Мазмұны
- 1. Неліктен бұлай болатынын анықтаңыз
- 2. Нені қалайтыныңызды түсініңіз
- 3. Мәселені шешіңіз
- 4. Сізді алдауға жетелейтін мінез -құлық үлгілерімен тоқтаңыз
- 5. Кәсіби маманмен жұмыс жасауды қарастырыңыз
- Жағдайды өзгерту үшін өзіңізді өзгертіңіз
Алаяқтарды соттау оңай, әсіресе егер бұрын серіктесіңіздің опасыздығы сізді ренжіткен болса. Дегенмен, алаяқтар міндетті түрде жаман адамдар емес, бірақ олар серіктестерін ренжіткен шешімдер қабылдады. Неліктен олар бұлай еткенін білмеуі мүмкін, ал бұл алдау циклінен шығу қиынырақ болады.
Алаяқтық өте кең таралған. Зерттеу көрсеткендей, әрбір бесінші адам алаяқтықты мойындайды. Бұл сан көп болуы мүмкін, өйткені адамдар әлеуметтік жағымсыз мінез -құлықты мойындағысы келмейді. Мүмкін, олардың көпшілігі алаяқтықты қалай тоқтатуға болады деп ойлайды.
Серіктесті алдауды тоқтатуға көмектесетін алдауды тоқтатудың бес қадамын қарастырыңыз.
1. Неліктен бұлай болатынын анықтаңыз
Өмірдегі кез келген мәселе сияқты, алдаудың себебін түсіну - оны жоюдың шешуші қадамы. Өзіңнен сұра, «Неге мені алдау азғырылады?» Алдаудың мінез -құлық үлгілерінен бұрын не бар? Опасыздықты тоқтату үшін оған не әкелетінін түсіну керек.
Егер сенімді болмасаңыз, алаяқтардың мінез -құлық үлгілерін қарастырыңыз және сіз олардың біреуін білесіз бе? Алаяқтық келесідей болуы мүмкін:
- Қарым -қатынаста біреуге жақын болудан аулақ болыңыз,
- Серіктесті жазалау үшін
- Сіз бақытты болмайтын қарым -қатынастан қашыңыз немесе
- Қуанышты сезініңіз.
2. Нені қалайтыныңызды түсініңіз
Алдауды қалай тоқтатуға болады? Сіздің қарым -қатынасыңызда алдаудың қандай мақсаты бар екенін түсініңіз. Егер сіз менің некедегі неке адалдығын қалай тоқтатуға болатынын білгіңіз келсе, некеңізді мұқият тексеріңіз.
Ең қиын сұрақ - алаяқтықты қалай тоқтату керек емес; оның орнына,
Неге мен алаяқ болуды таңдадым?
Алаяқтық махаббатсыз некеде қалуға көмектеседі ме, әлде бұл оны тастауға қадам ба?
Алаяқтыққа тәуелді болу - бұл некедегі өзгеріссіз қалу тәсілі ме, әлде өмірде көп нәрсенің бар екенін көрсетудің оңай жолы ма?
Сіз мұны серіктесіңізді бірдеңе үшін жазалау үшін жасайсыз ба, әлде некеде қол жетпейтін нәрсе алу үшін жасайсыз ба?
Алдауды қалай тоқтатуға болады?
Бұл сұрақтарға мұқият қараңыз, әсіресе некеде бірнеше рет опасыздық болған жағдайда. Егер сіз өзіңіз қалаған нәрсені түсінсеңіз, оған алдаудың орнына басқа жолмен жетуге тырысуға болады.
3. Мәселені шешіңіз
Сіз қарым -қатынастан не қалайтыныңызды анықтаған кезде, сіз оны дамытуға кірісе аласыз. Себебін түсіну сіздің келесі қадамдарыңызды анықтайды.
Егер сіз серіктеске ашулансаңыз, сіз қарым -қатынас жасауыңыз және реніш арқылы жұмыс істеуіңіз керек. Көбірек бөлісуді бастаңыз және мәселелер туралы сөйлесіңіз. Сіздің серіктесіңізді алдау арқылы жазалауға деген ұмтылысыңыз, егер сіз оларды бірінші кезекте неге жазалағыңыз келетінін шешпесеңіз, жойылмайды.
Егер сіз кеткіңіз келсе және сіз өзіңізді қарым -қатынаста көре алмасаңыз, тақырыпқа қалай қарау керектігін ойлаңыз. Неліктен сізде бірінші кезекте істі тоқтату нерві болмады және алдауды таңдадыңыз?
