Мазмұны
- 1. Эмоционалды зорлық-зомбылыққа байланысты өзін төмен бағалаудың алғашқы белгілері
- 2. Өзін-өзі бағалаудың төмендігі газ жарығын тануға кедергі келтіруі мүмкін
- 3. Эмоционалдық зорлық -зомбылықтың кеш кезеңдері бұрмаланған эмпатияға әкеледі
Махаббат туралы әңгімелер мен қарым -қатынасқа негізделген ситкомдар бізді іштей көңілді сезінуге мәжбүр етеді. Махаббат дәйексөздері біздің қарым -қатынасымыз шиеленіскен кезде біздің өмірімізге апат әкелуі мүмкін. Жоғарыда суреттелген қиянат циклі - бұл сізді кездестіретін ерекше жағдай емес.
Қатыгез серіктесті анықтау оңай болмауы мүмкін. Әдетте, тұрмыстық зорлық -зомбылық зорлық -зомбылыққа ұласатын ауызша қорлаудан басталады. Мұндай қиянаттан болатын дене жарақаттары - бұл ең айқын қауіп, бірақ бұл эмоционалды және психологиялық манипуляцияға ұшыраған адамның ішкі бетінде тыртық жоқ дегенді білдірмейді.
Біреудің эмоционалдық зорлық-зомбылық қарым-қатынас құрбандығының алғашқы құрбандарының бірі-олардың өзін-өзі бағалауы. Егер жағдай осылай жалғаса берсе, адам өзін дәрменсіз сезініп, тіпті депрессияға ұшырауы мүмкін. Эмоционалды қиянат көп нәрсені қалдырмайынша адамның өзін-өзі бағалауын төмендетеді.
Егер сіз немесе сіз білетін адам осындай қарым -қатынаста деп күдіктенсеңіз, мына белгілерге назар аударыңыз:
- Сіздің серіктесіңізден қорқу
- Серіктестің қызғанышымен күресуге тура келеді
- Қатыгез адам қорқытады
- Оларды сізді жеке немесе көпшілік алдында кемсіткенін табыңыз
- Серіктестің манипуляциясы
1. Эмоционалды зорлық-зомбылыққа байланысты өзін төмен бағалаудың алғашқы белгілері
Егер сіз назар аударатын болсаңыз, сіз өзін-өзі бағалау мәселесінің төмен екенін біле аласыз. Мұндай адамдар жиі ойланып қалады:Менің серіктесім мені шынымен жақсы көреді ме? Олар мені шын сүйе алмайды емес пе? Біреуді ренжіткеннен кейін және сізге бірнеше рет маңызды емес екенін айтқаннан кейін, эмоционалды зорлық -зомбылыққа ұшыраған адам осылай ойлай бастауы ғажап емес. Өзінің сенімсіздігінің астында, бұл адам жақын арада олармен не болып жатқанына лайық екеніне сене бастайды, өйткені олар сүйіспеншілікке жатпайды.
Қатысты оқу: Қарым -қатынаста эмоционалдық зорлық -зомбылықпен күресудің 6 стратегиясы
2. Өзін-өзі бағалаудың төмендігі газ жарығын тануға кедергі келтіруі мүмкін
Біз естімейтін тағы бір нәрсе - газ жарығы. Мүмкін, бұл қатыгез қарым -қатынастың ең нашар бөліктерінің бірі. Қатыгез адам өз іс -әрекеті арқылы серіктесіне «ақылсыз» сезінуге мәжбүр етеді және олардың шындықты қабылдауын бұрмалайды. Серіктес өз тәжірибесінен бас тарта бастайды немесе, кем дегенде, қорлаушы келтіретін зиянды азайтады. Біреу сізге бірдеңе қалай болғанын есіңіздегідей болған жоқ деп айтса, сіз оларға сене бастайтын кез келеді. Жағдай нашарлауы мүмкін, сіз өз жадыңызға сене алмайсыз деп ойлайсыз.
Сіздің ойыңызша, газды жарықтандырудың мақсаты не болуы мүмкін? Зорлық көрген адамды өте қауіпті жерге апару. Бұл жағдайда олар өз қорлаушысына одан да тәуелді болады. Олар сізге оқиғаның нұсқасын айтып береді, бұл шынымен де солай болды деп. Олардан алатын кез келген ақпарат сіздің қиянатшының пайдасына бұрмаланғанын айтудың қажеті жоқ. Қатыгез серіктес не істеп жатқанын түсінбеуі мүмкін. Алайда, көбінесе газ жарығы алдын ала және әдейі жасалады.
