Мазмұны
- Бұл неге маңызды?
- Менің бекіту стилінің жарақатқа қандай қатысы бар?
- Жарақаттану физиологиясы
- Енді мен не істеймін?
Неке - бұл сіз байланыста және қауіпсіз сезінетін бір немесе бірнеше адамға деген келісім. Адамның байланыстыру стилі олардың қарым -қатынасты ұйымдастыру тәсілін анықтайды. Адамдар бала кезінен байланыстыру стилін дамытады және оларды серіктестерімен жиі қайталайды.
1969 жылы американдық-канадалық даму психологы Мэри Эйнсворт балалар мен олардың тәрбиешілерімен қарым-қатынасты біртүрлі жағдай деп аталатын экспериментте байқады. Ол төрт бекіту стилін байқады: қауіпсіз, мазасыз/аулақ, мазасыз/амбивалентті және ұйымдаспаған/бағдарланбаған. Нәрестелер оларды тірі қалдыру үшін қамқоршыларына сену керек екенін біледі. Бала кезінде өзін қауіпсіз сезініп, тәрбиеленген сәбилер әлемде және өздерінің қарым -қатынастарында өзін қауіпсіз сезінеді. Экспериментте аналар мен сәбилер бөлмеде бірнеше минут бірге ойнады, содан кейін анасы бөлмеден шығып кетті. Аналар қайтып келгенде, нәрестелер әртүрлі реакцияларға ұшырады.
Мазасыз/аулақ сәбилер аналарын елемеді және ештеңе болмағандай ойнады, олар бөлмеден шыққанда аналарын іздеп жыласа да; нәрестенің қажеттіліктеріне үнемі назар аудармау реакциясы ретінде қарастырылады. Мазасыз/екіұшты нәрестелер жылап, аналарына жабысып, оларды тыныштандыру қиын болды; нәрестенің қажеттіліктеріне сәйкес келмеу реакциясы. Ұйымдастырылмаған/бағдарланбаған нәресте денені кернейді, жыламайды, анасына қарай барады, содан кейін кері шегінеді; олар байланыс орнатқысы келді, бірақ одан қорқып, кейбір нәрестелердің зорлық -зомбылыққа ұшырағаны анықталды.
Бұл неге маңызды?
Тіркелу стилін білсеңіз, стрессте қалай әрекет ететініңізді түсінуге болады. Балалық шақта жарақат алған адамдарда сенімді бекіту стилі болмайды. Бұл адамдар жарақаттан аман қалады; алайда, олардың қауіпсіздіктен қорқуы күнделікті жағдайда қарым -қатынаста қалай көрінетінін білмейді. Сіз бірге жүрген адамды жақсы көресіз, оған сенесіз. Ренжігенде, сіз басқа адам сияқты әрекет етесіз. Сіз сезімге жауап бересіз және сіздің серіктес сіздің мінез -құлқыңызды көреді, оның астындағы қорқыныш емес. Сіз өшіре аласыз және сөйлемейсіз, немесе басқа жолмен ажыратуға болады. Сіз бірнеше рет жекпе -жектен кейін бәрі жақсы екеніне көз жеткізу үшін серіктесіңізбен хабарласып, өтемақы төлей аласыз. Фантастикалық жаңалық - кез келген адам өзін қауіпсіз сезінетін және тәрбиелейтін қарым -қатынас арқылы қауіпсіз тіркемені таба алады. Сіздің әрекеттеріңізге назар аудару, мінез -құлқыңызды және эмоцияларды тоқтату және бақылау сізге стрессте қажет болуы мүмкін нәрсені түсінуге мүмкіндік береді. Мысалы, сіз өзіңізді қауіпсіз сезінуіңіз керек пе? Сіз өзіңізді жақсы көруге лайықты сезінесіз бе?
Менің бекіту стилінің жарақатқа қандай қатысы бар?
Жарақат - бұл адамды қатты күйзеліске түсіретін тәжірибе. Бұл адамның оқиға мен ақыл-ой қарым-қатынасына байланысты. Неврология бізге жарақат алған адамдар вегетативті жауап беру орталығын қалпына келтіргенін көрсетті- олар әлдеқайда қауіпті әлемді көреді. Қайғылы оқиғалар жаңа нейрондық жолдарды жасады, бұл әлем қорқынышты, бұл сенімді емес бекіту стилі сияқты.
Жарақаттану физиологиясы
Адам денесінде ми мен жұлынды байланыстыратын орталық жүйке жүйесі (ОЖЖ) бар, онда сенсорлық және моторлық импульстар беріледі-бұл біздің әлемдегі тәжірибеміздің физиологиялық негізі. ОЖЖ екі жүйеден тұрады: парасимпатикалық жүйке жүйесі (PNS) және симпатикалық жүйке жүйесі (SNS), бұл механизм сізді дағдарыстан шығарады. Жарақат алған адамдар PNS -те аз уақыт өткізеді немесе мүлде өткізбейді: олардың денелері белсендірілген және күресуге дайын. Дәл осылай, сенімді емес стильдегі адам ренжігенде, олар SNS -те өмір сүреді және қауіпсіздікке жету үшін әрекет етеді. Жарақат сіздің денеңіздегі қауіпсіздікті жоғалтады. Егер сіз өзіңіздің маңызды адамыңызбен ұрыссаңыз, сіз бұл туралы есіңізде болмай ескі жараларды алуыңыз мүмкін. Тәжірибеден қалпына келтіру үшін ақыл -ой, дене және ми қауіпсіз екеніңізге сенімді болу керек.
Енді мен не істеймін?
- Ақырыңдау: орталық тыныс алу жүйесін қалпына келтіріп, терең тыныс алыңыз және ұзақ дем алыңыз. Босаңсыған денеде жарақат сезіну мүмкін емес.
- Денеңізді үйреніңіз: Йога, Тай Чи, медитация, терапия және т.
- Қажеттілікке назар аударыңыз бұл орындалмайды және бұл туралы серіктеске хабарлаңыз. Мінез -құлықтың астына қарау бір -біріңізді түсінуге көмектеседі.
- Хабарласу: Серіктесіңізбен сізді ашуландыратын нәрселерді талқылаңыз, ашулануға, қайғыға және т.б себептерді анықтаңыз.
- Үзіліс алу: Ешқайда кетпейтін дау кезінде 5-20 минут дем алыңыз, содан кейін қайтып келіп сөйлесіңіз.
- 20 -дан кері санауМидың логикалық жағын қолдану эмоционалды жағымен толған ақыл -ойды теңестіруге көмектеседі.