Егер сіз некеде қалуды шешсеңіз және алаяқтықты тоқтатуды білгіңіз келсе, қарым -қатынасыңызда не жетіспейтінін түсінуге тырысыңыз. Серіктесіңізбен сөйлесіңіз, сонда сіз қарым -қатынасыңызды жақсартуға міндеттісіз. Сізде бар мәселелерді шешіңіз, қақтығыстарды шешуге жұмыс жасаңыз және көбірек толқуды енгізіңіз.
«Қарым -қатынастың басында не істесең, соны жаса» -АНТОНИ РОББИНС
Байланыс проблемалары, жақындық мәселелері арқылы жұмыс істеу және қарым -қатынасқа көбірек құмарлық енгізу қажет. Біз бұл 100%жұмыс істейді деп айтпаймыз, бірақ бұл сіздің некеге мүмкіндік береді.
4. Сізді алдауға жетелейтін мінез -құлық үлгілерімен тоқтаңыз
Әр түрлі адамдар алдауды әр түрлі нәрсе деп санайды - мәтіндік хабарлама, секстинг, поцелу, жыныстық қатынас және т. Сіз және сіздің серіктес сызықты қайда сызасыз? Мұны білу сізге өзіңізді алдау әрекетінен ғана емес, сонымен қатар сізді алдауға апаратын жолдардан аулақ болуға көмектеседі.
Айтыңызшы, сіз және сіздің серіктесіңіз флирт жасауды алдау деп санамаңыз. Бұл сізге қатысты болса да, сіз оның алаяқтықта қалай рөл атқаратыны туралы ойландыңыз ба? Секстинг сияқты зина жасау сізді жеңілдетуі мүмкін.
Бір шекарадан өту келесі шекарадан өтуді жеңілдетеді және сіз оны білмес бұрын, алдауды қалай тоқтату керектігін білмеуіңіз мүмкін. Сіз алаяқтықтан аулақ болуды үйрену үшін қарым -қатынасқа жасаған әр қадамыңызды есте сақтаңыз.
Белгілі қарым -қатынас сарапшысы Эстер Перел басқа идеялар үшін әйгілі Ted әңгімесінде өз ойын ұсынады.
5. Кәсіби маманмен жұмыс жасауды қарастырыңыз
Егер сіз жұбайыңызды алдауға тәуелді деп ойласаңыз және менің қарым -қатынасымда алдауды қалай тоқтатуға болатынын білгіңіз келсе, психотерапияны қарастырыңыз. Білікті маман сізге алдау циклына әкелетін негізгі себептерді, заңдылықтарды ашуға көмектеседі және алаяқтықтан қалай аулақ болуға болатынын анықтауға көмектеседі. Сіз қарым -қатынаста қалғыңыз келе ме, әлде оны тастағыңыз келе ме, терапевт сізбен бірге жұмыс істеуі бұл процесті жеңілдетеді және өнімді етеді.
Сонымен қатар, егер сіздің серіктес бұл қарым -қатынасты білсе және бірге болғысы келсе, жеке терапияға қарағанда ерлі -зайыптылардың кеңесі ұсынылады. Екеуіңізге де терапевт алуға болатынына қарамастан, бұл солай эмоционалды күйзелісті жеңуге сізге ерлі -зайыптылардың терапевті қажет. Олар дағдарыспен туындаған опасыздықты басқаруға, кешірімділікті жеңілдетуге, опасыздыққа ықпал ететін факторларды түсінуге және қарым -қатынас арқылы жақындықты нығайтуға көмектеседі.
Жағдайды өзгерту үшін өзіңізді өзгертіңіз
Қалай алдамау керектігіне бір ғана жауап жоқ. Егер бұл қарапайым болса, оны ешкім жасамас еді. Сонымен қатар, алдауды тоқтатуды үйрену - бұл бірнеше қадамдар мен уақытты қажет ететін процесс.
Неліктен бұлай болатынын түсіну - жиі алаяқтықты тоқтатудың алғашқы және маңызды қадамы. Қарым -қатынастан не қажет екенін және оны қазіргі қарым -қатынаста алуға болатынын білу өте маңызды. Сізге не істеуге көмектеседі? Сіз қалуыңыз керек, ұрысуыңыз керек пе немесе некені тоқтатып, әрі қарай жүру керек пе?
Егер сіз неке қиюды жақсартуға шешім қабылдасаңыз, серіктесіңізбен хабарласыңыз және кәсіби терапевт тартыңыз.
Қарапайым шешімдер жоқ, бірақ егер сіз қажетті жұмысты жасасаңыз, сіз неліктен алдауға азғырылғаныңызды және алаяқтықты қазір және болашақта қалай тоқтатуға болатынын анықтай аласыз.