Мазмұны
- Балалардағы бөліну мазасыздығы
- Балалардың бөліну мазасыздығымен қалай күресуге болады
- Ажырасу мазасыздығынан қалай арылуға болады
- Ересектердегі бөліну мазасыздығы
- Ересектердегі бөліну мазасыздығымен қалай күресуге болады
Қоштасу ешқашан оңай болмайды, әсіресе егер сіз оны ұзақ уақыт көре алмайтын сүйіктіңізге айтуыңыз керек болса. Бірақ, кейде сіздің жақын адамыңыз сізге жақында оралатынын біле тұра, ажырасу алаңдаушылығы сізге ауыр тиеді.
Аты аңызға айналған грек философы Аристотель «Адам - табиғаты бойынша әлеуметтік жануар» деп бұрын айтқан. Сонымен, біз адамдар өмірімізде достық пен қарым -қатынасты жоғары бағалаймыз. Достар мен туыстардың қасында болу бізге жайлылық сыйлайды және өзімізді қауіпсіз және сүйікті сезінеді.
Біздің жақындарымызбен араласу белгілі бір уақыт ішінде әдетке айналады және олардың өмірімізде болмау туралы ойлауы бізді алаңдатады. Егер біз оларды қысқа уақытқа жоюға тура келсе де, біз жайлылық аймағынан шығуға мәжбүрміз, бұл біздің тыныштық пен бақытқа біршама кедергі келтіреді.
Ажырасудың кейбір дәрежесі қалыпты болуы мүмкін, әсіресе балаларда. Бірақ бұл бұзылудың жеткілікті шектен тыс екенін қашан білесіз? Алдымен, бөліну алаңдаушылығы туралы сөйлесейік.
Балалардағы бөліну мазасыздығы
Ажырасу алаңдаушылығы - бұл қорқыныш немесе қайғы, егер сіз жақсы көретін адам сізден уақытша кетіп қалса.
Балалардың бөліну алаңдаушылығы, әдетте, кішкентай нәресте анасынан ажырағандықтан қатты жылаған кезде болады.
Кішкентай баланың ата -анасы қоштасқанда мазасыздануы табиғи нәрсе. Ерте балалық шақта ашулану, жылау немесе жабысу - бұл бөлінуге салауатты реакция. Бұл белгілер дамудың қалыпты кезеңін анықтайды.
Психологтардың айтуынша, балалардағы бөліну мазасыздығы өте қалыпты, әсіресе нәресте кезеңінде және тіпті 4 жасқа дейінгі жас балада. Дегенмен, сіз шыдамдылық танытып, ақырын, бірақ шешімді түрде шектеу қою арқылы баланың бөліну алаңдаушылығын жеңілдете аласыз.
Балалардың бөліну мазасыздығымен қалай күресуге болады
Көп жағдайда бұл сезім әдетте біраз уақыттан кейін жоғалады және балалар әдетте осы уайымнан шығады. Балаларға сендіру және оларға қайтып келуіңізді көрсету әдетте көмектеседі.
Алайда, кейбір балалар ата -анасының күш -жігерімен де ажырасу мазасыздығымен күреседі. Бұл балалар бастауыш мектепте немесе тіпті одан кейін де қайталанатын немесе қатты бөліну мазасыздығының жалғасын сезінеді.
Егер ажырасу алаңдаушылығы мектепте, үйде және достық пен отбасындағы қалыпты әрекеттерге кедергі келтіруге негізсіз болса және бірнеше күнге емес, бірнеше айға созылса, бұл бөліну мазасыздығының бұзылуын көрсетуі мүмкін.
Ажырасу мазасыздығынан қалай арылуға болады
Біздің балаларымыздың қиналғанын көру бізді алаңдатады, сондықтан біз қорқатын нәрселерден аулақ болу үшін балаларға көмектесуге тырысамыз. Алайда, бұл сіздің балаңыздың алаңдаушылығын ұзақ мерзімді перспективада күшейтеді.
Осылайша, балаңызға қауіпсіздікті сезіну үшін тиісті шараларды қолдану арқылы бөліну мазасыздығымен күресуге көмектесу - ең жақсы әдіс.
Эмпатикалық ортаны қамтамасыз ету Балаңызға ыңғайлы болу үшін үйде.
