Мазмұны
- 1. Төрт қатынасты өлтірушіден аулақ болыңыз
- 2. Жанашырлықпен жанашырлық танытыңыз
- 3. Сіздің жұбайыңыз да қорқатынын түсініңіз
- 4. Бұл сіздің қарым -қатынасыңыздың үлкен сынағы екенін біліңіз
- 5. Әріптесіңіздің жақсы тыңдаушысы болыңыз
Жаһандық пандемияға байланысты екі -үш айлық карантин қарым -қатынастың беріктігін тексереді. Тіпті керемет үйленетін адамдар, жұбайы оларды соңына дейін жынды етіп жіберуі мүмкін деп алаңдайды.
Бұл алаңдаушылықтың орнына, мен сіз өзіңізді елестетіп, некеңізді жақсартқыңыз келеді осы жазда бұрынғыдан да берік неке арқылы оқшауланудан пайда болды.
Жақсы неке құру үшін бірнеше ойлап табылған қадамдарды орындау арқылы некені нығайта аласыз.
Мен ажырасудың медиаторы болғандықтан білемін. Мен ажырасу бойынша жаттықтырушымын, мен ерлі -зайыптылардың медиаторға мұқтаж болмауына назар аударамын. Мен күн сайын мен ерлі -зайыптылардың қарым -қатынасты қалай қабылдайтынын және олардың қарым -қатынасты нығайту үшін не істей алатынын көремін.
Сондай -ақ қараңыз:
Міне, неке қиюды жақсарту, некедегі сенімділікті сезіну, некедегі эмоционалды алшақтықты жеңу және некені COVID-19 оқшаулау кезінде берік ұстаңыз және «соңғы сабан» синдромынан аулақ болыңыз.
Міне, сіздің некеңізді жақсартудың ең жақсы құтқару жоспары.
1. Төрт қатынасты өлтірушіден аулақ болыңыз
Кейде, тіпті ең бақытты некеде де, жұбайыңыз сізді ренжітетін немесе ашуландыратын кездер болады.
Бұл эмоцияларды сезіну сау.
Сын, қорғаныс, жеккөрушілік немесе эмоцияны басқару үшін эмоцияны басқару онсыз да шиеленісті жағдайды нашарлатады және некені жақсартуға деген талпыныстарыңызды болдырмайды.
Келесі күні досым қоңырау шалып, менің ойымша, бұл жақсы суреттеме береді:
Күйеуі азық -түлік алу үшін дүкенге баруды ұсынды. Ол бұл үйге сүт, нан және (егер сәті түссе) дәретхана қағазымен келеді деп ойлады. Керісінше, ол үйге екі галлон зәйтүн майын алып келді.
Ол карантин кезінде (және одан кейін) оның үйленуіне ұзақ әсер ететін таңдауы бар екенін түсінді:
- Ол: «Зәйтүн майы? Сіз не ойлайсыз? Мен екі галлон зәйтүн майымен не істеймін? Сіз қалай ақымақ бола аласыз? »
- Ол «рахмет, жаным, мен сенің бұл тапсырманы орындағаныңды бағалаймын» деп айта алады.
Ол екінші нұсқаны таңдады, себебі бірінші нұсқаны таңдау менің кеңсеме тез жету еді. Бұл нұсқаны таңдауда ол кеңестерді де қолданды.
2. Жанашырлықпен жанашырлық танытыңыз
Күйеуіңізге ренжімес бұрын, жанашырлық танытып, олардың орнына өзіңізді қойып көріңіз.
Эмоционалды интеллект сарапшысы Дэниэл Голдман былай дейді: «Осындай жанашырлықпен біз адамның қиын жағдайын түсініп қана қоймай, онымен бірге сезінеміз, бірақ қажет болған жағдайда көмекке өздігінен ауысамыз.”
Менің досым күйеуінің жауабы оның қорқынышымен және жағдайды «басқара алмауымен» байланысты екенін түсінді. Неге екені белгісіз, оларға галлон зәйтүн майы қажет болды.
Эмпатияны қолдана отырып, карантин кезінде жұбайыңыздың барлық әрекеті ерлер мен әйелдердің стресстік жағдайларға қалай қарайтынынан болатынын есте сақтаңыз. Егер сіз некеңізді жақсартқыңыз келсе және қажетсіз қарым -қатынас драмасын айналып өткіңіз келсе, бұл түсінік ұзақ болады.
