Мазмұны
- Бір -біріне айқайлайтын қараңғы кеңістік
- Ұсынылады - Менің некемді сақтау курсы
- Дені сау қарым -қатынас үшін сенімді байланыс маңызды
- Бекітпейтін немесе пассивті емес
- Агрессивті
- Сенімді
- «Мен» мәлімдемесін қалай қолдануға болады
- Өзгеріс сізден басталады
- 1. Эмоция
- 2. Мінез -құлық
- 3. Неге
- Серіктесіңізбен осал болу сенімділікті жақсартады
- Қарым -қатынаста осал болу маңызды
Жақсы қарым -қатынас салауатты қарым -қатынас үшін өте маңызды деп жиі айтылады, бірақ бұл шын мәнінде нені білдіретінін анықтау сирек кездеседі. Көптеген ерлі -зайыптылар бұл динамиканы айналдырудың құралдарынсыз қарым -қатынастың жағымсыз үлгілерін ұстанады, сондықтан олардың жанжалды шешудің тиімсіз әдістері бар.
Бір -біріне айқайлайтын қараңғы кеңістік
Мысалы, 30 жастан асқан Тереза мен Тимнің мектеп жасындағы екі баласы бар және олар толық уақытты жұмыспен айналысады, балаларына күтім жасайды және өз ортасында еріктілік жасайды. Тереза менің кеңсеме келді, ол күйеуі Тиммен біраз уақыт бақытсыз болдым деп шағымданды. Ол олардың өте жақсы байланыспайтындығына келісіп, ұсақ -түйек нәрселер туралы жиі ұрысады және дау туғызады.
Тереза мұны былай деп түсіндірді: «Мен әдетте қалағанымды сұрамаймын, себебі мен сұрағанда, Тим маған көзқарас береді, біз ұрысамыз. Сонымен, соңғы кезде мен онымен күнделікті нәрселер туралы сөйлесуден аулақпын, және біз ерлі -зайыптыларға емес, бірге тұратындарға ұқсаймыз. Бірақ келесі күні біз заң жобаларын талқылайтын болсақ, біз бір -бірімізге айқайлап, ультиматум шығарамыз ».
Тим жауап береді: «Тереза дұрыс айтады, біз сирек бірге уақыт өткіземіз немесе енді жыныстық қатынасқа түсеміз. Біз сөйлескенде, әдетте балалар немесе есепшоттар туралы болады, және біз сол түні ұрысамыз және бөлек кереуеттерде ұйықтаймыз ».
Ұсынылады - Менің некемді сақтау курсы
Дені сау қарым -қатынас үшін сенімді байланыс маңызды
Қарым-қатынаста қарым-қатынастың үш жалпы стилі бар: сенімді емес немесе пассивті, агрессивті және сенімді. Ең тиімді стиль - сенімділік.
Сенімді адамдар өзін-өзі бағалауға бейім, өйткені олар басқаларға үстемдік етпей, адал және тиімді қарым-қатынас жасай алады. Олар басқа адамдардың құқықтарын құрметтейді. Төмендегі сипаттама сізге де, серіктестің стилін де анықтауға көмектеседі.
Бекітпейтін немесе пассивті емес
Қатыспайтын коммуникаторлар өз ойларымен, сезімдерімен немесе тілектерімен бөліскісі келмеуі мүмкін және шыншыл болуы мүмкін, себебі олар басқалардың сезімдерін ренжітуге қатты алаңдайды.
Немесе олар сыннан аулақ болғысы келуі мүмкін. Олар әдетте серіктестерді шатастырады, ашуланады, сенімсіздік немесе реніш тудырады.
Екінші жағынан, олар көбінесе өзін-өзі бағалауы төмен және қарым-қатынаста өздерін сенімсіз сезінеді-олар өздерінің қажеттіліктерін қанағаттандырмайтынына шағымданады, ал басқалары оларға шынымен мән бермейді.
Агрессивті
Агрессивті коммуникаторлар сыни, кінәлі және басқаларға қатал пікірлер айтуға бейім болуы мүмкін.
Бұл мәлімдемелер көбінесе «сіз» сөздерінен басталады, мысалы: «Сіз өте дөрекісіз және менің сезіміме ешқашан қарамайсыз». Агрессивті түрде сөйлесетін серіктестер әдетте жұбайының жағымсыз жақтарына назар аударады және өз әрекеттері үшін жауапкершілікті мойындағысы келмейді.
Нәтижесінде олардың серіктесі ренжіген, алшақ және сенімсіз болып қалады.
Сенімді
Белсенді коммуникаторлар бастықсыз адал және тиімді.
Олар басқаларға құрметпен қарап, өздері қалаған нәрсені ашық және тікелей айтады. Белсенді коммуникаторлар қорғаныс қабілетін көтермейді.Шындығында, олар дәлелдемеуден бас тартады және «біз біргеміз» тәсілімен ымыраға келуге кінәлі емес.
Бақытымызға орай, бір адам сенімді түрде сөйлесе, динамика әдетте басқа адамға, тіпті балаларға да жалпыланады.
Мысалы, сіздің серіктесіңіз сізге қоңырау шалуды ұмытып кеткені туралы сенімді жауап: «Сіз кешігіп бара жатқанда қоңырау шалмаған кезде, мен ауырамын. Мен сен үшін уайымдаймын ». Бұл жауапта «Мен» деген мәлімдеме қолданылады және сіздің жұбайыңызға ашық, шынайы және айыптаусыз ақпарат беріледі, сондықтан ол жағымды қарым-қатынасты ынталандырады.
