Мазмұны
- Травматикалық байланыс дегеніміз не?
- Травматикалық байланыстың тәуекел факторлары
- Травматикалық байланыстың белгілері
- 1. Сіз отбасыңыздың айтқанын елемейсіз
- 2. Сіз қиянаттың себебін түсіндіресіз
- 3. Сіз оларға қарыздар сияқты сезінесіз
- 4. Сіз бұл сіздің кінәлі деп ойлайсыз
- 5. Сіз қарым -қатынастан кетуге қорқасыз
- 6. Сіз өзгереді деп үміттенесіз
- Неліктен бұл орын алады
- Байланысты қалай үзуге болады
- 1. Жарақат алу циклін бұзыңыз
- 2. Кеңес алыңыз
- 3. Не айтқыңыз келетіні туралы ойланыңыз
- 4. Өзіңізге қамқорлық жасаңыз
- 5. Зорлық көрсетушіден аулақ болыңыз
- Қиянаттан қалпына келтіру
- Сіздің қауіпсіздігіңізді қалай жоспарлау керек?
- Қашан көмекке жүгіну керек
- Қорытынды
Сізде қарым -қатынаста қатыгез болып көрінетін досыңыз болды ма? Мүмкін, сіз өзіңіздің біріңізде болдыңыз және серіктесіңізбен ажырасу қиынға соқты. Бұл сіз бастан кешкен жарақатқа немесе жарақатқа байланысты болуы мүмкін.
Травматикалық облигациялар туралы және олармен не істеуге болатыны туралы көбірек білу үшін осы мақаланы оқуды жалғастырыңыз.
Травматикалық байланыс дегеніміз не?
Жарақат алуан түрлі себептерге байланысты болуы мүмкін, мысалы, қорқынышты немесе қорқынышты оқиғалар немесе сіз зорлық -зомбылық көрген кезде. Бұл жарақаттың байланысы сияқты.
Байланыстың бұл түрі сізді қорлайтын адаммен байланысқан кезде болады. Бұл романтикалық серіктестермен ғана болмайды; бұл отбасы мүшелерімен немесе платоникалық достармен де болуы мүмкін.
Негізінде, егер сіз адаммен қарым -қатынаста болсаңыз және ол сізге жамандық жасаса, бұл жарақат.
Алайда, мұндай мінез -құлық ұзақ уақытқа созылғанда, сіз өзіңізді қорлайтындығыңызды байқамай қалуыңыз мүмкін және бұл адам сүйіспеншілікті осылай көрсетеді деп ойлайсыз.
Сізге қатыгездікпен қарайтын адам сізді істеп жатқан істерінің қалыпты немесе өте жақсы екеніне сендіруі мүмкін, ал шын мәнінде олай емес.
Бұл жәбірленушіге қатыгез қарым -қатынасты елестетіп жатыр деп ойлауға әкелуі мүмкін, ал қиянаттың орын алғанын түсіну үшін біраз уақыт қажет болуы мүмкін.
Мысалы, сізде сіздің атыңыздан басқа ештеңе жасамайтын және сіз туралы жаман сөйлейтін жұбайыңыз бар делік және сіз өзіңізге баға беруіңізге әсер етуі мүмкін болса да, сіз туралы олармен сөйлесуге мұқтаж болдыңыз.
Бұл жағдайда сіз денсаулығына зиян келтіретін адамға ауыр жарақат алуыңыз мүмкін.
Травматикалық байланыстар циклдік қатынастарда да болуы мүмкін, онда бірдей заңдылықтар белгілі бір уақыт аралығында болады.
Травматикалық байланыстың тәуекел факторлары
Міне, сіз білуіңіз керек жарақат байланысының кейбір қауіп факторлары. Мұндай қасиеттерге ие адам жарақаттық қарым -қатынасты сезінуі мүмкін.
- Өзі туралы пікірі төмен адамдар.
- Өзін-өзі бағалауы төмен адамдар.
- Бұрын қатыгез қарым -қатынаста болған немесе қарым -қатынаста жарақат алған адамдар.
- Достары немесе отбасы жоқ адамдар.
- Өмірінде қорлық көргендер.
