Сіздің смартфоныңыз балаңызбен қарым -қатынасыңызды бұзады ма?

Мазмұны

• 1. Сіз балаңызға үлгі боласыз
• 2. Құнды нәрсенің ауызша емес хабарламасы
• 3. Көзге жанасу
• 4. Жанасу күші
• 5. Қарым -қатынас және байланыс
• Сонымен не істеу керек?
• Дұрыс тепе -теңдікке қол жеткізу
• Өзіңізді желіден тыс қалуға рұқсат етіңіз
• Жоғалған құмарлықтар мен хоббилерді қайта ашыңыз
• Бір сәт сіздің әдеттеріңіз туралы ойланыңыз
• Жоспар жасаңыз

Педиатр-терапевт ретінде мен 3 жасар баланың анасымын, және мен мойындаймын, кейде: «Смартфонды тез құтқарусыз, менің ата-анам күнді қалай өткізді ?!» Экран маған азық -түлік дүкенінен сатып алуды аяқтауға, маңызды телефон қоңырауларынан өтуге көмектесті (мен өз клиенттерім білгеннен гөрі бірнеше рет) көмектесті, мен тіпті планшетке сүйеніп, қызымның шашына мінсіз шошқалар алуға мүмкіндік бердім.

Шынымды айтсам, анам мұны қалай істеді ?! О, бірақ соншалықты ыңғайлы ештеңе шығынсыз болмайды. Біз бәрімізге балалардың миына ұзақ уақыт экранның теріс әсер етуі туралы ескерту бердік, ал өз әдетіміздің әсері туралы не деуге болады?

Педиатр -терапевт ретінде менің міндетім - ұялы телефондар, айпадтар мен электрониканың біздің балаларға қалай әсер ететінін зерттеу. Менің нәтижелерім қорқынышты және мен көптеген сессияларды өткіземін, ата -аналардан экран уақытын шектеуді өтінемін.

Мен әрқашан «Иә, менің ұлыма күніне бір сағат қана рұқсат етіледі» немесе «Менің қызыма тіс тазалау кезінде бейне түсіруге рұқсат етілген» деген жауаптар аламын. Менің жауабым әрқашан бірдей: «Мен сіздің балаңыз туралы емес, мен сіз туралы айтып отырмын». Бұл мақалада сіздің жеке уақыттың балаға тигізетін әсері туралы айтылады. Сіздің әдетіңіз балаңызға қалай теріс әсер етеді? Сіз ойлағаннан да тікелей.

Төменде сіздің телефонмен қарым -қатынасыңыз балаңызбен қарым -қатынасыңызға әсер ететін кейбір әдістер ғана берілген.

1. Сіз балаңызға үлгі боласыз

Мен жұмыс жасайтын ата -аналардың көпшілігі міндетті түрде баласына телефонға, планшетке, жүйеге және т.

Егер сіз балаларыңыздың экранды пайдалану уақытын шектеуін қаласаңыз, онда сіз уағыздайтын нәрсені орындауыңыз керек.

Сіздің балаңыз сізге экраннан басқа нәрсемен уақытты қалай өткізу керектігін көрсету үшін сізді іздейді. Егер сіз экрандық уақытты шектеуді отбасылық қиындықтар мен басымдыққа айналдырсаңыз, сіздің балаңыз оның шектеулері жазалауға ұқсайды, ал шектеулер салауатты өмір салмағы мен құрылымының бөлігі сияқты.

Бонус ретінде сіздің балаңыз сіздің модельден шығармашылық хоббиімен кеңістік пен уақытты қалай алу керектігін үйренеді.

Өз сезімдеріңіз бен жеңе білу дағдыларыңызды айту сіздің балаларыңызға өз сезімдерін анықтауға және жаңа дағдыларды қолдануға көмектеседі. Бұл қарапайым сияқты көрінуі мүмкін: «Уа, мен өзімді қатты күйзелістен сезінемін (терең тыныс). Мен өзімді тыныштандыру үшін блокта серуендеймін ». Сіздің балаңыз экрандарды жеңу механизмі ретінде пайдаланбай сезіммен қалай күресуге болатыны туралы нақты көрініс алады.

2. Құнды нәрсенің ауызша емес хабарламасы

Сіздің балаңыз өмірде не құнды екенін сізден үйренеді. Біз құндылықты бір нәрсеге жұмсайтын уақыт пен энергия арқылы анықтаймыз.

Егер сіздің балаңыз басқа әрекеттерге қарағанда телефонға немесе ноутбукке көбірек назар аударғаныңызды бақылап отырса, сіздің балаңыз экрандар өмірдің ең құнды аспектілері екенін білуі мүмкін.

