Мазмұны
- Сіздің қарама -қарсы көзқарастарыңызды бір -бірінен алшақтататын қызу шайқас
- Біз бұл циклде қалай тығылып қаламыз?
- Сонымен, мұнда өзгерудің кілті неде?
- Біз басқаша әрекет етейік
- Сіздің жауабыңызда бұл кілт бар
«Мен не айтсам да, бұл әрқашан дауға немесе үлкен төбелеске айналатын сияқты, мен қатты шаршап кеттім және ұрысудан шаршадым. Мен қарым -қатынасымды жоғалттым »
-Аноним
Қарым -қатынас - бұл ауыр жұмыс.
Біз әрқашан дұрыс жауапты іздейміз. Біз Интернетте бірнеше сағат бойы проблемаларымыздың кілтін іздейміз, досымыздың кеңесін тыңдаймыз және оны орындауға тырысамыз, қарым -қатынасты жақсартатын барлық кітаптарды оқимыз, бірақ біз әлі де серіктесімізбен күресудің қатал циклінде қалып қоямыз.
Мен айта алатын бірінші нәрсе - бұл қалыпты жағдай. Мен ерлі -зайыптыларды отырыста көргенде, үлкен сұрақ туындайды: «Мен серіктесіммен ұрысуды және дауды тоқтатып, неке қарым -қатынасымызды қалай жақсартуға болады?».
Сіздің қарама -қарсы көзқарастарыңызды бір -бірінен алшақтататын қызу шайқас
Бұл ерлі -зайыптылардың көпшілігі үшін олар ең мағынасыз нәрселер үшін таласады және бұл циклден шығудың жолын таба алмайды.
Сонымен, «ұрысу» немесе «дауласу» қалай көрінеді? Мен мұны әдетте бір-біріңе қарама-қарсы көзқарастарыңмен бөлісудің немесе алшақтатудың аяқталмайтын, қызу шайқасы ретінде сипаттаймын.
Ешқашан аяқталмайтын дау-дамай циклі сізге эмоцияларды сезінуге мәжбүр етуі мүмкін: ашулану, жаралану, қайғыру, сарқылу және сарқылу.
Мен бұл ерлі-зайыптыларды көргенде, олар соншалықты сарқылады және бұл бітпейтін шайқастың шешімін табуға тырысады.
Біз бұл циклде қалай тығылып қаламыз?
Бұл мінез -құлық біз өскеннен көрген немесе көрген нәрсе болды ма, мүмкін біз бұдан жақсысын білмейміз бе? Бұл тастап кетуден қорқып, қарым -қатынаста өзімізді қорғаудың тәсілі ме? Біз ренішті ұстаймыз ба және бізді бірдеңе туралы сұраған сәтте қоздырады ма?
Мен айта аламын, бұл циклде тұрып қалу үшін екі адам қажет.
Мен сессияда ерлі -зайыптыларға жеткілікті түрде баса айта алмайтын маңызды фактордың бірі - екі серіктестің дауласуға қатысуы. Бір адамды кінәлау қақтығысты шешпейді және басқаша әрекет етуге үйретпейді. Менің ойымша, ерлі -зайыптыларға жанжалды түсінуге көмектесуден бастаймын, дау мен ұрыс екі серіктесті де қамтиды!
Барлығымыз бірге айтайық. Бұл екі серіктесті де қажет етеді.
Сонымен, мұнда өзгерудің кілті неде?
Екі сөз. Сіздің жауабыңыз. Сіздің серіктесіңіз дау -дамай бастағанда, сіз басқаша жауап беруге тырыстыңыз ба?
Біздің алғашқы жауап - бұл күрес немесе ұшу. Кейде біз осылай ғана сыммен байланыстырамыз.
Біз қақтығыстан қашқымыз келеді немесе оған қарсы күрескіміз келеді. Бірақ енді басқаша ойлай бастайық. Мысалы, сіздің серіктесіңіз үйге келеді және өткен айдың жалдау ақысын төлеуді ұмытып кеткеніңізге ренжіді. Сіздің серіктес кешіккен ақы туралы және сізден қаншалықты көңілі қалғанын айтып, өз дауысын көтере бастайды.
Сіздің бірінші реакцияңыз - өзіңізді қорғау. Мүмкін сізде жалдау ақысын төлеуді ұмытып кетуіңіздің жақсы себебі бар шығар. Мүмкін саусақпен көрсеткені сізді қандай да бір түрде қоздырады және сіз саусағыңызды оларға қаратып алғыңыз келеді. Біз әдетте осылай әрекет етер едік?
Біз басқаша әрекет етейік
Сіздің жауабыңыз қақтығыстар мен дау-дамайды қалай төмендететінін көрейік. Біз әдетте айтпайтын нәрсені айтуға тырысайық, мысалы: «Жаным, сенікі дұрыс. Мен шатастырдым. Тынышталып, дәл қазір шешімін бірге табайық ».
Сонымен, бұл жерде сіздің серіктесіңізді тыныштандыратын және жағдайды нашарлататын жолмен жауап беру.
Сіздің жауабыңызда бұл кілт бар
Кімнің дұрыс және бұрыс екеніне қарамастан, бізде серіктесті тыныштандыратын және біздің бетімізге жарылғанға дейін жағдайды таратуға көмектесетін және жауап бере алатын және біздің қарым -қатынас қарым -қатынасымызды біртіндеп жақсартатын қабілетіміз бар.
Егер екі серіктес қақтығыс немесе дау кезінде қалай жауап беретінін байқай бастаса және сіздің серіктесіңізге реакциясы мен жауабында осы кішігірім өзгерістерді енгізе бастаса, сіз қарым -қатынаста жанжал, дауласу мен ұрыс -керісті аз көре бастайсыз.
Қорытындылай келе, келесі жолы қақтығыстарға тап болғанда, мына екі сөзді есте сақтаңыз: Сіздің жауабыңыз.