- Психикалық денсаулығы бар адам.
- Қаржылық қолдау қажет болуы мүмкін біреу.
Травматикалық байланыстың белгілері
Сіз немесе сіз білетін адамның басқа адаммен жарақат алғанын білудің бірнеше әдісі бар.
1. Сіз отбасыңыздың айтқанын елемейсіз
Егер сіздің отбасы мүшелері мен достарыңыз сізге жұбайыңызда бірдеңе бар екенін айтса және сіз оларды елемей отырсаңыз, бұл сіздің қарым -қатынасыңызда жарақат алғаныңызды білдіруі мүмкін.
Егер сіз олардың кеңестерін елемейтін болсаңыз, олардың шындық екенін және олардың дәлелдері жарамды екенін білсеңіз де, сіз жарақатқа байланысты социопатқа шыдайсыз ба, жоқ па, соны ойлануыңыз керек.
2. Сіз қиянаттың себебін түсіндіресіз
Қатыгез қарым -қатынаста әр түрлі қиянат түрлері болады және сіз өзіңізге не болып жатқанын елемеуіңіз мүмкін.
Егер сіз өзіңізге бұл жаман емес екенін айтсаңыз немесе сіз бастан кешіретін теріс қылықтарды елемей қалсаңыз, сіз, мүмкін, жарақаттанған ауырсынуды басуыңыз керек.
3. Сіз оларға қарыздар сияқты сезінесіз
Кейде зорлық -зомбылыққа ұшыраған адам өзін қорлаушыға бір нәрсе қарыздар сияқты сезінеді. Мүмкін, олар олармен бірге тұрады немесе жұбайы төлемдерін төлейді немесе оларға заттар сатып алады.
Есте ұстаған жөн, олар сізге не берсе де, біреу сізді қорлауы керек.
4. Сіз бұл сіздің кінәлі деп ойлайсыз
Сіз серіктесіңіздің мінез -құлқына кепілдік беру үшін бұрын бірдеңе жасаған сияқты сезінуіңіз мүмкін. Сіз бұлай емес екенін білуіңіз керек.
Қарым -қатынас - бұл берілетін нәрсе, сондықтан сіз бұрын қателескен болсаңыз да, жұбайыңыз сізді кешіріп, әрі қарай жүре алуы керек.
5. Сіз қарым -қатынастан кетуге қорқасыз
Егер сіз қарым -қатынастан кетуден қорқатын болсаңыз, бұл сіздің жарақат алуды бастан кешкеніңізді білдіруі мүмкін.
Кейбір жағдайларда адам өз өмірінен қорқады және қауіпті жағдайды қалдырмайды.
6. Сіз өзгереді деп үміттенесіз
Сіз қаншалықты ұзақ қарым -қатынаста болсаңыз да, жағдай жақсарып, өзгеретінін сезуіңіз мүмкін.
Алайда, егер сіздің серіктесіңіз бұлай болатынын көрсетпесе, сіз не күтетіндігіңіз туралы өзіңізге адал болуыңыз керек.
Неліктен бұл орын алады
Травматикалық байланыс теориясына келетін болсақ, жарақат байланысының пайда болуының көптеген себептері бар.
Оның бірі - адамның миы заттарға тәуелді болуы мүмкін, бұл кейбір адамдарда тез болады.
Бұл өте маңызды, себебі қорлаушы 95% пайызды құрайтын болса да, басқа уақытта сіздің миыңыз назар аударып, сізге бақытты сезім сыйлайды.
Бұл сізді қорлаушыңыздан көбірек жігерлендіруді қалайды, тіпті егер бұл сирек болса да.
Жарақат алудың пайда болуының тағы бір себебі - бұл стресстік реакция, ол күрес немесе ұшу реакциясы деп те аталады. Стресстік немесе мазасыздық тудыратын оқиғалар бұл жауапты тудыруы мүмкін.
Егер сіз бұл жауапты жиі қабылдайтын болсаңыз, ол сізге дұрыс жауап бере алмауы мүмкін. Басқаша айтқанда, сіз күресуге немесе қашуға тырысудан бас тартуыңыз мүмкін.
