Мазмұны
- Қайғы деген не және оның түрлері?
- Алдын ала қайғы
- Қалыпты қайғы
- Күрделі қайғы
- Қайғы кезеңдері қайдан пайда болды?
- Қайғы әрқашан кезеңдердің бір ретімен жүре ме?
- Қайғы -қасіреттің 5 кезеңі қандай?
- Қайғы -қасіреттің 5 кезеңін түсіндіру
- Бірінші кезең: бас тарту
- Екінші кезең: ашу
- Үшінші кезең: келісім
- Төртінші кезең: депрессия
- Бесінші кезең: қабылдау
- Адамдар қайғырған кездегі әр түрлі жағдайлар
- Қайғы -қасіреттің белгілері
- Қайғы -қасіреттің эмоционалды белгілері
- Қайғы -қасіреттің физикалық белгілері
- Жоқтау үшін қанша уақыт қажет?
- Қайғы -қасіретті емдеу
- Басқалар қайғырып жатқанда қалай көмектесуге болады
- Қосылу теориясы мен қайғы
- Қауіпсіз тіркеме
- Мазасыз байланыс
- Қосылудан аулақ болу
- Ұйымдастырылмаған тіркеме
- Қорытынды
Ажырасу - бұл ауыр жарақат, егер сіз процедураны бастамасаңыз.
Ешкім ажырасумен аяқталады деп ойламайды. Ажырасу ресми түрде аяқталғаннан кейін қайғы -қасірет кезеңі басталатыны қалыпты жағдай.
Қайғы сияқты, біз жақын адамымыз қайтыс болған кезде, ажырасудан кейінгі қайғы кезеңдерін қайғы-қасіреттің әр түрлі кезеңдеріне бөлуге болатынын сеземіз.
Қайғы деген не және оның түрлері?
Сонымен, қайғы деген не?
Қайғы - ауыр қайғы, психикалық күйзеліс немесе біреудің өлімінен немесе қоштасуынан туындаған азапты білдіреді.
Төменде айтылғандай, қайғы -қасіреттің түрлері бар:
Алдын ала қайғы -қасірет сіз жақсы көретін нәрсенің немесе біреудің нақты жоғалуымен, созылмалы аурумен және т.
Қалыпты қайғы кез келген жағдайға немесе жоғалтуға реакцияны білдіреді. Бұл мінез -құлық немесе когнитивті реакциялар барлық адамдарға тән.
Күрделі қайғы көбінесе ұзақ уақытқа созылатын қайғыға жатады. Бұларды бетпердесіз қайғы немесе созылмалы қайғы деп те атауға болады, онда жәбірленуші өзін-өзі бұзатын мінез-құлықты көрсете алады.
Қайғы кезеңдері қайдан пайда болды?
Қайғы кезеңдерін 1969 жылы швейцариялық-американдық психиатр Элизабет Кюблер-Росс өзінің «Өлім мен өлім туралы» кітабында енгізді. Ол қайғы психологиясы туралы қорытындыға келмес бұрын мыңдаған ауыр науқастардың куәгері болады.
Қайғы -қасіреттің кезеңдері туралы әр түрлі теориялар бар, олардың саны әр түрлі. Кейбіреулерде екі болса, басқаларында жеті бар, бірақ Элизабет Кюблер-Росс бес кезеңді талқылайды және бұл модель Кюблер-Росс моделі ретінде де белгілі.
Сондай -ақ көріңіз: Қайғы мен жоғалту викторинасы
Қайғы әрқашан кезеңдердің бір ретімен жүре ме?
Бұл кезеңдер қандай ретпен жүреді? Мұны мойындау маңызды қайғы -қасіреттің қадамдары сызықты емес.
Біреуді ұқыпты аяқтап, келесіге өтуді күтуге болмайды.
Міне, сондықтан біз қарым -қатынастағы қайғы -қасірет кезеңдерін қайғы циклдары деп атауға болады, әр циклдің ұқыпты басы немесе анықталмайтын соңы.
Қосымша, Сіз қайғы кезеңдерінде алға жылжу үшін шынымен де біршама күш алғандай сезінетін күндер болады деп күтуге болады, бір күні таңертең тұру үшін сіз екі қадам артқа қарай жылжып бара жатқаныңызды көресіз.
Тағы да, бұл қалыпты жағдай. Қайғы кезеңдері сіз оқитын әннен, мақаладан немесе кітаптан, кейбір достарыңызбен кездесуден немесе сіздің мерейтойыңыз немесе туған күніңіз сияқты маңызды күндерде басталуы мүмкін.