Біздің барлығымызда өміріміздің маңызды аспектілерін білдіретін көзге көрінбейтін шелектер бар. Мысалы, смартфондар «Cyber» шелегіне түсуі мүмкін. Сіз алып жүрген шелектер туралы біліңіз. Сіздің «Қосылым» шелегі қаншалықты толы?

Шелектеріңіздің толуын немесе төмендігін өлшеу және салыстыру үшін көрнекі құралдарды қолданып көріңіз. «Қосылу» шелегін толтыруды бірінші орынға қойыңыз, және сіз өз энергияңызды ең маңызды шелектерге сала бастайсыз, және сіздің балаларыңыз бұл үшін сізге ризашылығын білдіреді.

3. Көзге жанасу

Көзбен байланыс оқуға көмектеседі, ақпаратты есте сақтауға көмектеседі және назарымызды аударады. Балалар үшін ми көзбен байланыс арқылы, әсіресе негізгі фигурамен, өзін тыныштандыруды үйренеді, реттейді және олардың қаншалықты маңызды екендігі туралы қорытынды жасайды.

Егер біз бала біздің атымызды айтып жатқанда экранға қарап тұрсақ, біз көзге көріну мүмкіндігін жіберіп алу ықтималдығы жоғары.

Әйгілі психолог Дэн Сигал балалар мен олардың байланыстырушы фигуралары арасындағы көздің байланысының маңыздылығын зерттеді және көзбен жиі байланыста болу және көзге бейімделу балалардың басқаларға эмпатиясын дамытуға көмектесетінін анықтады.

Сіздің көзіңіз балаңызға түсінікті және көрінетін сезінуге көмектесу үшін өте маңызды, ал сіздің балаңыз сіз туралы көбірек біледі.

Зигал көз байланысы арқылы оң тәжірибе «баланың өмірінде ондаған мың рет қайталанатын кезде, өзара қарым -қатынастың бұл кішкентай сәттері біздің адамгершіліктің ең жақсы бөлігін - біздің махаббатқа деген қабілетімізді - бір ұрпақтан -ұрпаққа жеткізетінін анықтады. келесі». Олар «Көз - жанның терезесі!» Дегенде олар әзілдемейді.

4. Жанасу күші

Қарапайым тілмен айтқанда: егер сіз телефонға тиіссеңіз, сіз балаңызға тиіспейсіз. Мидың сау дамуы үшін жанасу маңызды. Сенсорлық көмек баланың денесін кеңістікте сезінуге, өз терісін жайлы сезінуге, эмоционалды және физикалық реттеуге жақсы көмектеседі.

Түрту сонымен қатар баланың сүйікті, бағалайтын және маңызды екендігі туралы сигналдарды миға жібереді; өзін-өзі бағалауды, өзін-өзі бағалауды дамытуға және ата-ана мен бала арасындағы байланысты нығайтуға қажет.

Баланың тырнақтарын бояуды, шаштарын жасауды, балаңызға уақытша татуировканы, бетін бояуды немесе қолмен массаж жасауды ұсыну сияқты жанасуды қамтитын өзара әрекеттесуге басымдық бере отырып, сіз, әрине, алаңдамайтын боласыз. телефон.

5. Қарым -қатынас және байланыс

Балалар ата -анасының эмоциясына және оларға реакциясына өте сезімтал. Балалар ата -аналары оларға бейімделгенде өздерін жақсы реттейді. Бейімделудің маңызды бөлігі аффект болып табылады, ал аффект мимика сияқты вербальды емес ақпараттан туындайды.

UMass Boston-дан доктор Эдвард Трониктің әйгілі бет-әлпеті парадигмасы ата-ананың мимикасы баланың мінез-құлқына жауап бермегенде, нәресте одан сайын шатасып, мазасызданып, қызығушылығы төмендейтінін көрсетті. қоршаған әлем және ата -аналарының назарын аударуға тырысады.

Егер сіз балаңыздың орнына экранға қарасаңыз, сіз өзіңіздің балаңызға жауап беру қабілетіңізді төмендетесіз және сіздің балаңыздың күйзелісін күшейте аласыз, сонымен қатар оларды білмей дисрегуляция күйіне жібересіз.

Бұған балаңызға қарап, сізбен бөлісетін нәрсеге ауызша жауап беру арқылы жол бермеуге болады.

Егер сіз балаңызды шынымен еститініңізді және көретіндігіңізді ауызша емес жеткізсеңіз, ол сізді сезініп, түсініп, байланыстырып қана қоймайды, сонымен қатар олардың эмоционалды күйімен байланысы да нығаяды.

Сонымен не істеу керек?

