Мазмұны
- Теріс жұбаймен күресудің 12 негізгі стратегиясы
- 1. Жұбайыңызбен жағымсыз эмоциялар арқылы байланыс орнатуға тырыспаңыз
- 2. Сіз жұбайыңыздың эмоционалды энергиясына жауапты емес екеніңізді түсініп, қабылдаңыз
- 3. Жауапкершілік болмаған кезде кез келген айыпты қабылдаудан аулақ болыңыз
- 4. Ашық қарым -қатынас арқылы негативтіліктің негізгі себептерін түсіну
- 5. Өмірлік маңызды оқиғалардың жұбайының эмоциясына әсері
- 6. Қолдаушы серіктес болу үшін жанашыр болыңыз
- 7. Өзін-өзі тану бойынша жұмыс жасаңыз
- 8. Жұбайыңыздың мәселелерін шеше алмайтыныңызды мойындаңыз
- 9. Өзіңізге жағымды эмоцияларды сезінуге және бақытты болуға мүмкіндік беріңіз
- 10. Сіздің партияңызды бағалаудың қажеті жоқr
- 11. Сіз эмоционалды интеллект бойынша жұмыс жасай аласыз және жетілген боласыз
- 12. Терапия өте пайдалы болуы мүмкін
- Қорытынды
Кез келген неке көтерілу мен құлдыраудың әділ үлесімен келеді. Алайда, теріс немесе пессимистік көзқарастағы жұбайымен қарым -қатынас жасау қиын болуы мүмкін.
Сіздің жұбайыңыз теріс ойлауды қабылдаған немесе қабылдаған психикалық денсаулыққа байланысты бірнеше себептер болуы мүмкін, бірақ оны жеңу немесе бейімделу әлі де қиын.
Егер сіз теріс жұбаймен қалай күресуге болатынын білгіңіз келсе, бұл мақала сізге өте пайдалы болуы мүмкін. Күйеуіңіздің немесе әйеліңіздің негативті көзқарасымен күресу неке қиындатуы мүмкін.
Бірнеше терең тыныс алуды бастайық. Бәрін өзгертуге және осы мақалада айтылған әдістерді жүзеге асыруға үлкен мүмкіндік бар
Оқыңыз және байытыңыз және некеңізді сақтап қалу үшін қорғаңыз!
Теріс жұбаймен күресудің 12 негізгі стратегиясы
Біріншіден, келеңсіз жұбаймен қалай қарым -қатынас жасау керектігін білу үшін, олар депрессия немесе депрессияға бейімділік сияқты психикалық денсаулыққа байланысты мәселелерді шешуі мүмкін екенін түсінуге тырысайық.
Мүмкін олар өздерінің нашар энергиясымен оралған шығар, бұл олардың оларға қалай әсер ететінін және өз кезегінде айналасындағы адамдарға қалай әсер ететінін білмей.
Егер сіз өзіңіздің некеңіздің барлық негативті әсерінен уытты болып кететінін сезсеңіз, сіздің күйеуіңіз немесе әйеліңіз бұл туралы білмеуі мүмкін!
Сіз теріс жұбайыңызбен күресу үшін келесі 12 стратегияны енгізуді қарастыра аласыз:
1. Жұбайыңызбен жағымсыз эмоциялар арқылы байланыс орнатуға тырыспаңыз
Сүйікті адамның сезімімен эмоцияны сәйкестендіру инстинкт. Егер сіз жұбайыңыз туралы айтатын болсаңыз, бұл жиі кездеседі.
Алайда, егер сіздің жұбайыңыздың эмоциялары теріс болса, байланыс орнату үшін сіздің сезіміңізді жұбайыңызбен сәйкестендіру, өкінішке орай, жұмыс істемейді.
Неге? Өйткені негатив жұқпалы!
Жағымсыз жұбаймен қалай әрекет ету керектігін білу - бірінші қадам. Егер сіз олармен теріс эмоцияларды білдіру арқылы байланыс орнатуға тырыссаңыз, сіз оның эмоциясын одан сайын тамақтандырасыз.
Осылайша, егер сіз эмоцияларды шағылыстыру арқылы қосылуға тырыссаңыз, сіз өте ренжіп, ренжіп қаласыз. Сіз стрессті, қайғылы, ренжігенді немесе осының бәрін бірге сезінуіңіз мүмкін!
2. Сіз жұбайыңыздың эмоционалды энергиясына жауапты емес екеніңізді түсініп, қабылдаңыз
Өзіңізді теріс теріс энергиядан қорғау үшін сізге пайдалы шекараларды орнату қажет. Сүйіспеншілік, сыйластық және ұзақ мерзімді қарым-қатынас жасау үшін сау шекаралар маңызды.
Алайда, бұл нақты жағдайда бұл өте қажет. Сіздің жұбайыңыз сіздің өмірлік серігіңіз болса да, сіз жұбайыңыздың қамқоршысы емессіз. Сіз жұбайыңыздың реттеу жүйесі емессіз!