Міне, сондықтан ажырасқаннан кейін қайғы -қасіреттің кезеңдерінен өту кезінде өзіңе жақсы қарау және өзіңе не сезінсең де, қай жерде болсаң да бәрі жақсы екенін айту маңызды.
Сіз бұл жағдайда аман қаласыз.
Қайғы -қасіреттің 5 кезеңі қандай?
Қайғы сөзсіз және қажет зұлымдық. Бақыт өмірдің бір бөлшегі сияқты, өмірдің тепе -теңдігін сақтайтын қайғы да. Қайғы -қасіретке кезіккенде, кетуге уақыт қажет.
Мұның себебі - адам қайғы -қасіреттің бірнеше кезеңдерінен өтеді, себебі ол толық ауыспайды. Қайғы мен жоғалту кезеңдері қарым -қатынастың көптеген жағдайларына қолданылады.
Жоғарыда айтылғандай, доктор Элизабет Кублер-Росс қайғы-қасіреттің бес кезеңін жазды, олар өлімге дейін ауыр науқастармен ауыратын адамдардың көпшілігіне қатысты.
Барлық басқа қайғылы процестер Кублер-Росс үлгісіне негізделген. Қайғы -қасіреттің 5 кезеңі:
- Бас тарту
- Ашу
- Келісім
- Депрессия
- Қабылдау
Қайғы -қасіреттің 5 кезеңін түсіндіру
Бұл үшін сіз не болатынын білуіңіз және түсінуіңіз маңызды, және бұл мақала сізге ажырасу кезінде және одан кейінгі қайғы -қасіреттің әр түрлі кезеңдерін жарықтандыру арқылы көмектеседі.
Міне, қайғылы процестің 5 қадамы:
Сіз бұл кезеңді ажырасу кезінде бастан өткерген шығарсыз.
Бас тарту - бұл сіздің миыңыздың сізді терең жарақаттан қорғау әдісі.
Бас тарту кезеңі қайғылы оқиғадан оны өңдеуді бастауға дайын болғанға дейін алыстауға мүмкіндік береді.
Егер сіз өзіңіздің: «Біз ажырасатынымызға сенбеймін! Бұл жаман арман сияқты! », Біліңіз, бұл бас тарту механизмі, және бұл өте қалыпты.
Сіз ажырасқыңыз келетінін немесе ажырасатындығыңызды өңдей бастағанда, сіз қайғы мен ашу сезімін сезінуіңіз мүмкін.
Үйлену кезінде бастан кешкен барлық азаптар мен азаптар бірінші орында болуы мүмкін, және сіз бұрынғы жұбайыңыз туралы қорқынышты сөздер айтатын шығарсыз.
Олар - неке қиюының себебі, сіздің қаржылық жағдайыңыз ауыр, ал балалар сізді жынды етеді. Сондықтан бұл жақсы құтылу болды.
Сонымен қатар төменде қараңыз:
Барлық осы ашуланшақтық сезімдерін сезінуге рұқсат етіңіз. Бұл сіздің қайғыру процесінің қадамдарының бір бөлігі және катартикалық.
Әй, бала. Қайғы сатудың сатысы-бұл ақылсыз ойлау кезеңі.
Сіз неке қаншалықты нашар болғанын қайта қарастыруды бастауға болады.
Мүмкін бұл шынымен жақсы болды. Сіз кез келген жағдайда қарым -қатынасыңызды түзетуге тырысасыз.
Сіздің серіктесіңіз сізді басқа адамға қалдырды ма? Сіз ойлана бастайсыз, мүмкін, біз ашық үйленуіміз мүмкін.
Сіз серіктесіңізді сағынуды бастайсыз және олар қорқынышты болса да, кем дегенде, бұл ештеңеден жақсы болды деп ойлайсыз.
Сіз қайғы -қасіреттің осы кезеңінен өтіп бара жатқанда, бұл қалыпты қадам екенін біліңіз, бұл оның шынымен аяқталғанын түсінуге мүмкіндік береді.
Сіз қайғы -қасіреттен шығып, ажырасуды шешкен кезде, Сіздің жаңа, жалғыз шындық сізді ұрады жәнедепрессия пайда болуы мүмкін.
Көптеген адамдар қайғы -қасіреттің осы кезеңінде ұзақ уақыт қалады. Бұл қалыпты реакция. Сіздің үйленуіңіз аяқталды, және сіз жақын жерде не болатынын білмейсіз.
Сіз жұбайыңызбен болған тарихыңыздың жақсы бөлігі үшін өкінесіз.
