Мазмұны
- 1. Өзіңізге қалпына келуге уақыт беріңіз
- 2. Өзіңізге мейірімді болыңыз
- 3. Кім екеніңізді қайта құруды бастаңыз
- 4. Саяхатқа өз бетіңізше барыңыз
- 5. Диета мен физикалық жаттығуларға барынша мұқият болыңыз
- 6. Мұны жалғыз жасаудың қажеті жоқ
Сіздің ажырасу қағаздарыңыздағы сия кептірілді және сіз қазір ресми түрде жалғызбын, ажырасудан кейін әр түрлі әдістермен күресудесіз. Сіз ажырасудан қалай айығып, некені бұзуға әкелетін азапты жеңуге болатынын білмейсіз бе?
Содан кейін бізбен бірге болыңыз, өйткені біз сізге ажырасудан емделуге және жаңадан өмір сүруге кеңес береміз.
Сіз ондаған жылдар бойы үйленгенсіз бе, әлде бірнеше жыл (немесе одан да аз), ерлі -зайыпты болудан қайтадан бойдақ болуға ауысу маңызды. Сіз кенеттен өмірдің жаңа кезеңінде тұрсыз және сіз ажырасудан кейінгі қалпына келтіру кезеңін қалай өткізуге болатынын білгіңіз келеді.
Міне, ажырасудан кейін қалпына келтірудің бірнеше тиімді әдістері.
Бірақ, біріншіден, ажырасудан емделу оңай емес. Егер сіздің некеңіз ұзақ, баяу және кейде ауыр аяқталса, ажырасу жеңілдік болып көрінсе де, бұл ауруға, ренішке және сұрақ қоюға әкелуі мүмкін: Мен дұрыс шешім қабылдадым ба?
Сондықтан, ажырасқаннан кейін сауығу қажет және жеке өсу үшін бірегей мүмкіндік ретінде қарастыруға болады.
Ажырасқаннан кейін қалай емделуге болады
Ажырасудан жеке сауығуды жеңілдету үшін сіз көп нәрсе жасай аласыз. Осы жолмен жүргендердің кейбір ұсыныстары мыналарды қамтиды:
1. Өзіңізге қалпына келуге уақыт беріңіз
Ажырасу процесі қанша уақытқа созылса да, ажырасудың ауыртпалығы ешқашан кетпейді және бұл қалыпты жағдай.
Сонымен, ажырасудан қалай емделуге болады? Ажырасқаннан кейін қалпына келтіру сызықты жол емес; сенде жақсы күн болады, ал сенде жаман күн болады.
Білесің бе, ақырында, Уақыт өте келе сіздің жақсы күндеріңіз жаман күндерден көп болады. Бірақ өзіңе демалыс бер Сіз ажырасудың блюзін сезе бастағанда: бұл қайғы толығымен ақталады.
Сіз бір кездері серіктесіңізді жақсы көрдіңіз, және олармен болашақ болашақтың соңы енді аяқталды.
2. Өзіңізге мейірімді болыңыз
Егер бір сәт болса өзіне-өзі күтім жасауда үлкен тәжірибе, бұл ажырасу арқылы емделу кезінде сіздің басымдықтарыңыз болуы керек.
Ажырасуды қалпына келтіру процесінің бір бөлігі өзіне нәзіктікпен қараудың күнделікті тәжірибесін қамтуы керек.
Ажырасудан қалай қалпына келуге болады, өзін-өзі растауды қамтиды, мысалы, «Мен лайықты, құнды адаммын» немесе «Адамдар менің ішкі жарығыма тартылады» сияқты, әсіресе сіздің миыңыз ажырасудың ауыртпалығы туралы ойлаған кезде және сізге басқаша айтады.
3. Кім екеніңізді қайта құруды бастаңыз
Ажырасуды қолданыңыз кім екеніңізді қайта ашыңыз. Енді сіз бойдақсыз және тез арада ажырасудың жолдарын іздеп жүрсіз, неке кезінде тастап кеткен хоббилеріңізді түгендеңіз және оларға қайта оралу үшін не істей аласыз.
Ажырасудан кейін қалпына келтірудің керемет артықшылығы - өзімшілдікті сезінбестен негізгі құмарлықтарға оралу.
