Мазмұны
- Қателесу дұрыс
- Психикалық денсаулыққа әсері
- Өзін-өзі кешіруді іздеудің 9 әдісі
- 1. Мәселені мойындаңыз
- 2. Сабырлы және эмпатиялық болыңыз
- 3. Қателігіңіз үшін кешірім сұраңыз
- 4. Клишелерге жабыспаңыз
- 5. Эмоцияларыңызды өңдеңіз
- 6. Терапия, кеңес және әлеуметтік қолдау іздеңіз
- 7. Өздігінен кеңес алуға және өзін-өзі жақсы көруге машықтаныңыз
- 8. Қарым -қатынасыңызды жөндеңіз
- 9. Ішкі тыныштыққа жұмыс жасаңыз
Өзіңізді кешіруге ақылыңызды дайындау үшін батылдық пен батылдық қажет.
Кешіру - бұл өнер, біртіндеп жүретін процесс және жан тыныштығына жету үшін құтқарылуға саяхат.
Сіз өзіңіздің өміріңіздің жол картасы бойынша жүріп келе жатып, қиын кезеңдермен, шешуші сәттермен және сыни жағдайлармен бетпе -бет келу кезінде меңгеруіңіз керек дағды.
«Өзін кешіре алмайтын адам қандай бақытсыз» ~ Сириялық басылым
Қателесу дұрыс
Кешірімсіз адам өз өмірін құртады және кеудесіндегі жағымсыз эмоцияларды жарылып, бәрін жоғалтып алғанша толтырады.
Кінәні ұстау, нәтижелердің құрбаны болу және клишелерге осал болу оңай, бірақ бұзылған қарым -қатынасты түзету үшін алға жылжу, үмітті жалғастыру, қайта жасау және өзгертуге батылдық қажет.
«Адам сүйетін дәрежеде кешіреді». ~ Франсуа де Ла Рошефукуль
Психикалық денсаулыққа әсері
Кешірімділік үлкен психикалық жүктемені жояды және сіздің моральды күшейте отырып, сізді сау психикалық және физикалық өмірге бағыттайды. Өзіңізге және басқаларға жанашырлық пен мейірімділік танытуды үйретеді.
Бұл махаббат пен мейірімділік принциптерін қамтитын күйзеліспен күресудің тиімді стратегиясы.
«Егер басқалармен жұмсақ болғың келсе, алдымен өзіңе жұмсақ бол». ~ Лама Еше
Өзін-өзі кешіруді іздеудің 9 әдісі
Сізді өзін-өзі кешіруге бағыттайтын әлемдік тәжірибеде әр түрлі әдістер төменде егжей-тегжейлі сипатталған:
1. Мәселені мойындаңыз
Бірінші қадам - сізді мазалайтын мәселені анықтау және мойындау. Өзіңізді құтқара алатыныңызды біліңіз.
Сондықтан болашақта қателігіңізді қайталамау үшін жұмыс жасау қажет салаларды қарастырған жөн.
2. Сабырлы және эмпатиялық болыңыз
Эмпатия - мейірімділік пен адамгершіліктің тамыры.
Біз, адамдар ретінде, барлық нәрседен кемелдік іздейтін мінсіз кемшіліктерміз. Өкінішке орай, кемелдік туралы ойдың өзі бізді алаңдатады, өйткені біз тек жетілуге емес, жетілуге ғана қабілеттіміз.
Біз үйрену, жетілдіру және өзімізге шыдамдылық таныту арқылы оза аламыз.
3. Қателігіңіз үшін кешірім сұраңыз
Қателік жасағаннан кейін оны қайтару мүмкін емес.
Бірақ мәселені қайталауға, кері қайтаруға немесе өтеуге болатын түзету әрекетін қолдану мүмкіндігі өзгеріссіз қалады. Өзіңізге және жақындарыңызға қатты және шын жүректен өкінетіндігіңізді білдіріңіз және сіз жауапты болған зиян үшін кешірім сұраңыз.
Келесі жолы мұқият болуға және жауапкершілікпен әрекет етуге кепілдік беріңіз.
4. Клишелерге жабыспаңыз
Өмір барлық бейберекетсіздіктер мен қиындықтар арасында жалғасатынын білу маңызды.
Алға ұмтылудың жалғыз жолы - аздап сенім беру, қайта оқу және одан әрі өсу. Егер сіз олардан үйренсеңіз, сіздің бұрынғы әрекеттеріңіз сізді анықтамайды.
Сонымен, келесі жолы сіз осындай оқиғаға тап болсаңыз, сіз басқаша әрекет етуді және осылайша оң үлес қосуды таңдар едіңіз.
5. Эмоцияларыңызды өңдеңіз
Өзіңізді қалыпқа келтіру үшін бәрінен үзіліс алыңыз. Сіз өз кемшіліктеріңізді қабылдаған кезде, сіз онымен өкінуді, өкінуді және кінәні қорытып, саналы болмысқа айналасыз.
Сонымен қатар, бұл сіздің эмоцияларыңызды тыныштандыруға көмектеседі, осылайша сіз ұтымды ойлай аласыз. Сіздің эмоцияларыңызды өңдеу біраз уақытты алуы мүмкін, бірақ бұл жеткілікті перспективалы.
6. Терапия, кеңес және әлеуметтік қолдау іздеңіз
Қиын сәтте, сіз үшін ештеңе жұмыс істемейтін кезде және сіз өзіңізді өкініп, кінәлайтын болсаңыз, өз ойларыңызбен бөлісіп, жақындарыңызға психикалық күйіңізді білдіру қажет.
Терапиядан өтіңіз, медитация жасаңыз, дұға етіңіз және өзіңізді қалпына келтіруге көмектесу үшін әлеуметтік көмекке жүгініңіз.
7. Өздігінен кеңес алуға және өзін-өзі жақсы көруге машықтаныңыз
Өзін-өзі кеңес беру сіздің әлеуметтік байланыстарыңыздан шаршаған кезде пайдалы болады және ештеңе көмектеспейтін сияқты.
Өзін-өзі күту және өз-өзіне кеңес беру-бұл өзіне деген сенімділік пен сенімділікті тудыратын және сіздің өміріңізді тұрақты бақылауға көмектесетін өзіндік көмек түрі.
8. Қарым -қатынасыңызды жөндеңіз
Әр оқиға сіздің өміріңізден сабақ алады.
Оқу тәжірибесі сізге даналық пен жауапкершілік сезімін алуға көмектескенін білу сіздің бұзылған қарым -қатынасыңызды жөндеуге тұрарлық.
Қарым -қатынас уақытты, қамқорлық пен сенімділікті қажет етеді және егер сіз басқа адамнан шын жүректен кешірім сұрасаңыз, өзіңізбен жұмыс жасасаңыз және тырысуды жалғастырсаңыз, оны түзетуге болады.
9. Ішкі тыныштыққа жұмыс жасаңыз
Сіз сергек болып, өзіңізді ең жақсы нұсқаға айналдыру арқылы ішкі тыныштыққа қол жеткізе аласыз.
Медитация жасаңыз, жаттығулар жасаңыз, достарыңызбен және отбасыңызбен сапалы уақыт өткізіңіз және өмірде жұмыс/ойын тепе -теңдігін сақтаңыз.