Ажырасқаннан кейінгі күйзелістің күйзелісінде сіз өзіңізге, жеке гигиенаңызға, жан -дүниеңізге және рухыңызға қамқорлық жасамай, мүлдем қозғалмайтын күйде қалуыңыз мүмкін.
Сіз тәтті тағамдарды жей аласыз, душ қабылдай алмайсыз және көп жылай аласыз. Егер сіз қайғы -қасіреттің осы кезеңінен шыға алмайтын болсаңыз, көмек сұраңыз.
Сізге депрессиямен күресуге көмектесетін және қайғы -қасірет процесінің келесі кезеңіне жетелейтін көптеген білікті терапевтер бар.
Сіздің қарым -қатынасыңызды ренжітудің соңғы кезеңі және көптеген жағынан ең әдемі - бұл қабылдау.
Сіз ажырасқан адам ретінде жаңа шындықты түсіндіңіз және біріктірдіңіз.
Сіз осы қайғы -қасіретті сізден бұрын басқан миллиондаған басқа ажырасқан адамдармен байланысты сезінесіз.
Сіз туннельдің соңындағы жарықты көре бастайсыз, тіпті сіздің өміріңіздегі жаңа тарау сізді біраз қуантады.
Сіз қазір басқаша болып көрінетінін қабылдайсыз және сіз осы жаңа сәйкестікті қабылдауға дайынсыз.
Жарақаттан бас тартатындығыңызды, ауырсынуды жеңетіндігіңізді, ашуды жеңуге және күйзелісті жеңе алатындығыңызды білу және қабылдау сізге алға жылжуға көмектеседі. Бұл жаңа адам ретінде сіздің өміріңіздің келесі кезеңіне енудің ең жақсы әдістерінің бірі.
Адамдар қайғырған кездегі әр түрлі жағдайлар
Өмірдің қайғылы фактісі - көптеген қарым -қатынастар сәтсіздікке ұшырап, ажырасқаннан кейін қайғы -қасіреттің сөзсіз кезеңдерінен өтуге мәжбүр.
Тіпті екі серіктес махаббат пен гуру сарапшыларының барлық «құпия ингредиенттері» мен «арнайы формуласын» ұстанатын болса да, ерлі -зайыптыларды қажет емес жағдайда бөлетін нәрсе бар.
- Адам таңқаларлық жаңалықты қабылдаған кезде, олардың миы мен эмоциялары оны өңдеуге дейін уақыт қажет, бұл қайғыға әкеледі.
- Қайғы -қасірет адамдар жағдайды бұрынғыдай қабылдаудан бас тартқан кезде пайда болады және ажырасу үшін басқа адамдармен күреседі немесе айыптайды.
- Денсаулықтың өзгеруі немесе кез келген психикалық немесе физикалық аурулар қайғыға әкелуі мүмкін.
- Қайғы -қасірет жақын адамының жоғалуының салдары болуы мүмкін
- Қаржылық сенімсіздік немесе күнделікті мәселелерге байланысты эмоционалды тепе -теңдік қайғыға әкелуі мүмкін.
Қайғы -қасіреттің белгілері
Қайғы әртүрлі эмоционалды және физикалық белгілерді көрсете алады. Бұл белгілер әдетте бірнеше күн немесе аптаға созылады. Алайда, егер ұзақ уақыт бойы қайғы -қасіреттің белгілері болса, бұл елеулі проблема болуы мүмкін.
Қайғы -қасіреттің эмоционалды белгілері:
- Бақытты жағдайда да бақытты бола алмау
- Қайғы туралы ойлар жоғалды
- Ұйқысыздық
- Адамдарға, заттарға және жалпы өмірге ашуланшақтық
- Өмірде басқа адамдармен байланысын жоғалту
-
Қайғы -қасіреттің физикалық белгілері
Қайғы сіздің денеңізге не береді? Мынаны көр:
- Шаршау
- Ұйқысыздық
- Шамадан тыс ұйықтау
- Тәбеттің жоғалуы
- Бас ауруы
- Кеуде ауыруы
Жоқтау үшін қанша уақыт қажет?
Уақыт барлық жараларды емдейді.
Ауырсыну әлі де бар, бірақ ол енді әлсірететін ауру емес. Адам өзінің күнделікті іс-әрекетін жалғастыру үшін сауығып кетті.
Сонымен, қайғылы процесс қанша уақытқа созылады?
Бұл адамнан адамға байланысты. Қайғы циклі бірнеше аптадан мәңгілікке созылуы мүмкін. Бір сатыдан екінші кезеңге өту ерік -жігердің ісі.
Егер сіз ұзақ уақытқа созылатын қайғы -қасіреттің қандай кезеңдері туралы ойланып жүрсеңіз, шынын айтқанда, бұл сізге байланысты!