Еркектер-мәселені шешетін немесе шешетін адамдар. Олар үлкен суретке қарайды. Олар, бәлкім, жаңалықтар мен экономикалық жағдайдан толық хабардар болып отырады. Олар үлкен қимылдар жасап, отбасын қорғау үшін үлкен жобаларды қолға алуы мүмкін.
- Әйелдер дәл қазір қажет нәрсені жасайды. Олар үлкен суретке қарағысы келмеуі мүмкін, себебі олар дереу егжей -тегжейлі ойлайды. Олар дәл қазір болуы керек барлық нәрсені тізімге қосады.
3. Сіздің жұбайыңыз да қорқатынын түсініңіз
Дәл қазір барлығы қорқады.
Барлығы. Тіпті олар айтпаса және/немесе олай жасамаса да. Қорқыныш әр түрлі жолмен пайда болады және некені жақсартуға ниетті болғанына қарамастан, сіз де, сіздің жұбайыңыз да осы эмоциялардың бірін немесе мүмкін бірнешеуін бастан кешіресіз:
- Ашу
- Депрессия
- Мазасыздықтың жоғарылауы
- Эмоционалды ұйқышылдық
- Жұмысқа гиперфокус
Егер сіз жұбайыңыздың осылай әрекет ететінін байқасаңыз, ештеңе айтпас бұрын кідіртіңіз. Мүмкін, олардың қорқынышы осылай көрінеді. Есіңізде болсын, сіз өзіңіз де осылай әрекет етуіңіз мүмкін. Кір жуу, үйді тазалау, жұмыс уақытындағы шу деңгейі және т.
4. Бұл сіздің қарым -қатынасыңыздың үлкен сынағы екенін біліңіз
Біз өте таңқаларлық және қорқынышты уақытта өмір сүріп жатырмыз, бұл сіздің некеңіздегі ең үлкен сынаққа айналдырады және мүмкін болады. Некені әдейі жақсарту үшін сізге не қажет екені туралы хабарлаңыз және егер қажет болса, жұбайыңызға бос орын беріңіз.
- Әрқайсыңызға өзіңіздікі деп атайтын бос орын табыңыз. Сіздің жұбайыңыз осы кеңістікке барғанда, олардың жалғыз болу қажеттілігін құрметтеңіз. Егер сіз өзіңіздің жеке кеңістігіңізді құра алмайтын шағын пәтерде тұрсаңыз, шу уақытына құлаққап тағу сияқты уақытты алудың жолын ойлаңыз. Сіздің қарым -қатынасыңызда бос орын болсын, бұл сіздің некеңізді жақсартады. Сіздің қарым-қатынасыңыздағы кеңістік өзімшіл емес, бұл өзін-өзі сақтау мен өзін-өзі жетілдіру әрекеті.
- Егер сіз жұбайыңыздың күйзеліске түскенін, мазасызданғанын немесе жансызданып жатқанын көрсеңіз, олар ұнайтынын білесіз. Оларға ванна тартыңыз, печенье пісіріңіз, шам жағыңыз. Кішігірім қызмет көрсету үлкен өзгеріс әкеледі. Ойлану сіздің некеңізді жақсартады, ерлі -зайыптылық өмірдің шыңдары мен шұңқырларына қарамастан.
- Сіздің жағдайыңыз туралы сөйлесу үшін уақытты орнатыңыз. Бір -біріңізден ақыл -ойды сақтау үшін не қажет екенін нақты сұраңыз.
- Жұбайыңыз жасаған барлық нәрсеге назар аударыңыз, оларды бағалаңыз және оларға ризашылығыңызды айтыңыз.
5. Әріптесіңіздің жақсы тыңдаушысы болыңыз
Сіздің қажеттіліктеріңіз туралы айту маңызды. Күйеуіңізді тыңдау да маңызды.
Егер сіздің жұбайыңыз сізді ренжітетін немесе ренжитін нәрсе айтса, бірден жауап бермеңіз. Сіздің жауабыңызды түсінуге уақыт бөліңіз- сіз жеткіліксіз немесе шамадан тыс әрекет етесіз бе?
- Сіздің жұбайыңыздың айтқандары дәл қазір олардың қорқынышының көрінісі ме?
- Сіз эмпатияны қалай көрсете аласыз?
Бұл сіздің сезімдеріңізді, ойларыңызды және қалай жауап беру керектігін жазуды бастау үшін жақсы уақыт.
Неке - бұл шытырман оқиға. Осы бес кеңестің әрқайсысын орындау сіздің некеңізді жақсартады және сіз ойлағаннан да махаббат байланысын нығайтады.