әл -ауқатқа жетуге, ашуды, қайғы -қасіретті, қорқыныш пен кінәні жоюға және палубаларды тазартуға керемет мүмкіндік береді, осылайша сіз шынымен де жаңа қадаммен алға жылжи аласыз.