Мазмұны
- Эмоционалды бағытталған жұптық терапия дегеніміз не?
- EFT кімге арналған?
- Эмоционалды жұптық терапияның тоғыз қадамы
- 1. EFT -ге сізді қандай проблемалар әкелді?
- 2. Мазасыз аймақтарды анықтау
- 3. Бір -бірінің сезімдерін ашу
- 4. Қайта құрылымдау мәселелері
- 5. Жеке қажеттіліктерді түсіну
- 6. Жұбайыңыздың тәжірибесін қабылдаңыз және насихаттаңыз
- 7. Байланыс пен реакцияны қайта құру
- 8. Проблемаларды шешу
- 9. Жаңа мінез -құлықты жасаңыз
- Эмоционалды бағытталған жұптық терапия қанша уақытқа созылады?
Эмоционалды жұптық терапия, кейде EFT жұптық терапия деп аталады, бұл күшті романтикалық байланыс үшін эмоционалды реакцияларды қайта құруға арналған әдіс. Бұл қарым-қатынасты ұрыс алаңының орнына қауіпсіз айлаққа айналдыру туралы.
EFT терапиясы немесе эмоционалды бағытталған терапия жаңа термин сияқты көрінуі мүмкін, бірақ ол 1980 жылдардан бері бар.
Зерттеулер көрсеткендей, эмоционалды жұппен емделген жұптар қарым-қатынасты күйзелістен эмоционалды қалпына келтіруге 70-75% жетеді.
Егер сіз қарым -қатынасты жақсартқыңыз келсе, серіктесіңізді жақсы түсінгіңіз келсе және некеңізді нығайтқыңыз келсе, эмоционалды бағытталған жұптар терапиясы сіз үшін дұрыс жол болуы мүмкін.
Эмоционалды бағытталған жұптық терапия дегеніміз не?
1980 -ші жылдардан бастап Лес Гринберг пен Сью Джонсон емделушілердің эмоционалды өзара әрекеттесуінің тарылуы емделу процесінің ажырамас бөлігі деп есептеп, науқастардың некеге тұруына эмоционалды бағытталған жұптық терапияны қолдана бастады.
Эмоционалды бағытталған жұптық терапия кезінде ерлі -зайыптылар эмоцияларын білуге үйренеді, өз ойын білдіруге үйренеді, сезімдерін реттейді, рефлексия жасайды, түрлендіреді және серіктесімен жаңа қарым -қатынас тәжірибесін құрады.
Қарапайым тілмен айтқанда, эмоционалды бағытталған жұптық терапия жағымсыз қарым -қатынас үлгілерін түзетуге бағытталған және үйлесімділік пен некеге деген сенімділіктің маңыздылығын көрсетеді.
Жұптық эмоционалды терапия да өзін-өзі өзгертуге көп көңіл бөледі.
EFT кімге арналған?
Жұптық эмоционалды терапия күйзелістегі серіктестерге арналған. Бұл қайғы -қасіретке ПСД, депрессия, созылмалы ауру, балалық шақтан қорқу немесе қатыгез мінез -құлықтың қазіргі белгілерін көрсететін, опасыздық қарым -қатынастағы бір немесе бірнеше серіктестер кіруі мүмкін.
Эмоционалды жұптық терапияның тоғыз қадамы
Эмоционалды бағытталған терапияның мақсаты - жағымды романтикалық орта құру және жұптарды жақындастыру үшін байланыстырушы жаттығуларды қолдану. Әр адам басынан өтетін эмоционалды бағытталған тоғыз қадам бар.
Бұл қадамдар үш сегментке бөлінеді.
Бірінші сегмент - бұл тұрақтылық, ол қарым -қатынастың негізгі проблемаларын анықтауға арналған. Екіншісі - қайта қосылу процесі, бұл ерлі -зайыптылардың бір -біріне эмпатия болуына және қарым -қатынас жасауды үйренуге көмектеседі.
Үшінші кезең - қалпына келтіру, ол жаңа мінез -құлық циклдарын, проблемаларды шешу әдістерін жасайды және ерлі -зайыптылардың назар аударуы үшін жағымды тәжірибе жасайды.
Сонымен, ерлі -зайыптыларға эмоционалды бағытталған терапияда қолданылатын тоғыз қадам берілген.
1. EFT -ге сізді қандай проблемалар әкелді?
Сізді кеңес алуға не әкелді? Ерлі -зайыптылар эмоционалды қашықтық, ересектердің үлгісіне енген балалық шақ жарақаты, опасыздық, қарым -қатынастың жоқтығы және т.б. сияқты емдеуге қандай мәселелер әкелгенін анықтауы керек.
2. Мазасыз аймақтарды анықтау
Сізді ерлі -зайыптылар үшін EFT -ге не әкелгенін білу сияқты, сіздің қарым -қатынасыңыздағы қиын жерлерді анықтау сіздің серіктесіңізбен неге теріс қарым -қатынас жасайтыныңызды анықтауға көмектеседі.
Қандай негізгі мәселені терапияға жүгінуге итермелегеніңізді білу сізге, сіздің серіктесіңізге және сіздің кеңесшіңізге немесе EFT терапевтіне қайғы -қасіреттің не себеп болатынын жақсы түсінуге және одан емделудің ең жақсы жолын табуға көмектеседі.