4. Саяхатқа өз бетіңізше барыңыз
Ажырасқаннан кейін емделу кезінде сізге жаңа орын табу пайдалы. Сіз қайда саяхаттауды армандадыңыз?
Енді мұны жүзеге асыратын кез келді.
Жеке саяхат қатыгездік сезімін қалыптастырудың керемет әдісі, бұл ажырасқаннан кейін болатын депрессиялық сезімдерді жоюға көмектеседі.
Сіз бұрын болмаған жерге саяхатқа тапсырыс беріңіз, сөмкелеріңізді жинаңыз және жаңа жерлерді зерттеген кезде жаңа адамдармен кездесуге дайын болыңыз.
Сондай -ақ қараңыз: Ажырасудың жиі кездесетін 7 себебі
5. Диета мен физикалық жаттығуларға барынша мұқият болыңыз
Сіздің ажырасуды қалпына келтіру қадамдары маңызды зиянды тағамдарды жеу арқылы ауруды басуға азғырылуға жол бермеу немесе диванға жатып, керексіз теледидарды көруге болады.
Бұл тәжірибе сізді депрессиялық күйге түсіреді, бұл ажырасудан қалпына келтіруді қиындатады.
Оның орнына мүмкіндігінше теңдестірілген тамақтаныңыз, оның ішінде жаңа піскен жемістер мен көкөністер, жоғары сапалы қара шоколад (көңіл-күйіңізді көтереді) және ашық ауада көп жүріңіз, онда күн сәулесі сіздің көңіл-күйіңізді көтереді.
Ажырасудан қалай қалпына келуге болатыны туралы пайдалы кеңес ретінде, алға жылжудың әдісі ретінде күн сайын осы жоспарды ұстаныңыз. Сіз өміріңіздің келесі тарауын бастауға дайындалып жатқан кезде, ең жақсы жағдайда болғыңыз келеді.
6. Мұны жалғыз жасаудың қажеті жоқ
Ажырасудан кейін қалпына келу үшін, терапевт көмегіне жүгініңіз.
Көмек сұраудан тартынбаңыз. Лицензияланған және дайындалған мамандар тыңдау мен кеңес беруді жақсы біледі және қалпына келтіру кезеңдерінде сізге көмектеседі.
Сенімді достарыңыз бен туыстарыңызға хабарласу сіздің әл-ауқатыңыз үшін де маңызды, бірақ бейтарап және ажырасқандардың сауығуына қалай көмектесуге үйретілген терапевтің болуы сіздің емделу процесінде маңызды рөл атқарады.
Ажырасудан емделу қажет уақытты алады.
Сіз ажырасқаннан кейін қалпына келтіру үшін қанша уақыт қажет деп ойлайтын шығарсыз. Әр ажырасу әр түрлі болғандықтан, әркімнің әр түрлі екенін біліңіз.
Көп нәрсе ажырасудың себептеріне, сіздің жеке басыңызға және ажырасуды қалпына келтіру кезеңінде сізді қаншалықты қолдағаныңызға байланысты.
Сонымен, ажырасудан қанша уақыт өтуге болады деген сұраққа жауап: ол қажет уақытты алады.
Сонымен, ажырасудан қалай қалпына келуге және жағымсыз шрамды жоюға болады? Бас бармақтың ережесін сақтау керек емдік қисық сіз үшін қалыпты және мінсіз екеніне сеніңіз.
Ажырасу сіздің өміріңіздің соңы емес.
Бұл кейде көрінуі мүмкін, бірақ шынымды айтсам, ажырасу сіздің өміріңіздің соңы емес. Ажырасудан қалай айығуға және қатты ауырсынуды жеңуге болатынын біліңіз ажырасу алушы ретінде, бұл сіздің өміріңіздің бір бөлігінің соңы ғана.
Сізді әлі де ұзақ жол күтіп тұр, жаңа ашылуларға, жаңа сынақтарға, жаңа өсуге толы және кім біледі? Жаңа махаббат!
Ажырасудан қалай құтылуға болатыны туралы өмір сүрудің соңғы кеңесі. Бір аяғыңызды екінші аяғыңыздың алдына қойып, әдемі жолдың пайда болуын бақылаңыз сіз ажырасудан кейін қалпына келесіз.