Қарым -қатынастағы қайғы -қасіреттің кезеңдері - бұл керемет психолог байқаған үлгі. Сіз оны рецепт сияқты кезең -кезеңмен орындаудың қажеті жоқ. Бас тарту, ашу, сауда немесе депрессия кезеңін өткізіп жіберуге болады.
Ол жерде өмір бойы қалуға да болады. Өзіңіздің қайда екеніңізді және не істеп жатқаныңызды білу сізге алға жылжуға мүмкіндік береді. Тек шынайы қабылдауға жеткенде ғана сауығуға болады.
Қайғы -қасіретті емдеу
Кезде заттар ыдырап, қалғаны сәтсіз болады. Үмітсіздік эмоцияларға әкеледі. Бұл қауіпті кезең және сезімтал кезең. Әдетте, психикалық денсаулықты сақтау маманы қайғырып отырған адамға бағыт -бағдар беру және қайғы -қасіретті жою бойынша кеңестер мен жағдайдан шығуға көмектесу үшін дұрыс таңдау болады.
Сонымен, маған кәсіби көмек қажет пе?
Назар аударыңыз, қайғы - бұл қарапайым күнделікті қайғы емес, ал егер ол ұзаққа созылса, қарым -қатынастағы қайғы кезеңдерімен күресу үшін сізге көбірек көмек қажет. Кәсіби терапевтер, кеңесшілер немесе психиатрлар емделуге және қайғыға кеңес беру әдістеріне формальды көмек көрсете алады.
Басқалар қайғырып жатқанда қалай көмектесуге болады
Қайғы -қасіреттен зардап шеккен адам кез келген нәрсеге, соның ішінде дінге, басқа да табиғаттан тыс күштерге, тіпті олардың жауларына да жүгініп, шешімін табады. Олар мұны аурудан құтылу үшін жасайды.
Адам қайғы -қасіретке ұшыраған кезде қайғыдан құтылу қадамдарын қамтамасыз ететін белсенді қолдау тобы болуы қажет.
Депрессия кезеңінде қайғыға батқан адамды ешқашан жалғыз қалдырмау маңызды. Олар жалғыз болғысы келетінін айтады, бұл дұрыс емес екенін ұмытпаңыз.
Олар қазір ешкіммен бетпе -бет келуге ұялмайды, бірақ олар серіктестік үшін өледі. Қабырғаларды бұзудың жолын қарастырыңыз.
Қосылу теориясы мен қайғы
Тіркеу теориясының негізгі тақырыбы - нәрестенің қажеттіліктерін қанағаттандыру үшін алғашқы күтушіге қол жетімділік. Бұл нәрестеге қауіпсіздік сезімін береді. Бекіту теориясы ата-ана мен баланың қарым-қатынасынан дамиды және біздің өмірдегі басқа қарым-қатынастарымызға әсер етеді.
Джон Боулби өзінің «Тіркеме мен жоғалту» деп аталатын кітабында жоғалту мен қайғы кезінде біз тіркеудің негізгі стильдеріне, сезімге, ойлауға және ауырсынуға жауап беретін сәнге жүгінетінімізді сипаттайды.
Тіркеменің 4 стилі бар, осылайша әр бекіту стилі бар адамдар ауруды қалай жеңеді:
Бұл бекіту стилі бар адамдар эмоцияны басқарады және ауруға сау және теңдестірілген түрде жауап береді.
Байланыс стилі бар адамдарға ауырсыну мен жоғалтуды жеңу оңай емес. Олар қайғы -қасірет орын алмас бұрын үнемі өздерін қорғауға тырысады.
Мұндай бекіту стилі бар адамдар жұмыстан шығарады. Бұл олардың қарым -қатынастағы жақындықтан және қайғы -қасіреттің кез келген түрінен аулақ болуын білдіреді.
Байланыстыру стилі бар адамдарда қайғы мен аурумен күресудің нақты үлгісі жоқ. Оларға шығынмен күресу қиынға соғады, себебі белгіленген үлгі жоқ.
Қорытынды
Жоғалу мен қайғы кезеңдерінің соңы жоғалумен немесе қарым-қатынастың үзілуімен байланысты эмоциялардың толық ролигінен кейін келеді. Осы сәттен кейін сіз жеке тұлғаның өзгеруін және заттарды көру туралы жаңа көзқарасты күтуіңіз керек.
Жақсы да, жаман да сіз махаббат пен қарым -қатынас туралы құнды сабақ алдыңыз. Бұл сабақтың оң немесе теріс көрінісі адамның негізгі мораль мен принциптеріне байланысты.