Мазмұны
- Ажырасудың 7 кезеңі
- 1 кезең: соққы
- 2 кезең: бас тарту
- 3 кезең: оқшаулау
- 4 кезең: ашу
- 5 кезең: Сауда -саттық
- 6 кезең: депрессия
- 7 кезең: Қабылдау
- Жылдам емдеуге арналған 5 кеңес
- 1. Айқайла
- 2. Өз күшіңізді қайтарыңыз
- 3. Өзіңізге жұмсақ болыңыз
- 4. Кешіріңіз
- 5. Мұны жеке қабылдауға болмайды
- Ала кету
Ажырасу қиын ғана емес, олар біздің ішімізде бір нәрсе өліп кеткендей сезінуі мүмкін.
Қарым -қатынасты жоғалту көбінесе жақын адамынан айырылу сияқты ауыр болуы мүмкін. Мағынасы бар - бұл сіздің өміріңіздің бір -бірімен тығыз байланыста болған адамы кенеттен кетті; қол жетпейтін, қол жетпейтін.
Тіпті егер ажырасу мейірімді және тату болса да, сіз дос болып қалуға шешім қабылдадыңыз (бұл өте даулы), бұл толық жоғалту сезімін толығымен жою мүмкін емес.
Бұл шынымен де жоғалту - сіз олармен бейнелеген болашағыңыздың жоғалуы. Сіз бөліскен немесе жақында болады деп ойлаған керемет уақыттардың жоғалуы.
Ажырасудың 7 кезеңі
Сонымен, біз жүректі жаралайтын үзілістен немесе жүректің күйзелу кезеңдерінен немесе үзілістегі қайғы-қасіреттің 7 кезеңінен қалай өтуіміз керек?
Ажырасу кезеңдерін жеңу біздің үміттерімізді, армандарымызды және жүректерімізді қалпына келтіруді қамтиды. Әрине, эмоционалды жаралардың ең жақсы емшісі - уақыт. Дегенмен, осы бөліну кезеңдерінде өзіңізге көмектесу үшін жасай алатын бірнеше нәрсе бар.
Біріншіден, жараланған жүректі жеңу қайғы -қасіретті емдеуге өте ұқсас екенін біліңіз. Сіз ажырасудың бірнеше кезеңдерінен өтесіз, егер бәрі болмаса да:
1 кезең: соққы
Шок - бұл сізбен болып жатқанына сене алмайтын кездегі ажырасудың бір кезеңі.
Сіз: «Неге бұл менімен болып жатыр?» - деп айтуға болады. немесе «Бұл қалай мүмкін?»
Сіз жерді сындыратын нәрсеге тап болғаныңызбен келісе алмайсыз. Бұл ажырасудың алғашқы реакцияларының бірі және ажырасудың сөзсіз кезеңдерінің бірі және ажырасқаннан кейін мұндай сезімдер дереу басталады.
Неліктен біз бұл кезеңнен өтеміз:
Бұл кезеңде тәжірибе физикалық апатпен бірдей. Бұл сөзсіз ауырады және сіз мылқау боласыз. Бұл біздің миымыздың табиғи күресі, ұшуы немесе мұздату реакциясы және ақырында сіздің миыңызды жауап беруге дайындайды.
2 кезең: бас тарту
Бұл ажырасудың бір кезеңі, ол нақты ажырасу алдында, кезінде және одан кейін болады. Біз ештеңе дұрыс емес сияқты елестетуіміз мүмкін. Ажырасу ресми болғаннан кейін, біз бұл ештеңе емес сияқты көрінуіміз мүмкін немесе бұл тек жекпе -жек және біз оны шеше алатынымызға сенуіміз мүмкін.
Біз телефонды үнемі тексеріп, хабардың бар -жоғын білеміз.
Біз «мүмкін, бұл біраз уақыттан кейін жақсы болар» немесе «Бұл дұрыс емес. Бұл шамадан тыс реакция ». Біз бәрі қалыпты жағдайға оралады деп үміттенеміз, бірақ іштегі тереңдікте бұл ешқашан мүмкін емес екенін білеміз.
Неліктен біз бұл кезеңнен өтеміз:
Бұл дене мен ақылдың кетіп бара жатқан нәрсені тартып алуға биологиялық реакциясы. Қазіргі уақытта болып жатқан нәрсе шындыққа жанаспайды деген үміт бар. Себебі, біздің миымыз кенеттен болған соққыны қабылдаудан бас тартады.
3 кезең: оқшаулау
Енді сіз қорқынышты ажырасуды мойындадыңыз, сіз өзіңіздің сезімдеріңізді тексеруге және ажырасудан толық айығу үшін сізге біраз уақыт қажет екенін сезінуіңіз мүмкін. Бұл ажырасу кезеңдерінің бірі, ол басым және тәртіпсіз болуы мүмкін.
Сіз өзіңізді «қазір өміріммен не істеу керектігін білмеймін» немесе «мен аты -жөнім жоқ>» деп ойлайтын боласыз.
Неліктен біз бұл кезеңнен өтеміз:
Оқшаулау - бұл ажырасудың мүмкін емес кезеңдерінің бірі. Бұл міндетті түрде қонуға мәжбүр болатын жер. Бұл біздің ішкі жан-дүниеміз жоғалтуды қабылдайтындықтан және онымен келісуге біраз уақыт қалағандықтан болады.
4 кезең: ашу
«Ол маған мұны қалай істеді?»
Біз оларды жек көргендей сезінеміз және тыңдайтындардың барлығына олардың қаншалықты жаман болғанын және бізге қаншалықты зиян тигізгенін айтамыз. Шындығында, егер олар қоңырау шалып жатса, біз оларды бір секундтан кейін қайтарып аламыз.
