Мазмұны
- 1. Психикалық денсаулық бұзылыстарының жалпы белгілерін тану
- 2. Ашық және адал болыңыз
- 3. Әңгімені үзбеңіз.
- 4. Сұрақтармен дайындықпен келіңіз
- 5. Оларды жақсы көретіндігіңізге және оларға қамқорлық жасайтындығыңызға сендіріңіз
- 6. Психикалық денсаулық маманымен сөйлесіңіз және емделіңіз
- 7. Жақсарту үшін уақыт қажет екенін түсініңіз
- 8. Әңгімені жалғастырыңыз
Психикалық денсаулық мәселелерін күрделендіретін бір нәрсе - олар жиі көрінбейді.
Сіз немесе сіздің жақын адамыңыз психикалық денсаулығының бұзылуымен өмір сүргенде, көрінетін физикалық белгілер болмауы мүмкін. Оның орнына, симптомдар ішкі және бетінің астында жасырылады.
Осы себепті, достарына немесе туыстарына аурудың табиғатын түсіну қиынға соғады, не себепті оның әлсіреуі мүмкін.
Нәтижесінде, тіпті жұбайыңызбен де психикалық денсаулық туралы айту оңай немесе ыңғайлы болмауы мүмкін. Дегенмен, сіз жалғыз емессіз.
Психикалық ауру көптеген адамдар ойлағаннан жиі кездеседі. Ұлттық психикалық денсаулық институтының мәліметтері бойынша, АҚШ -тың әрбір ересек тұрғынының біреуі психикалық денсаулығының бұзылуын сол жылы бастан кешіреді, ең жиі кездесетін жағдайлар - мазасыздық, содан кейін депрессия.
Сіз психикалық ауруы бар жұбайыңызбен тұрасыз ба, әлде өзіңіз қиналып жүрсіз бе, психикалық денсаулық туралы айту маңызды. Басында түсіндіру де, түсіну де оңай емес сияқты.
Сонымен, психикалық ауруы бар адамға қалай көмектесуге болады? Психикалық ауру немесе психикалық денсаулық туралы қалай айтуға болады?
Міне, жұбайыңызбен психикалық денсаулық туралы сөйлесуді бастауға көмектесетін бірнеше кеңестер.
1. Психикалық денсаулық бұзылыстарының жалпы белгілерін тану
Алдымен сіздің жұбайыңыз психикалық денсаулығына қатысты мәселелер туралы сізге айтпауы мүмкін. Кейбір жағдайларда олар психикалық денсаулығының нашар екенін білмеуі мүмкін.
Егер сіз олардың мінез -құлқындағы өзгерістерді байқай бастасаңыз және олар психикалық аурумен күреседі деп ойласаңыз, келесі белгілерді байқауға тырысыңыз:
- Көңіл -күйдің тұрақты өзгеруі
- Жиі жылау
- Шамадан тыс және шындыққа жатпайтын уайымдар түсініксіз немесе аз
- Жұмыста немесе мектепте тапсырмаларды шоғырландыра алмау немесе орындау мүмкін еместігі
- Тұрақты энергия жетіспеушілігі
- Өмірдегі нәрселерге қызығушылық таныта алмау
- Ұйқы режимінің түсініксіз өзгеруі немесе шаршау сезімі
Психикалық аурудың белгілері әр түрлі болса да, бұл алаңдаушылықтың, депрессияның және басқа психикалық бұзылулардың жалпы белгілері.
Егер сіздің сүйікті адамыңыз бірнеше күн немесе апта ішінде бірнеше симптомдарды көрсетсе, онда бұл тақырыпты ашып, олардың психикалық денсаулығы туралы әңгімелесудің уақыты келді.
2. Ашық және адал болыңыз
Сіз өзіңіздің психикалық денсаулығыңыз туралы немесе жұбайыңыз туралы айтасыз ба, адалдық маңызды.