Егер сіз бұл жауапкершілікті өз мойныңызға алсаңыз, жұбайыңыздың қателігін түзету қажеттілігін сезінесіз. Бұл сізге негізсіз қысым көрсетеді. Өзіңе олай жасама. Есіңізде болсын, сіз де, жұбайыңыз да ересек адамсыз!
Жұбайыңыздың бақытына сен жауапты емес екеніңді үнемі еске сал. Ол осылай жұмыс істемейді. Сіз өзгенің өмірін түзету үшін өміріңізге қауіп төндіре алмайсыз.
3. Жауапкершілік болмаған кезде кез келген айыпты қабылдаудан аулақ болыңыз
Сіз теріс жұбайыңызбен қарым -қатынас жасасаңыз, сіз жиі сіздің жұбайыңыз сізге теріс қарайтын жағдайларға тап болуыңыз мүмкін.
Бұл орын алған кезде, бұл сезімді жоюға тырысыңыз. Неғұрлым теріс жауап қайтарудың немесе өзіңізді аяу кешін өткізудің пайдасы жоқ.
Сіздің қолыңыздан келмейтін нәрсеге кінәлі болсаңыз, бұл әділетсіз болып көрінуі мүмкін. Бірақ сіз кінәні қабылдағыңыз келетін нәрсені өзіңіз басқарасыз.
Егер сіз жағдайға жауапты екеніңізді сезсеңіз, оны қабылдаңыз. Бірақ егер сіз жауапкершіліксіз болсаңыз, сіз жұбайыңыздың теріс пікіріне сенбеуіңіз керек.
4. Ашық қарым -қатынас арқылы негативтіліктің негізгі себептерін түсіну
Теріс жұбаймен қалай әрекет ету керектігін түсінуге келетін болсақ, сау шекараны белгілеу маңызды болса, жұбайыңызбен қарым -қатынас арнасын ашу қажет.
Осылайша сіз өзіңізді қорғай отырып, серіктесіңізге қолдау көрсете аласыз. Күйеуіңізбен немесе әйеліңізбен отырыңыз. Неліктен олар өздерін қалай сезінетінін түсіну үшін талқылауды бастаңыз.
Егер сіз жұбайыңызға олардың теріс ойлауының немесе көзқарасының кейбір негізгі себептерін анықтауға көмектесу үшін бірге жұмыс жасай алсаңыз, түсінік серіктесіңізге көмектесе алады.
Теріс ойлаудың көзі көп болуы мүмкін. Бұл балалық шақтың нашар тәжірибесі, нашар тәрбиелеу, жұбайыңыз кездестірген бақытсыз оқиғалар және т.б.
Көбінесе адамдар неге олар екенін түсінбейді. Сондықтан кейбір түсініктер оларға көмектесе алады.
5. Өмірлік маңызды оқиғалардың жұбайының эмоциясына әсері
Жоғарыда айтылғандай, теріс ойлау немесе көзқарас өткен өмірлік тәжірибеге байланысты болуы мүмкін.
Маңызды өмірлік оқиғалар адамның эмоцияларын реттеу қабілетіне үлкен әсер етуі мүмкін. Сонымен, сіз кез келген маңызды оқиғаны, әсіресе жұбайыңыздың өмірінде жақында болған оқиғалар туралы ойлай аласыз.
Сіздің жұбайыңыз кенеттен жұмыссыздыққа тап болды ма? Олар жақын адамынан айырылды ма? Олар жақын адамдарымен қарым -қатынаста болды ма? Сіздің жұбайыңыздың дені сау ма?
Бұл сұрақтарға өзіңіз жауап беріңіз және жұбайыңыздан осы сұрақтарға жауап беруін сұраңыз. Бұл жағымсыз жұбаймен қалай қарым -қатынас жасауды үйрену үшін қажет.
6. Қолдаушы серіктес болу үшін жанашыр болыңыз
Егер сіз адаммен некеде болсаңыз, оны қолдау маңызды. Оларды қолдау және олардың өмірінің бақытты және қиын кезеңдерінде олармен бірге болу маңызды.
Қайырымдылық - сүйіспеншілікті білдірудің және теріс адамға көмектесудің тамаша тәсілі. Сонымен, күйеуіңіздің теріс көзқарасына бой алдырмай, қалай жанашыр бола аласыз?
Ол үшін эмпатия мен жанашырлық - әр түрлі ұғымдар екенін түсіну керек. Егер сіз өте жағымсыз адамға эмпатия бастасаңыз, сау эмоционалды шекара болмайды.
Егер сіз жанашыр болсаңыз, сіз жұбайыңыздың сезімін сезінбестен өзіңізді қалай сезінетінін тексересіз.
Сондықтан жанашыр тыңдаушы болыңыз.