Біз жұмыс, жаңалықтар, байланыс және тіпті өзіне күтім жасау үшін экранымызға сүйенеміз. Жақында қызым маған: «Мама, iPhone не істейді?» Мен өз жауабымнан бас тарттым. Қолданудың және құрылғыға сүйенудің шексіз әдістерін түсіндіре отырып, мен бұл телефон емес, нағыз қажеттілік екенін түсіндім.

Смартфонның дамуы менің өмірімді жақсартады, жұмыс тапсырмаларын тезірек және тиімді орындауға мүмкіндік береді (сәлем ... КӨБІРЕК отбасылық уақыт), қызымның ойнау күндері мен сабақтарын табуды жеңілдетті. , және facetime арқасында, менің қызым мыңдаған шақырым қашықтықта өмір сүргеніне қарамастан, өзінің «GaGa» -сына қосыла алады.

Пенн штатының зерттеушісі Брэндон МакДаниэль «Техноференция» деп атайтын қауіптен аулақ болудың нағыз кілті - бұл тепе -теңдікті табу.

Дұрыс тепе -теңдікке қол жеткізу

Өзіңіздің тепе-теңдікте болмайтындығыңызды бағалау үшін өзіндік рефлексия қажет болуы мүмкін, бірақ мынаны есте сақтаңыз: Мақсат-сіздің балаларыңызбен қарым-қатынас жасау үшін көбірек мүмкіндіктер жасау, экранды пайдалану уақытын шектемеу. нөл.

Шын мәнінде, «ата -ананың назар аударуы» тіркесін ойлап тапқан технология маманы және жазушы Линда Стоун ата -аналарға ішінара назар аудармаудың теріс әсерін ескертеді, бірақ ең аз назар аудармау балалардың төзімділігін арттыруы мүмкін екенін түсіндіреді!

Қызым шомылған кезде айқайлап, бетіме су шашқанда, мен уағыз айтқанымды орындамайтынымды түсіндім. Мен жұмысымның жоғарғы жағында болу үшін қызымның менімен бірге болу уақытын бұзатындығымен бетпе -бет келуге мәжбүр болған кезде, мен өзімнің міндеттемелерімді сезіне отырып, бастығыммен хат жазып отырдым. Сол түні екеуміз де үлкен сабақ алдық.

Мен өзімнің экрандағы уақыт қызымның сезімге әсер ететінін білдім, ал ол өз қажеттіліктерін айқайламай және шашыратпай қанағаттандыруды үйренді.

Өзіндік рефлексия мен адалдық-бұл әдетті өзгертудегі ең құнды қадам. Телефонға қанша уақыт жұмсайтыныңызды және неге телефонда уақытты қалай және қалай өткізетіндігіңізді таңдауға көмектесетінін білу.

Технологияның дамуы мен бір -біріне қол жетімділіктің арқасында өмірдің әр саласында біздің үмітіміз күрт өсті. Біз тәулік бойы қоңырау шаламыз деп күтілуде.

Өзіңізді желіден тыс қалуға рұқсат етіңіз

Серіктесімен ұрысып жатқан досыңызға жауап болсын, жұмыс тапсырмасы кенеттен электрондық пошта арқылы пайда болды немесе жүректі тоқтататын жаңалықтар туралы хабарламаны өңдеді. Біз үнемі «қоңырау шалмау» үшін «офлайн болуға» рұқсат беруіміз керек. Күте алады. Мен сөз беремін. Егер сіз өзіңізге балаларыңызбен үйде болуға рұқсат берсеңіз, сіз өзіңізді еркін сезініп, отбасыңызбен шынайы рахаттана аласыз.

Сіздің балаларыңыз сіздің энергияңызды сезінеді. Сіздің балаларыңыз өзіңізді көзіңізбен көреді, егер сіз оларға кінәдан гөрі ләззатпен қарасаңыз, олар өздерін керемет адамдар ретінде көреді. Және бұл ерте отырғызу үшін маңызды тұқым.

Өзіндік рефлексия үшін маңызды сұрақ: егер сіз телефонда болмасаңыз, не істер едіңіз? Экран алдында өткізген уақыт сізді өмірдің басқа бөліктерінен алшақтатуы немесе уақытты толтыруға көмектесуі мүмкін.

Жоғалған құмарлықтар мен хоббилерді қайта ашыңыз

Технология бізді бір кездері экранға қатысы жоқ әуестіктер мен құмарлықтар туралы ұмытуға мәжбүрлейтін жасырын әдіске ие. Экранға қатысы жоқ әрекеттерді жоспарлауды және жоспарлауды бастаңыз.

Егер сіздің күніңіз серуендеу, тоқу, кітап оқу (Kindle жоқ!), Балаларыңызбен қолөнер жасау, тамақ пісіру, нан пісіру сияқты мүмкіндіктерге толы болса ... мүмкіндіктеріңіз шексіз ... сіз көп ұзамай бос уақытыңызды тексере алмай қаласыз. телефон.