Бұл ашылу ыңғайсыз және қиын болуы мүмкін, бірақ сіздің сезіміңізді жақын адамыңыздан жасыру ұзақ мерзімді перспективада көп зиян әкеледі.
Екеуің де бір-біріңе еркін сөйлеуге мүмкіндік берулерің керек және айыптаусыз қалуларың керек.
Сіз бір -біріңізбен неғұрлым ашық сөйлесе аласыз, соғұрлым жақсы түсінесіз. Жақсырақ түсіну сізге психикалық ауруды жеңуге және қарым -қатынасыңыздағы шиеленісті азайтуға көмектеседі.
3. Әңгімені үзбеңіз.
Бір -біріңізді сыйлаңыз және серіктесіңізбен сөйлесуге уақыт беріңіз. Бұл мағыналы, күрделі әңгіме.
Психикалық денсаулық туралы сөйлескенде ең алдымен істеу керек нәрселердің бірі - толық талқылау үшін жеткілікті уақыт бөлу.
Бір -біріңіздің сезімдеріңізді түсінуге және сіздің немесе жұбайыңыздың психикалық денсаулығының қарым -қатынасыңызға қалай әсер ететінін білдіру үшін сізге екеуіне де уақыт қажет болады.
Әңгіме барысында кідіріс немесе тыныштық сәттері болса да, бұл үнсіздікті толтырудың қажеті жоқ деп ойламаңыз. Бір -біріңізге ойларды өңдеуге уақыт беріңіз.
Егер сіздің жұбайыңыз психикалық денсаулығымен күресіп жатса, сіз бұл мәселені шешуге, жауап алуға немесе олардың жағдайын «түзетуге» мәжбүр болуыңыз мүмкін.
Алайда, жақсарту үшін уақыт қажет, ал әңгімені итермелеу кері әсерін тигізуі мүмкін. Оның орнына, серіктесіңізді тыңдаңыз, шыдамды болыңыз және оларға қажет уақытты беріңіз.
4. Сұрақтармен дайындықпен келіңіз
Бұл сұрақтарға дайындалған әңгімеге кіруге көмектеседі. Сұрақтар қою сіздің жұбайыңыздың сезімін жақсы түсінуге көмектеседі.
Сонымен қатар, сұрақтар оларды байыпты қабылдайтындығыңызды және олардың психикалық денсаулығына алаңдайтындығыңызды көрсетеді. Егер сіздің жұбайыңыз қарым -қатынаста қиындыққа тап болса, сұрақтар да әңгімеге көмектесуге көмектеседі.
Сіз қоя алатын сұрақтардың мысалдары мыналарды қамтиды:
- Көңіл күйіңізді сипаттай аласыз ба?
- Сіз қашаннан бері осылай сезініп жүрсіз?
- Сіз бұл сезімді бастамас бұрын бірдеңе болды ма?
- Мен сізге қалай көмектесе аламын?
Жұбайыңызға ойлануға және жауап беруге уақыт беріңіз. Сол сияқты, егер сіздің серіктесіңіз сізге сұрақтар қойса, әр сұраққа жауап берудің қажеті жоқ екенін ұмытпаңыз.
Кейде сіз оларға қалай жауап беру керектігін білмеуіңіз мүмкін немесе жауап бермеуіңіз мүмкін.
5. Оларды жақсы көретіндігіңізге және оларға қамқорлық жасайтындығыңызға сендіріңіз
Психикалық аурумен өмір сүргенде, сіз өз өміріңізде басқаларға, әсіресе серіктесіңізге ауыртпалық түсіргендей сезінуіңіз оңай болады.
Егер сіздің жұбайыңыз психикалық денсаулығы туралы айта бастаса, Сіз жасай алатын ең бірінші нәрселердің бірі - оларды жақсы көретіндігіңізге және бар екеніңізге сендіру оларды қолдау.