Дау -дамайдағы динамиканы өзгерте алатын неке туралы маңызды кеңес - бұл сіздің жағымды пікірлеріңіздің бес пен бірдің арақатынасында теріс пікірлерден басым екендігіне көз жеткізу.
Доктор Джон Готтман «Неке неге сәтті немесе сәтсіз болады» кітабында бақытты және бақытсыз жұптардың айырмашылығы - дау кезінде жағымсыз пікірлер мен оң пікірлердің тепе -теңдігі екенін айтады. Бұл стратегия жұмыс істейді, себебі ол фокусты сын мен айыптаудан сіздің қажеттіліктеріңізге сенімді болуға және серіктесіңізбен эмоционалды байланыстыруға аударады.
«Мен» мәлімдемесін қалай қолдануға болады
Енді сіз әр түрлі өнімді емес мінез -құлық пен олардың некеңізге тигізетін зиянын білетін болсаңыз, серіктесіңізді тыңдап, оған оң жауап беретін кез келді.
Өзгеріс сізден басталады
Жұбайыңызбен қарым-қатынастың теріс циклін қысқа тұйықтаудың өте қарапайым, бірақ өте тиімді әдісі-«Мен» мәлімдемесін қолдану.
«Мен» мәлімдемесі - бұл сіздің жұбайыңызды кінәламайтын немесе қатаң үкім шығармайтын сіздің ойларыңыз бен сезімдеріңіз туралы сенімді мәлімдеме. Бұл сіздің серіктесіңізді не айтқаныңызды естуге және қорғанысқа түспеуге шақырады.
Керісінше, теріс және әдетте басқа адамды кінәлауға мәжбүр ететін «Сіз» мәлімдемесі олардың қорғалуына, ашулануына немесе тұйықталуына әкелуі мүмкін.
Некедегі баға жетпес кеңестер - жауапкершілікті мойындау. Сіздің әрекеттеріңіз бен сезімдеріңіз үшін жауапкершілікті қабылдау - қарым -қатынастың маңызды аспектілерінің бірі және «Мен» -ді қолдану. Мәлімдеме - бұл үшін жақсы әдіс. «Мен» мәлімдемесін тиімді қолданудың үш аспектісі бар:
1. Эмоция
Мен: «Мен сеземін» дегеннен басталатын мәлімдемелер сіздің сезімдеріңізді ашады және өзін-өзі ашуды көрсетеді және «Сіз мені сезінесіз» деп айтсаңыз, серіктесіңізді айыптамайды.
2. Мінез -құлық
«Сіз ..» деп басталатын мәлімдемелер көбінесе пікірлерді, қатерлерді, қатал сындарды немесе қатал ультиматумдарды көрсетеді. Бұл сөздер немесе мінез -құлықтар қорғаныс қабілетін тудырады.
3. Неге
Бұл сіздің серіктесіңіз бірдеңе айтқан кезде не істегенде, сіз қалай сезінетіндігіңізді не үшін сезінетініңізді түсіндірудің баға жетпес құралы. Сондай -ақ, олардың әрекеттері мен мінез -құлықтары мен олардың сізге қалай әсер еткенін түсіндіруді қосыңыз. Алайда, мұны айыптаусыз жасаңыз.
Серіктесіңізбен осал болу сенімділікті жақсартады
Бір аптадай сенімді байланыспен айналысқаннан кейін, жұбайыңызбен бірге тіркеліп, жақсартулардың бар-жоғын байқағаныңыз жөн.
Егер солай етсеңіз, үйде кеште немесе арнайы кешкі асты тамашалаңыз. Алайда, егер сіз оң өзгерістерді байқамасаңыз, серіктестермен қарым -қатынасты жақсартуға көмектесуге дайындалған ерлі -зайыптылардың терапевтімен кездесуді жоспарлаған дұрыс.
Бір серіктес тиімді қарым -қатынас жасаса, бұл олардың серіктесіне де солай жасауға әсер етеді. Бұл іс жүзінде қарым -қатынастың динамикасын өзгертуі мүмкін.
Байланыс сіздің серіктесіңізбен қаншалықты қауіпсіз және сенімді сезінетіндігіңізге, сондай -ақ жақындық деңгейіңізге әсер етеді.
Қарым -қатынаста осал болу маңызды
Сенуге болмайтын адамға шыншыл болу қиын. Олар теріс немесе зиянды түрде жауап береді деп қорқуыңыз мүмкін.
Мысалы, Тереза Тимге сенімін арттырады, ол: «Мен сенің қолдауыңды бүгін кешке балалармен қолдана аламын, сондықтан мен құжаттарды бағалай аламын», - деді. Ол өзінің өтінішін оң жолмен көрсетеді, «мен» сөзін қолданады, осал болады және оның ең жаманы деп ойламайды.
Есіңізде болсын, серіктестің эмоционалды сезімталдығына назар аудара отырып, қарым -қатынаста осал болу және шынайы сезімдеріңізді білдіру уақыт пен тәжірибені қажет етеді.
Көптеген адамдар шешімдерді ұсынуға және мәселелерді шешуге асығады, серіктестің сезімдерін тыңдауға және тексеруге болмайды. Сіз қарым -қатынасыңызды жақсартып, күн сайын бір -біріңіз туралы көбірек білуге міндеттеме ала отырып, некеңізді нығайта аласыз!