Манипуляцияның бұл түрі арқылы қиянат жасаушы өзінің серіктесіне бақылау деңгейін күшейтеді. Көп ұзамай олар газды жарықтандырудың озық кезеңіне өтуі мүмкін. Бұл кезеңде зорлық -зомбылыққа ұшыраған адам қатыгез жағдай туғызды деп ойлай бастайды. Олар қатыгез эпизод туралы айтқаннан кейін, қорлаушы өздерін әңгімеге басты назар аударады. Олар өздерін жәбірленуші деп көрсетуге тырысады. Сіздің әл-ауқатыңызға шын көңілмен қарайтын адам сізді кінәлаудың орнына, сіздің шағымыңызға құлақ асады. Бұл кезеңге жеткенде, бұл зорлық -зомбылыққа ұшыраған адамды бақылаудан шығып кеткендей әрекет етуге мәжбүр етуі мүмкін.
Көбінесе жағдайдың күйзелісі бізді дәлелдеген сөздерді ұмытуға мәжбүр етеді. Егер сізде осындай жағдай болса, дүрбелеңге берілмеңіз. Есте сақтау қабілетінің бұзылуына тек стресс немесе ашулану себеп болады. Оның үстіне ешкімге басқаша айтуға жол бермеңіз. Қиянат жасаушы мұны өз пайдасына қолданып, оқиғаның өз нұсқасын шындыққа айналдыруға тырысуы мүмкін.
3. Эмоционалдық зорлық -зомбылықтың кеш кезеңдері бұрмаланған эмпатияға әкеледі
Енді қорлаушы өзінің серіктесіне бәрі өз кінәсі деп сендірді, келесі кезең одан да қатал болуы мүмкін. Бір таңқаларлығы, қиянат жасаушының эмпатиясы жоқ - оларда эмпатия бар. Шын мәнінде, эмпатия олардың құрбандарының эмоцияларын басқаруды жеңілдетеді. Егер біреу сіздің іс -әрекетіңіз сізге не әкелгенін білсе, сізге бұл сезімдерді қолдану қиын болмайды.
Сізге қамқорлық жасайтын адам олай әрекет етпес еді. Мысалы, жұмыстағы жаман күн туралы ойланыңыз. Сіз әріптестеріңізбен ұрысып қалдыңыз немесе уақытты өткізіп алдыңыз, немесе сіздің бастығыңыз ақымақ болғандықтан.Қалай болғанда да, үйге жеткенде қайғырып, ашуланып немесе депрессияға түсуіңіз мүмкін. Сіздің досыңыз немесе сүйікті серіктесіңіз олардың қолдауына мұқтаж екеніңізді түсінеді. Олар сізге ыңғайсыздықты жеңуге көмектесетін немесе сізді тыңдауға немесе ұстауға көмектесетін нәрселер жасай алады. Олай емес, бұл сізді бақылауды күшейту үшін мүмкіндік ретінде пайдаланатын қиянатшымен.
Бұған өзін-өзі бағалаудың төмендеу деңгейіне шабуыл жасау арқылы қол жеткізуге болады. Олар сізге бұл нәтижені күткеніңізді айтуы мүмкін, себебі сіз өзіңізді қорғай алмайсыз. Немесе сіз жағдайды қалай басқаруды білмейсіз. Қысқасы, жаман күн - сенің кінәң, ал сені қорлайтын адам сен үшін мәселелерді шешуге дайын. Бұл бұрмаланған эмпатия құрбанды одан әрі депрессияға немесе үмітсіздікке итермелеуге арналған.
Қиындық жағдай сіз өзіңізге деген сенімділікті бұза бастайды, егер сіз басынан өткерген жарақат оны толық жоймаса. Эмоционалды қатыгез қарым -қатынастан туындаған зиян сіз одан қашып кеткеннен кейін де ұзақ уақыт бойы қалуы мүмкін. Сіздің бірінші қадамыңыз - бұл белгілер сізге не айтқанын түсіну. Осыдан кейін ғана сіз бұл туралы бірдеңе жасай аласыз. Көмек сұрауға қорықпаңыз және ұялмаңыз. Кеңес алыңыз, терапияны қолданыңыз және сіздің жақындарыңызға сауығу процесінде қолдау көрсетіңіз.
Қатысты оқу: Физикалық зорлық-зомбылық пен эмоционалды зорлық- олардың айырмашылығы неде?