Адам тұрақты күйзеліс жағдайында өмір сүруі мүмкін, онда оларға қиянат жасайтынын байқау қиынырақ болады.
Байланысты қалай үзуге болады
Жақсы жаңалық - жарақаттан құтылудың жолдары. Сізге шыдамдылық танытудың қажеті жоқ, және сіз емделуді бастай аласыз, осылайша сіз жарақаттан арылуға болады. Міне, мұны орындаудың бірнеше жолы бар.
1. Жарақат алу циклін бұзыңыз
Егер сіз қорлық көрген болсаңыз, ешкімге зиян келтірмеу үшін бар күшіңізді салыңыз және сіздің балаларыңыз да зорлық -зомбылыққа ұшырамайтынына көз жеткізіңіз. Бұл циклды тоқтату үшін үлкен қадам болуы мүмкін.
2. Кеңес алыңыз
Достарыңызбен және отбасыңызбен олар сізге не істеу керек деп ойлайды. Мүмкін, сіз оқшауланған болсаңыз да және жақын адамдарыңызбен хабарласа алмасаңыз да, олар сізге көмектесуге дайын болады.
Сіз сенетін адамдармен сөйлескенде және олардан кеңес сұрағанда, сізде көбірек көзқарастар болады, сондықтан сіз өзіңізге не пайдалы екенін шеше аласыз.
3. Не айтқыңыз келетіні туралы ойланыңыз
Егер сіз қарым -қатынасыңыз туралы объективті түрде ойласаңыз, бұл көмектеседі. Егер сіздің досыңыз немесе отбасы мүшесі сізде де осындай жағдайды бастан өткерсе, сіз оларға не істер едіңіз? Жарақаттанудан қалай арылуға болатынын ойланып жатқанда, бұл туралы ойланыңыз.
4. Өзіңізге қамқорлық жасаңыз
Травматикалық байланыстың қалпына келуінен кейін сіз өзіңізге қамқорлық жасайтындығыңызға сенімді болуыңыз керек. Бұл дұрыс демалу, дұрыс тамақтану, жаттығулар жасау және өзіңіз қалаған нәрсені жасау дегенді білдіреді.
Сіз өз ойыңызды қағазға жазуды немесе ақыл -ойыңызды қалпына келтіруге көмектесетін басқа босаңсыту әрекеттерін жасай аласыз.
5. Зорлық көрсетушіден аулақ болыңыз
Сондай -ақ, жарақат белгілерінің пайда болуын тоқтату үшін сізді қорлаған адаммен қарым -қатынасты үзу қажет.
Бұл барлық байланыстар, тіпті электрондық пошта немесе мәтіндік хабарламалар сияқты зиянсыз болып көрінетін нәрселерді білдіреді.
Травматикалық байланыстарды бұзу туралы көбірек білгіңіз келе ме? Бұл бейнені қараңыз:
Қиянаттан қалпына келтіру
Сіз де бастан кешкен қиянаттан құтылу үшін қолыңыздан келгенін жасасаңыз жақсы болар еді. Сіз тұрмыстық зорлық -зомбылықтың жарақатын емдегеннен кейін, болашақта мұндай қарым -қатынастың алдын алуға болады.
Травматикалық байланыстар мен қарым -қатынас кезінде бастан өткерген барлық құралдарды алуға көмектесу үшін терапияға баруды қарастырыңыз.
Терапевт сізге жарақат пен басқа сезімдерді жеңуге көмектесетін көптеген әдістерді ұсына алады.
Олар сізбен жарақаттық байланысты қалай бұзу туралы сөйлесе алады, әсіресе, егер сіз қазіргі қарым -қатынасыңыз аяқталмайды деп қорқатын болсаңыз.
Егер сіз жарақаттануға бейімделдіңіз деп ойласаңыз, өзіңізге, оның ішінде психикалық денсаулығыңыз бен денсаулығыңызға қамқорлық жасау маңызды. Қарым -қатынастың бұл түрін емдеуге ұзақ уақыт кетуі мүмкін және оны жалғыз жасау қиын болуы мүмкін.
