Мазмұны
- 1. Өте ұзын құшақтасу
- 2. Тыныс алу байланысы жаттығуы
- 3. Жанға қарау
- 4. Үш нәрсе
- 5. Екі құлақ, бір ауыз
- Қосымша ұйқы алдында ерлі -зайыптыларға жақсы жаттығулар мен кеңестер
Біздің кейбіреулеріміз әлі де «шынайы махаббат табиғи түрде болады» деген сенім жүйесінің құрбаны болуы мүмкін және «жұмыс сүйіспеншілікке қатысты емес» дегенді білдіреді. Егер сіз осындай ойлауға кінәлі болсаңыз, сіз қиыншылыққа тап болуыңыз мүмкін.
Шындығында, нағыз махаббат нақты жұмыс пен күш-жігерді қажет етеді, олар қоныс аударылған күннен немесе ант алмасқаннан кейін көп уақыт өткен соң. Бірақ оны қалай салу керектігін білу - бұл басқа мәселе.
Некедегі жақындық бұл сіздің өміріңізді бір -біріңізбен бөлісу кезінде серіктесіңізбен дамитын физикалық, эмоционалды, психикалық және тіпті рухани жақындықтың жиынтығы.
Ерлі -зайыптылар арасындағы қарым -қатынасты нығайту үшін некедегі жақындықты құру маңызды. Сонымен, ерлі -зайыптылар некеде жақындық орнату үшін не істей алады?
Ерлі-зайыптылардың жақындық ойындары, ерлі-зайыптыларға арналған жақындық жаттығулары немесе ерлі-зайыптылар үшін қарым-қатынасты нығайту әрекеттері болсын, сіз әрқашан қарым-қатынасыңызды сақтаудың жолдарын іздеуге тырысуыңыз керек.
Бұл мақала сізді кейбіреулерден бастауға дайындайды ерлі -зайыптылардың қайта қосылуына арналған жақындық жаттығулары олар ерлі -зайыптылар терапиясында жиі ұсынылады.
Жаттықтырушы Джордан Грейдің «жақындыққа арналған жұптық жаттығулары» сіздің отбасылық өміріңізге керемет әсер етеді!
1. Өте ұзын құшақтасу
Бәрін жеңіл жолмен бастайық. Уақытты таңдаңыз, түнде немесе таңертең, және бұл қымбат уақытты, ең болмағанда, 30 минут бойы сырғанаумен өткізіңіз. Егер сіз әдетте ұзақ уақыт бойы ұйықтасаңыз, оны бір сағатқа дейін арттырыңыз.
Неліктен ол жұмыс істейді?
Физикалық жақындық - байланыстың бір белгісі. Феромондар, кинетикалық энергия және химиялық реакциялар сіздің сүйікті адамыңызбен араласқанда ғана болады, бұл салауатты қарым -қатынаста қажет байланыс сезімін тудырады.
Бұл секс -терапия жаттығулары ретінде ғана емес, сонымен қатар эмоционалды жақындық жаттығулары ретінде де жұмыс істейді.
2. Тыныс алу байланысы жаттығуы
Көптеген сияқты интимдік әрекеттер, Бұл бастапқыда ақымақ болып көрінуі мүмкін, бірақ оны қолдануға тырысыңыз, сонда сіз оны ұнатасыз. Сіз және сіздің серіктесіңіз бір -біріңізбен отырасыздар және маңдайларыңызды бір -біріне тигізесіз, көздер жұмылады.
Сіз тыныс ала бастайсыз, терең, әдейі тыныс алу. Таңдамалы тыныс алудың ұсынылатын саны 7 -ден басталады, бірақ сіз және сіздің серіктесіңіз қанша дем алуға қатыса аласыз.
Неліктен ол жұмыс істейді?
Жанасу мен жанасу тәжірибесі дем алуға сәйкес келеді, қастың немесе «үшінші көздің» чакрасы арқылы алмасатын ортақ энергия арқылы табиғи байланыс сезімдерін тудырады.
Бұл біздің руханилықпен айналысу және органикалық құралдар арқылы энергия күштерін алмастыру мүмкіндігіміздегі ең маңызды ресурстарға енуі мүмкін.
3. Жанға қарау
Бұл жерде жақындыққа арналған жаттығуСіз жай ғана бетпе -бет отырасыз және көздер «жанға терезе» деп елестете отырып, бір -біріңіздің көзіңізге қарап тұрасыз. Бұл жаттығулардың көпшілігі бастапқыда жағымсыз болып көрінуі мүмкін, бұл классика.
Бастапқыда сіз өзіңізді ыңғайсыз сезінсеңіз де, отыруға және бір -біріңіздің көзіңізге қарауға дағдыланған кезде жаттығу босаңсып, медитацияға айналады. Оны 4-5 минут уақытты фокустау үшін музыкаға қойып көріңіз.
Неліктен ол жұмыс істейді?
Жаттығудың бұл түрі жағдайды баяулатады. Максималды пайда алу үшін оны аптасына бірнеше рет жасау керек. Қазіргі қарбалас әлемде 4-5 минутқа тек бір-бірінің көзіне қарап тұру ерлі-зайыптылардың демалуына және қайта жиналуына көмектеседі.
Иә, жаттығу кезінде жыпылықтаған дұрыс, бірақ сөйлеуге тырысыңыз. Кейбір жұптар фон мен уақытты белгілеу үшін 4 немесе 5 минуттық әнді қолданады.