Теріс әріптеске қалай көмектесуге болатыны туралы бірнеше кеңестер алу үшін мына жылдам бейнені қараңыз:
7. Өзін-өзі тану бойынша жұмыс жасаңыз
Бұл әлемдегі әрбір адам жүктің өз үлесімен келеді.
Бірақ өзін-өзі тану арқылы өзіңіз туралы түсінікті алу сізге өзіңізді қорғауға көмектеседі. Өзін-өзі тану кезінде сіз өзіңіздің бақылау орныңызды анық түсінесіз.
Сіз өзіңіздің триггерлеріңізді түсіне аласыз, сондықтан теріс жұбайыңызбен өмір сүру кезінде өзіңіз үшін шекаралар орната аласыз. Өзін-өзі тану бойынша жұмыс жасау некеде болудан өзіңізді қорғауға көмектеседі.
8. Жұбайыңыздың мәселелерін шеше алмайтыныңызды мойындаңыз
Жоғарыда айтылғандай, әйелдің теріс көзқарасымен күресу үшін шекаралар қажет.
Эмоционалды шекараны орнатудың үлкен бөлігі - сіздің жұбайыңыздың эмоционалды күйзелісінде жаңа шешімдер ойлап табуға болмайтынын мойындау.
Жағымсыз жұбаймен қалай қарым -қатынас жасаудың маңызды бөлігі - адамдар теріс көзқараста болғанда, олар түсінетін серіктесті қалайтынын білу. Мәселе шешуші емес.
Мүмкін, сіздің жұбайыңыз оны түсінгеніңізді қалайды.
9. Өзіңізге жағымды эмоцияларды сезінуге және бақытты болуға мүмкіндік беріңіз
Енді сіз теріс қарым -қатынаста болсаңыз, сіз бақытты сезінуге лайық емессіз дегенді білдірмейді.
Позитивті және бақытты болу кезінде жұбайыңызға қамқорлық жасау және қамқорлық жасау мүмкін.
Сізге қуаныш әкелетін әрекеттермен және нәрселермен айналысыңыз.
10. Сіздің партияңызды бағалаудың қажеті жоқr
Теріс жұбаймен қалай қарым -қатынас жасау керектігін білуге келгенде, пайымдау ойы кері әсерін тигізеді.
Күйеуіңіздің жағымсыз эмоционалдылығына деген көзқарас кері әсерін тигізуі мүмкін. Мәселе мынада, сіз жұбайыңыз үшін не жақсы екенін білесіз деген әсерде болуыңыз мүмкін, бірақ бұл жағдай емес!
Егер сіз сыни көзқарасқа ие болсаңыз, сіз теріс ойға бой алдыра аласыз! Бұл күйеуіңіздің немесе әйеліңіздің қателігі деп санайтын нәрсеге қатысатындығыңызға байланысты.
11. Сіз эмоционалды интеллект бойынша жұмыс жасай аласыз және жетілген боласыз
Эмоционалды интеллект сіздің өзін-өзі тану жұмысының бөлігі болса да, оған ерекше назар аудару қажет.
Неге? Өйткені сіздің басты мәселе - жұбайыңыздың жағымсыз эмоцияларымен күресу.
Сонымен, егер сіз өзіңізді қалай сезінетіндігіңізді, сезімдеріңізді қалай дұрыс білдіру керектігін, бөлмені қалай оқитыныңызды және оған қалай жауап беру керектігін жақсы білсеңіз, сіз өзіңізді қорғап қана қоймай, жұбайыңыздың жұмысына жанама әсер ететін жағдайға ие болуыңыз мүмкін. өзіне/өзіне.
12. Терапия өте пайдалы болуы мүмкін
Пессимистпен күресудің тиімді әдістерінің бірі оларды кәсіби араласуды таңдауға ынталандыру болуы мүмкін.
Қарым -қатынастағы терістіктің бейтарап және кәсіби көзқарасының маңызы өте тиімді.
Терапия - бұл жұбайыңыздың өміршең нұсқасы ғана емес, ол сізге де көмектесе алады. Егер сіз жағымсыз жұбаймен қалай қарым -қатынас жасау керектігін білгіңіз келсе, өзіңізге психикалық денсаулық маманымен кездесуді брондауға болады!
Тағы бір тамаша нұсқа - ерлі -зайыптылардың терапиясына бару. Осылайша, сіз екеуіңіз де негативпен күресуді үйренесіз және өзіңізге және қарым -қатынасқа бірлесіп жұмыс жасауды үйренесіз.
Қорытынды
Енді сіз теріс жұбайыңызбен қалай күресу керектігін білсеңіз, өзіңізді қорғау және некеңізді сақтау үшін осы стратегияларды іске асыруға кірісе аласыз. Сеніңіз немесе сенбеңіз, бұл стратегиялар жұмыс істейді!