Дәрігер сізге қолдау көрсететін топтар туралы да айта алады, бұл сізге пайдалы болуы мүмкін, өйткені сіз осындай тәжірибеден өткен адамдармен араласасыз. Олар сізге кеңес бере алады және сізге ресурстармен көмектеседі.
Сіздің қауіпсіздігіңізді қалай жоспарлау керек?
Тағы бір нәрсе - қатыгез қарым -қатынастан кейін қауіпсіздігіңізді жоспарлау. Бұл терапевт сіздің іс -әрекетіңізді анықтауға көмектесетін тағы бір сала.
Қатыгез қарым -қатынастан шығуға тырысқанда немесе жұбайыңыздан қорғану қажет болған кезде қауіпсіздік жоспары қажет болуы мүмкін.
Қауіпсіздіктің жақсы жоспарларында қауіпсіз жерлерге баруға болатын және қажет нәрселер бар жерлердің тізімі бар. Ол сонымен қатар сіздің болашаққа жоспарыңызды қамтиды, мысалы, сіз қандай жұмыс түрімен айналысасыз, қайда барасыз және қайда тұрасыз.
Сонымен қатар, сізге қарым -қатынаста болған оқиғаларды жазуды бастау қажет болуы мүмкін, әсіресе, егер сіз ауруханаға баруға тура келген полиция туралы хабарламалар немесе оқиғалар болса.
Құқық қорғау органдарына хабарласу қажет болған жағдайда сіз өзіңіздің барлық дәлелдеріңізді қауіпсіз жерде сақтауға мәжбүр болуыңыз мүмкін, немесе сіз балаларыңыз үшін қорғаншылық күреске түсесіз.
Бұл туралы ойлану оңай емес, бірақ қажет болуы мүмкін және бұл сіздің өміріңізді жалғастыра алатындығыңызға үміт береді. Бұл сізге жарақаттануға және галстукты қалай бұзуға көмектеседі.
Сондай -ақ көріңіз: Сіз қатыгез қарым -қатынастасыз ба?
Қашан көмекке жүгіну керек
Сіз өзіңізді зорлық -зомбылыққа ұшырағандай сезінесіз немесе жарақаттанудың құрбаны болсаңыз, көмекке жүгінуіңіз керек. Бұл, әсіресе, егер сіз қазіргі қарым -қатынастан шығуға дайын болсаңыз.
Травматикалық байланыстың сынағы жоқ, бірақ егер сізге қатыгездік көрсетілсе және өзгерткіңіз келсе, жағдайыңызды өзгерту үшін қолдан келгеннің бәрін жасауыңыз керек.
Бұл жағдайды тастауды, терапияны алуды немесе бүкіл өміріңізді түзету үшін әрекет жоспарын жасауды білдіруі мүмкін.
Есіңізде болсын, егер сізді қорласа, кез келген уақытта көмек іздеуге қолайлы уақыт!
Егер сізге терапия қажет деп ойласаңыз, көмекке жүгінсеңіз, бұл көмектеседі. Төтенше жағдайларда сізге көмектесетін ұлттық тұрмыстық теріс қылықтар бойынша сенім телефоны сияқты ресурстар бар.
Қорытынды
Жарақат алу кез келген адамда болуы мүмкін, бірақ белгілі бір қауіп факторлары сіздің өміріңізде пайда болу ықтималдығын арттырады. Әрине, бұл сіз дұрыс емес нәрсе жасадыңыз және қатыгездікке лайықсыз дегенді білдірмейді.
Сізге қиянат немесе қатыгездік кез келген уақытта көмек бар екенін және қаласаңыз өзгертуге болатынын білуіңіз керек. Сізге қиянат жасалып жатқанын түсінгеннен кейін, жағдайды тастап кету үшін қолдан келгеннің бәрін жасаңыз және бұл құрметтемеуді ақтауды тоқтатыңыз.
Байланыстың бұл түрін бұзу қиын болуы мүмкін және уақыт қажет, бірақ бұл тұрарлық, сондықтан сіз өз өміріңізді жалғастыра аласыз және бақытты бола аласыз. Қажет кезде басқаларға сеніңіз және дайын болған кезде келесі қадамды жасаңыз.