Жақсы тыңдаушы болыңыз және баланың сезімін құрметтеңіз. Өзінің бұзылуынан оқшауланған бала үшін тыңдау сезімі күшті емдік әсерге ие болуы мүмкін.
Олардың мәселелері туралы сөйлесіңіз. Балаларға өз сезімдері туралы айту пайдалы. Сөйлеу арқылы сіз олардың мәселелерін түсініп, қорқыныштан шығуға көмектесесіз.
Ажырасу кезінде тыныштық сақтаңыз. Егер балалар ата -аналарының ажырасу кезінде сабырлылық пен сабырлылықты көрсе, сабыр сақтауға бейім болады.
Балаңызды іс -шараларға қатысуға шақырыңыз. Балаңызды салауатты физикалық және әлеуметтік жаттығуларға ынталандыру - олардың мазасыздығын жеңілдетудің тамаша тәсілі.
Балаңыздың күш -жігерін бағалаңыз. Балаңызды кішігірім жетістіктері үшін де мақтаңыз, мысалы, ұйықтамай ұйықтау, қоштасу кезінде жымиу, үйде немесе күндізгі күтімде бақытты болу, сіз жұмыстан тыс жерде.
Ересектердегі бөліну мазасыздығы
Ересектерде де бөліну мазасыздық белгілері болуы мүмкін.
Мазасыздық пен қарым -қатынастың терең байланысы бар. Романтикалық серіктестер бірнеше күн ажырасқанда, әдетте эмоционалды стресс дами бастайды.
Ерлі -зайыптылар бір -бірінен алыс ұйықтауға қиналады, ал ерлі -зайыптылар қайта кездескенше сөйлесуді, мәтін жазуды, скипингті немесе басқа байланыс құралдарын күтеді.
Ересектердің ажырасу алаңдаушылығының бұл түрі қалыпты жағдай, мысалы, психологтар, өйткені адамдардың көпшілігі күнделікті өмірде өздеріне жақын адамдарының болғанын қалайды.
Ересектер үй жануарларынан бөлінген кезде де алаңдауы мүмкін. Адамдар бөліну алаңдаушылығын сезінгенде, жүрек айнуы, тамақ ауруы, күйдіргі немесе бас ауруы пайда болады.
Әдетте, басқа біреудің болмауынан кейін болатын алаңдаушылықтың бұл түрі қалыпты болып табылады және оны қасақана күш -жігермен емдеуге болады.
Бөліну алаңдаушылығына тап болған кезде, назарыңызды өзіңізге ұнайтын нәрсеге аударуға тырысыңыз, басқа достарыңызбен біраз уақыт өткізіңіз, фильм көріңіз немесе басқа нәрселермен айналысыңыз.
Ересектердегі бөліну мазасыздығымен қалай күресуге болады
Қарым-қатынас кезінде мазасыздықты қалай жеңуге болады-бұл үлкендердің көпшілігі кездесетін жалпы мәселе. Сіз өзіңіздің жігітіңізден немесе жұбайыңыздан айырылу алаңдаушылығымен бетпе -бет келуіңіз мүмкін.
Егер жақын адамын күту бірнеше минут ішінде жоғалса, ажырасу мазасыздығы пайда болса, бұл алаңдаушылықтың жоғары деңгейге көтерілгенінің белгісі болуы мүмкін.
Интенсивтілік деңгейін өлшеу маңызды, өйткені бұзылуы бар адамдарда бөліну кезінде алаңдаушылық деңгейі әлдеқайда жоғары. Сондай -ақ, егер жақын адам қайтып келгенде, мазасыздық жойылмаса, онда бөліну алаңдаушылығы қазір бұзушылыққа айналуы мүмкін.
Қарым -қатынастың бөліну алаңдаушылығы қарым -қатынастың мазасыздығына айналса, оған назар аудару керек және оған дереу қамқорлық қажет.
Егер бөліну алаңдаушылығы күнделікті өмірге ене бастаса және күнделікті ойлар мен шешімдерге әсер ете бастаса, дәрігермен сөйлесудің уақыты келді.
Адамдар кеңесті немесе терапияны және кейбір жағдайларда дәрі -дәрмектерді қолдана отырып, бөліну алаңдаушылығын жеңе алады.