Сендіру мен қолдау сіздің серіктесіңізге болашақта сізбен ашық, адал қарым -қатынас жасауда жайлы сезінуге көмектеседі.
Сонымен қатар, сіздің сүйіспеншілігіңіз бен қолдауыңызды көрсету оларға кез келген алғашқы уайымдарды жеңуге немесе психикалық денсаулығына емделуден бас тартуға көмектеседі.
6. Психикалық денсаулық маманымен сөйлесіңіз және емделіңіз
Сіздің психикалық денсаулығыңызға күтім жасау қазірдің өзінде қиын болуы мүмкін, бірақ психикалық аурумен өмір сүру одан да қиын болады. Бақытымызға орай, сіз және жұбайыңыз жалғыз емессіз.
Емдеудің бірнеше нұсқалары бар, соның ішінде терапия, дәрі -дәрмек немесе екеуінің комбинациясы.
Көмек іздеу бастапқыда қиын жұмыс сияқты көрінуі мүмкін, бірақ өзіңізге немесе серіктесіңізге ем іздеу - жақсартудың алғашқы қадамы. Емдеу туралы және жұбайыңызға қалай қолдау көрсетуге болатыны туралы бірге сөйлесуге уақыт бөліңіз.
Сіздің серіктесіңізбен терапияға бару пайдалы болуы мүмкін, әсіресе психикалық денсаулық сіздің қарым -қатынасыңызға әсер ететін жағдайларда. Кейбір жағдайларда ерлі -зайыптыларға немесе неке терапиясына жүгіну қажет болуы мүмкін.
Психикалық денсаулық туралы айтудың маңыздылығын түсіну үшін мына бейнені қараңыз.
7. Жақсарту үшін уақыт қажет екенін түсініңіз
Психикалық денсаулық туралы айту оңай емес. Психикалық аурудың бірнеше себептері болуы мүмкін және дәл себебін түсіну үшін көп уақыт қажет болуы мүмкін.
Кейде бұл жағдай, мысалы, өмірдегі үлкен өзгеріс немесе жақын адамынан айырылу. Басқа уақытта отбасылық психикалық аурудың тарихы бар, оның негізгі себебі - генетикалық.
Себепке қарамастан, жақсарту үшін уақыт қажет. Егер сіз немесе сіздің жұбайыңыз емделгіңіз келсе, дұрыс дәрі -дәрмектерді немесе терапияны табуға уақыт кетуі мүмкін.
Көңілсіз қалу оңай болса да, шыдамдылық танытып, қолдау көрсету керек.
Дұрыс емдеуді табу үшін кішкене сынақтар мен қателіктермен қатар уақыт қажет. Қалпына келтіру процесіне асықпау маңызды.
Егер сіздің серіктесіңіз алғашқы табысқа жетпей емделіп жатса, бұл сіз оларды ешқандай жағдайда сәтсіздікке ұшыратасыз дегенді білдірмейді. Қолдауды жалғастырыңыз және олармен үнемі байланыста болыңыз.
8. Әңгімені жалғастырыңыз
Сіздің жұбайыңызбен алғашқы әңгіме сенім мен қолдау сезімін қалыптастыруда өте маңызды, бірақ емдеу процесі ретінде талқылау үздіксіз болуы керек.
Жұбайыңызбен психикалық денсаулық туралы сөйлесуді тоқтатпаңыз. Жұбайыңызбен психикалық денсаулығы мен емделуі туралы үнемі тексеріп отырыңыз.
Оларға қажет кеңістікті беру маңызды болғанымен, олардың еміне өзіңізді тарту сіздің қолдауыңызды көрсетуге көмектеседі.
Сіздің жұбайыңыз психикалық денсаулық туралы айту үшін сізге келуі мүмкін екенін білу маңызды.
Бұған қол жетімді болу үшін бар күшіңізді салыңыз. Бұл тіпті болашақта сөйлейтін уақытты жоспарлауға көмектеседі.