Мазмұны
- «Ұшу» реакциясы
- «Өзіндік сезімді» қорғау процесінде болатын қақтығыстар
- Жаңа не болды?
- Бұл қалай басқаша болуы мүмкін еді?
- Алдымен қателіктеріңізді өзіңізге алыңыз
Мен ерлі-зайыптылармен 30 жылдан астам жұмыс істедім және ұзақ уақыт үйлендім. Осы уақыт ішінде мен некенің жақсы болуы үшін қажет нәрсенің бірін түсіндім. Бұл ингредиент некеде тек аман қалу үшін ғана емес, сонымен бірге өсу үшін де маңызды. Мен оны сіздермен бөліскім келеді, себебі бұл жаңалық ашқандықтан емес, бізге бұл «фактіні» жиі еске алу керек болғандықтан. Көрдіңіз бе, біздің эмоционалды ортаңғы миымыздағы (лимбиялық жүйе) реактивті «амигдала» бізді осы қарапайым, бірақ ең терең принципті ұмытуға мәжбүрлейтін еді. Принцип: жеке заттарыңыз бар.
«Ұшу» реакциясы
Қарым -қатынас әлемінің үш өлшемі бар: күш, жүрек және білу. Үш өлшемнің теріс көріністерінің әрқайсысында біз организмдер өздерін үш жолдың бірімен қорғайды деген ескі биологиялық түсінікті табамыз: Ұрыс, Ұшу және Тоңып қалу/Жайлау. Әр жағдайда реактивті амигдала басталады. Некедегі ұшу мен лимбиялық реакциялар туралы көп нәрсе айтуға болатынына қарамастан, мен бүгін «Ұрыс» реакциясына тоқталғым келеді. Бұл ұят пен кінәлі лимбиялық реакция. Бұл реакция, өйткені біз мұны көбінесе автоматты түрде жасаймыз - ойланбастан - және, әрине, екіншісіне деген сүйіспеншілік пен эмпатиясыз. Бұл шынайы, адал және қажетті тұлғааралық процесті ескерместен, өзінің «өзін сезінуін» қорғауға деген үмітсіз және үйреншікті Эго-реакция.
«Өзіндік сезімді» қорғау процесінде болатын қақтығыстар
Мен өте қарапайым мысал келтірейін. Кешкі астан қайтып келе жатып, Трина күйеуіне барлығының алдында айтқан сөзінен ұялғанын айтады. Терридің реакциясы тез: ол кәсіпқой боксшы сияқты: «Сіз әрқашан бәрін дұрыс жасайтын сияқтысыз. Сонымен қатар, мен дұрыс айттым, сен менің анама қатысты өте пассивті агрессивтісің ». Трина бірден «соққыларды бөгейді», не себепті кешіккенін түсіндіреді. Ол тіпті оның ақымақ анасымен проблемасы бар екендігі туралы контрагентті жіберуі мүмкін. Лимбиялық бокс кешін бастауға рұқсат етіңіз. Олар таусылғанша және ренішке толғанша лимбикалық соққылармен алмасқан кезде дау күшейеді (кез келген қарым -қатынасқа қатерлі ісік).
Жаңа не болды?
Бұл жағдайда Терри оған не айтқысы келетінін естіді - мүмкін оның эгосына, немесе ол басына алып жүретін сыни ананы белсендірді. Ол интуитивті түрде оған шабуыл жасағандай шабуыл жасады (және егер ол ше?). Содан кейін Тина оған жауап береді және өте жойқын өзара әрекет орын алады. Егер өзара әрекеттесудің бұл түрі жиі кездесетін болса, неке сапасы айтарлықтай нашарлайды.
Бұл қалай басқаша болуы мүмкін еді?
Егер Терридің префронтальды қыртысы оқиға орнына дер кезінде жеткен болса, ол одан қозған амигдаланы одан да көп нәрсені сұрау үшін «ұстай» алатын еді. Егер ол мұқият тыңдаса, ол шынымен де ренжіген сөз айтқанын түсінген болар. Ол сол кезде кішіпейілділікке (және батылдыққа) ие болуы мүмкін, ол өзінің жеке мәселелерін көпшілік алдында талқылап, кешірім сұрағаны дұрыс емес екенін мойындады. Трина өзін түсінетінін және бағалайтынын сезер еді. Немесе, мүмкін, Тина әңгімені бірінші болып бастауы мүмкін. Ол қорғанудың қажеті жоқ еді, бірақ оның орнына Терри өзінің ашылуына сезімталдығынан жауап беретінін түсінуі керек еді. Ақылға қонымды (реактивті емес) әрекеттің нәтижесі алдыңғы сценарийден айтарлықтай өзгеше болады.
Алдымен қателіктеріңізді өзіңізге алыңыз
Бұл принцип қарапайым (бірақ амигдала және/немесе Эго қозған кезде соншалықты қиын). Өз заттарыңызға ие болыңыз. Егер мүмкін болса, талқылаудың басынан бастап, бірақ мүмкіндігінше тезірек. Айтпақшы, бұл сіз жасамаған қылмысты мойындау дегенді білдірмейді. Керісінше, кез келген тығырықтан шығуға өз үлесіңізді қосыңыз - бұл әрқашан тангоға екіге жуық уақытты алады. Мұны үнемі жасайтын екі серіктесі бар неке өсіп келе жатқан және қанағаттанарлық некеге қарсы күресуге мүмкіндік береді. Алайда, егер некеде бірде -бір проблемаға өз үлесін ешқашан мойындамайтын бір серіктес болса, эмоционалды ақылды серіктес қарым -қатынас туралы қиын шешімдер қабылдауға мәжбүр болады. Егер ерлі -зайыптылардың ешқайсысы «өз заттарына» ие бола алмаса. . . жақсы, сәттілік оны мүлде бастауға.