3. Бір -бірінің сезімдерін ашу
Бұл эмоционалды бағытталған жұптық терапиядағы қайта қосылу процесінің бөлігі. Сіздің серіктесіңізге жанашырлық таныту сізге олардың жағын көруге және олардың нәрсеге қалай қарайтынын түсінуге көмектеседі.
Сіздің терапевт эмоцияға бағытталған терапия әдістерін қолдана отырып, сіздің қарым-қатынасыңызды бұзатын жасырын эмоцияларды ашуға көмектеседі.
4. Қайта құрылымдау мәселелері
Бұрын танылмаған сезімдер мен байланыстыру қажеттіліктерін анықтау арқылы ерлі -зайыптылар эмоционалды реакциясын қайта құра алады.
5. Жеке қажеттіліктерді түсіну
Бұл EFT қайта құрылымдау кезеңіндегі бірінші қадам. Енді ерлі -зайыптылар өздерінің серіктестерін жақсы түсінеді, қарым -қатынаста олардың қажеттіліктері мен қажеттіліктерін ашатын уақыт келді. Егер адамдар өздерін жақсы түсінсе, серіктестеріне өз тілектерін айту оңай болады.
6. Жұбайыңыздың тәжірибесін қабылдаңыз және насихаттаңыз
Ерлі -зайыптылар жұбайының тәжірибесі мен мінез -құлқындағы өзгерістерді қабылдауға шақырылады. Бұл маңызды қадам, өйткені әлеуметтік қатынастар адамның эмоционалды денсаулығына тікелей байланысты.
Бір зерттеу көрсеткендей, EFT -тен өткен жұптар жұбайының қатысуымен мидың «қауіп -қатер реакциясын» айтарлықтай төмендетеді. Негізінде, жағымды эмоциялар біздің романтикалық серіктестермен байланысты болғанда, біз бұл қарым-қатынасты эмоционалды, физикалық және психикалық қорған ретінде қарастырамыз.
7. Байланыс пен реакцияны қайта құру
Қайта құру кезеңінің соңғы кезеңінде ерлі -зайыптылар серіктестерінің қажеттіліктері мен қажеттіліктерін қабылдауға, сондай -ақ өз пікірлерін айтуға шақырылады.
Осы сәттен бастап ерлі -зайыптылар қарым -қатынасты өзгертуді және бұрынғы деструктивті мінез -құлықтың қарым -қатынасқа енуін тоқтатуды үйренеді.
8. Проблемаларды шешу
Интеграция мен консолидация кезеңінің бірінші кезеңінде ерлі -зайыптыларға қарым -қатынас жасау, мәселелерді шешу, мәселелерді шешу және ашулануды сау жолмен айту үйретіледі.
Бұл қадам ерлі -зайыптыларға терапияға бірінші кезекте әкелген мәселелердің жаңа шешімдерін табуға көмектеседі.
Бұл ерлі -зайыптыларға тиімді қарым -қатынас орнатып қана қоймай, ескі мәселелердің шиеленісуін болдырмауға көмектеседі. Ерлі-зайыптылар ренішті ұстай бермей, өздерінің қиындықтарын жау ретінде емес, одақтас ретінде қарсы тұра алады.
9. Жаңа мінез -құлықты жасаңыз
Эмоционалды бағытталған терапиялық араласулар мен көптеген жұптарға кеңес беру әдістері арқылы ерлі -зайыптылар бірге жаңа тәжірибе жасауға шақырылады.
Ерлі -зайыптылардың терапия әдістері оң эмоцияларды бір -бірімен байланыстыруға көмектесу үшін үй тапсырмаларын немесе түнгі кездесуді қамтиды.
Бұл бөлім ерлі -зайыптылардың эмоционалды реакцияларын өзгертуге көмектеседі. Бұған мысал ретінде ерлі -зайыптылардың теріс әрекетке алғашқы реакциясы шабуыл мен қорғанысты көрсетуге болады. Бұл қадамнан кейін, бұл адам шыдамдылық пен парасаттылыққа өз реакциясын қайта құрады.
EFT туралы қосымша ақпарат алу үшін мына бейнені қараңыз:
Эмоционалды бағытталған жұптық терапия қанша уақытқа созылады?
Бұл тоғыз қадам бастапқыда қорқынышты болып көрінсе де, ерлі -зайыптылардың көпшілігі EFT -де ұзақ уақыт болмайды. EFT кілті - бір -бірін түсіну және жаңа эмоционалды көріністерге назар аудару.
Серіктестер жанашырлық танытып, өздерінің негізгі мәселелерін түсінсе, олар емделу жолында жақсы болады.
Зерттеулер көрсеткендей, ерлі -зайыптылардың 90% -на дейін эмоционалды бағытталған терапияны қолданғаннан кейін қарым -қатынастары айтарлықтай жақсарады.
Егер сіз және сіздің серіктесіңіз бір -бірін түсінбейтінін және қайта қосылуға көмек қажет екенін сезсеңіз, эмоционалды бағытталған терапия сіз үшін болуы мүмкін.