4. Үш нәрсе
Сіз және сіздің серіктес бұл ойынды қалағаныңызша ойнай аласыз. Сіздердің біреулеріңіз барлығын бір уақытта айта аласыз немесе сіз кезектесіп ауыстыра аласыз. Сіз қойғыңыз келетін сұрақтар туралы ойланыңыз; көмектесе ме, оларды жазыңыз.
Сұрақтар келесідей болады:
Осы айда десертке қандай 3 нәрсені жегіңіз келеді?
Қандай 3 нәрсені тропикалық аралға саяхатқа апаратын боласыз?
Қандай 3 нәрсені бірге жасауға үміттенесіз, біз оларды сынап көрмедік?
Бұл тек мысалдар; сіз идеяны аласыз.
Неліктен ол жұмыс істейді?
Бұл - жақындық пен неке қарым -қатынас жаттығуы. Бұл қарым -қатынас дағдыларын жоғарылату арқылы бір -біріңіздің қарым -қатынасыңызды жақсартады және бір -бірінің ойлары, сезімдері мен қызығушылықтары туралы білім береді.
Бұл да пайдалы, өйткені уақыт өте келе қызығушылық өзгеруі мүмкін. Жауаптар болашақта пайдалы болатын ақпаратты береді.
5. Екі құлақ, бір ауыз
Бұл белсенді тыңдау жаттығуларында бір серіктес өздері таңдаған тақырып бойынша сөйлейді немесе «шығарады», ал екінші серіктес оларға қарап отырады, тек тыңдайды және сөйлемейді.
Екеуіңіз де сөйлемей тыңдаудың қаншалықты табиғи емес екеніне таң қалуыңыз мүмкін. Бес минут, үш минут немесе сегіз минуттық дау аяқталғаннан кейін, тыңдаушы өз пікірін білдіре алады.
Неліктен ол жұмыс істейді?
Тыңдаудың белсенді жаттығуы бұл біздің тыңдауды және басқаның санасын қабылдау қабілетін арттыратын басқа коммуникация жаттығуы.
Ешқандай алаңдамай, оларға мұқият назар аудару оларға біздің бөлінбеген назарымызды береді; өмірлік маңызы бар, бірақ қазіргі қарбалас әлемде сирек кездесетін нәрсе.
Әдейі тыңдау бізге өз пікірімізді ертерек айтпай, басқа адамға назар аударуды ұмытпайды. Бұл жаттығудың соңында сіз спикер/тыңдаушы ретінде орын алмасасыз.
Қосымша ұйқы алдында ерлі -зайыптыларға жақсы жаттығулар мен кеңестер
Жақсы қарым -қатынас жасау үшін күнделікті өмірге енгізу үшін таңғажайып ұйқы режимі:
- Телефондарды алыс ұстаңыз: Телефонды алыс ұстау сіздің қарым -қатынасыңыз үшін ғана емес, сонымен қатар нөлдік электронды жарықтың болуы ұйқы гигиенасы үшін де пайдалы. Бұл сіз алатын ұйқының сапасы үшін керемет жұмыс жасайды.
Серіктеспен байланысқа басымдық беріңіз Ұйықтамас бұрын біраз уақыт - күн туралы, сіздің сезіміңіз немесе сіздің ойыңыздағы басқа нәрсе туралы сөйлесіңіз. Жақсы байланыстыру үшін телефондарды сөндіріңіз немесе бірнеше хош иісті шамды жағыңыз.
- Жалаңаш ұйықтау: Ұйықтар алдында барлық киімдерді шешіп алу денсаулыққа пайдалы екені дәлелденді (ол кортизолды реттейді, жыныс мүшелерінің денсаулығына жақсы әсер етеді және терінің сапасын жақсартады). Бұл ерлі -зайыптыларға арналған жыныстық терапияның ең жақсы жаттығуларының бірі. Сонымен қатар, бұл сізге және сіздің серіктесіңізге теріге тиіп кетуге мүмкіндік береді, нәтижесінде окситоцин шығарылады. Сонымен қатар, бұл таңертең жыныстық қатынасты жеңілдетеді!
- Бір -біріне массаж жасаңыз: Бір -біріңізге массаж жасау - бұл күнделікті тәртіп! Сіз қиын күнді бастан кешірдіңіз және сіздің серіктесіңіз сүйіспеншілікпен массаж жасайды. Сіздің себебіңізге қарамастан, массаж - бұл ұйықтар алдында және ерлі -зайыптылардың байланысын жақсартатын жақсы релаксация құралы.
- Алғыс айту: Күннің соңында не қиналатынын білесіз бе? Сын. Енді оны ризашылықпен алмастырыңыз, сонда сіздің өміріңізде қандай өзгеріс болатынын көресіз. Күннің соңында жұбайыңызға алғыс айтыңыз, сонда сіз өмірдің қаншалықты пайдалы болатынын байқайсыз.
- Жыныстық қатынасқа түсу: Түнде ерлі -зайыптылар ретінде қайта қосылудың ең жақсы жолы - жыныстық қатынас! Әрине, сіз мұны күн сайын жасай алмайсыз. Бірақ бір -біріңізбен/жыныстық қатынасқа түсіңіз және әр түнде жаңа және шексіз опцияларды зерттеңіз.
Күніңізге кем дегенде 30-60 минут бөліңіз жұптық терапия жаттығулары жұбайыңызбен және оның сіздің өміріңіздің барлық салаларындағы спиральды әсерінің куәсі болыңыз.