Бір сәт сіздің әдеттеріңіз туралы ойланыңыз

• Балаларыңыз қашан смартфонмен жиі айналысады?
• Егер күніне бір сағаттан артық болса, телефонға қарап неге көп уақыт жұмсайтыныңызды анықтауға көмектесетін үлгіні көресіз бе?
• Егер нақты үлгі болмаса, сіз балаларыңызға қашан толық боласыз, экрандарсыз және осы уақытты қашан ынталандыруға болады?
• Сіз смартфонды қолданған кезде балаңыздың мінез -құлқындағы өзгерістерді байқайсыз ба?
• Сіз өзіңіздің әдеттеріңізге назар аудармай, балаңыздың экран уақытын шектеуге тырыстыңыз ба?
• Қалай ойлайсыз, экранда уақытты шектеуді отбасылық басымдыққа айналдыру сіздің отбасыңызда өзгеріс әкеледі ме?
• Телефонмен уақыт өткізуден басқа сіздің қандай хоббиіңіз бен қызығушылығыңыз бар және сіз бұны жасауға жұмсаған уақытыңызды қалай көбейте аласыз немесе қандай қызығушылықтармен танысуды жалғастыра аласыз?

Жоспар жасаңыз

• Бүкіл отбасы ұстануы керек экран уақытында нақты отбасылық шекаралар жасаңыз. Мысалы: тәуліктің белгілі бір уақытын анықтаңыз, түскі ас үстінде экрандар жоқ немесе ұйықтар алдында бір сағат бұрын экран жоқ. Егер сіз барлығыңыз бірдей отбасылық ережелерді ұстанатын болсаңыз, сіз мінез -құлықты модельдеуде керемет жұмыс жасайсыз, сонымен қатар қосылуға көбірек мүмкіндіктер ашасыз.
• Қосылу мүмкіндіктерін оңтайландыру үшін өз ережелеріңізді орнатыңыз. Сіздің балаларыңыздың үй тапсырмасы кезінде немесе олар үй шаруасымен айналысып жатқан кезде смартфоныңыз шектеулі екенін ережеге айналдырыңыз. Музыканы бірге тыңдау, тамақ әзірлеу немесе ойын ойнау болсын, балалармен күнделікті ойын -сауық кестесін құрыңыз. Олар қиындықтар кезінде сіздің қолдауыңызға немесе көмегіңізге мұқтаж болған кезде сіздің қол жетімділігіңіз үшін сізге алғыс айтады.
• Интернетте тіркелуді жоспарлаңыз. Егер сізге жұмысыңызбен немесе электрондық поштаңызбен жиі тіркелуге тура келсе, әр екі сағат сайын өшіру үшін дабылды орнатыңыз, бұл құпиялылықты табуға және барлық жауапкершіліктеріңізді тексеруге болатын уақыт екенін еске салады. Егер сіз телефонды өзіңізге күтім ретінде қолдансаңыз және сізге ұнайтын ойын болса, сол уақытты да жоспарлаңыз! Бұл жоспарланған тіркеулер үшін тамаша уақыт-сіздің балаңыздың бос емес уақыты, мысалы үй тапсырмасы кезінде, әдетте олар жалғыз уақытында немесе жеке экран уақытында болғанда. Сізге дабыл орнатып жатқаныңызға көз жеткізіңіз, қашан тоқтату керектігін хабарлаңыз және сіздің балаларыңызға сіздің экран уақыты басталатынын және сіз жоспарланған уақытқа қол жетімді болмайтынын хабарлаңыз.
• Пайдасыз қосымшаларды жою және мүмкіндігінше көптеген хабарландыруларды өшіру арқылы алаңдаушылықтан арылыңыз. Телефонды тексеруге арналған ессіз ескертулер болмаса, сіз оны бірінші кезекте алуға азғырасыз.
• Жауапкершіліктің жолын іздеңіз. Сіздің отбасыңызбен сіздің мақсаттарыңыз туралы және олардың маңыздылығы туралы сөйлесіңіз, бір -біріңізді сүйіспеншілікпен қалай қолдау керектігін талқылаңыз, сонымен қатар электроника шынайы байланысқа әсер еткенде сөзбен сөйлеңіз. Кез келген әдетті немесе тәуелділікті өзгерте отырып, өзіңізге мейірімді болуды ұмытпаңыз. Кейбір күндер басқаларға қарағанда жақсы болады, бірақ жаңа және сау әдеттер қалыптасады және уақыт өте келе жеңілдейді. Мүмкін сіздің балаларыңыз сізбен әдемі және таңғажайып қарым -қатынастың пайдасын көретін жалғыз емес.