Неліктен біз бұл кезеңнен өтеміз:
Бұл сіздің ақырында қалпына келе жатқандығыңыздың белгісі. Егер сіз ашулану реакциясын ішіңізден шығара алсаңыз, бұл сіз ненің дұрыс емес екеніне күмән келтіретіндігіңізді білдіреді және ақырында өзіңіздің құндылықтарыңызды қайтарасыз.
5 кезең: Сауда -саттық
Біз оларды қайтару үшін бәрін жасаймыз! Біз олардың істегенін кешіреміз. Біз қандай да бір жолмен үмітсіздіктің терең қараңғы шұңқырынан шығарылып, бұрынғыдай нәрселер жасағымыз келеді.
Сіз әдетте: «Егер мен шыдамды/ түсінушілік танытсам, қарым -қатынас міндетті түрде жұмыс істейді ме?» «Егер мен бұрынғы күйеуім сенен күткен әрекетті қоссам, біз бірге бола аламыз ба?»
Неліктен біз бұл кезеңнен өтеміз:
Сіз өзіңіздің өміріңізде түбегейлі өзгерістерге тап болдыңыз және бұл кезеңде сіз логикалық түрде өз пайдаңызға бұруға тырысасыз. Бұл сіздің миыңыз сізді бұрынғы жағдаймен жұмыс істеу үшін қайта қосылуға мәжбүр ететін ажырасу кезеңдерінің бірі.
6 кезең: депрессия
Ажырасу кезінде біз қатты күйзеліске түсеміз. Біз жылаймыз және бұған лайық болу үшін не істедік деп ойлаймыз. Таңертең төсектен тұру - бұл сіздің ауыр сезіміңізбен айналысқыңыз келеді.
Сіз: «Мен жасаған ештеңе оларды қайтара алмайды» немесе «Онсыз менің өмірім үмітсіз» сияқты нәрселерді сезінесіз.
Бұл кезең ең қиын болса да, алда жарық бар - сіз шынайы сауығу жолындасыз. Әрине, егер бұл кезең тым ұзаққа созылса, онда сіз кәсіби мамандардан, достарыңыздан және туыстарыңыздан көмек сұрауды қарастыруыңыз керек. Есіңізде болсын, көмек сұрауға ұят жоқ.
Неліктен біз бұл кезеңнен өтеміз:
Ажырасу кезеңдерінің бірі ретінде бұл эмоциялардың шығуына жол ашады. Бұл сіздің өміріңізде болып жатқан кез келген жағымсыз жағдайдың табиғи реакциясы. Сіз өзіңізге сұрақ қоясыз ба, сіз жеткілікті ме, әлде оған лайық болу үшін не істедіңіз, бірақ егер сіз дұрыс әрекет етсеңіз.
7 кезең: Қабылдау
Нағыз сауықтыру осы жерден басталады, және сіз бұл кезеңге неғұрлым тезірек жетсеңіз, соғұрлым жақсы. Бұл кезең сіз шынымен аяқталғанын және артқа шегіну жоқ екенін түсінесіз.
Қабылдау - бұл тамаша орын, өйткені ол одан да жақсы сүйіспеншілікке ие болу үшін бірнеше мүмкіндіктер ашады. Ақырында, ажырасуды қабылдау 7 сатыдағы қайғы циклын аяқтайды, егер сіз: «Мен жақсымын» немесе «Ажырасу қиын болды, бірақ мен бұл менің игілігім үшін болғанын білемін» деп айта бастасаңыз.
Неліктен біз бұл кезеңнен өтеміз:
Егер сіз ажырасқаннан кейін қайғы -қасіреттің осы сатысына жетсеңіз, бұл сіз ажырасуды қабылдайтындығыңызды және өмірге деген сенімділігіңізді қайтарғаныңызды білдіреді. Бұл жетістік және бұл енді артқа қарамайтындығыңызды білдіреді. Сіз жақсы нәрселер сіздің алдыңызда болатынын түсінесіз.
Төмендегі бейнеде Сюзан Уинтер аяқталудың қиын екенін айтады, бірақ оның аяқталғанын мойындау және үмітті жалғастыру - алға жылжу үшін өте маңызды. Оның кеңестерін қараңыз:
Жылдам емдеуге арналған 5 кеңес
Сонымен, біз осы нүктеге қалай тез және ауыртпалықсыз жетеміз? Міне, жүрек соғысының кезеңдерінен оңай өту үшін бірнеше ұсыныстар:
1. Айқайла
Көз жасы емдейді. Көз жасы тазалайды. Олар ағып кетсін.
Олар токсиндерді кетіре алады, стрессті төмендетеді, көңіл -күйімізді көтереді және бізге ажырасуға күш береді. Кешірім сияқты, көз жасың да сен үшін емес, 100%. Сіз қайғы -қасіретті жою үшін жылайсыз.
2. Өз күшіңізді қайтарыңыз
Қайғы толқынында өмір сүрудің орнына, оларды емес, сіз қазір басқаратындығыңызды ұмытпаңыз. Қарым -қатынаста біз түсінбейміз, бірақ біз жақсы көретін адам бізді басқарады. Бәрі біткен соң, олардан қайтарып алыңыз.
Сіз өзіңіздің ақыл -ойыңыз бен сезімдеріңізді басқаратындығыңызды біліңіз - және оларды босатуға сіздің күшіңіз ғана ие. Сонымен, жағымсыз естеліктерді босатыңыз, бірақ әдемі естеліктерді ұстаңыз.
3. Өзіңізге жұмсақ болыңыз
Ажырасқаннан кейінгі эмоцияларыңыз нашар болуы мүмкін. Өзіңізге мейірімді және мейірімді болыңыз! Өзіңізді ерекше сезіну үшін күн сайын бір кішкене нәрсенің жоспарын жасаңыз.
Жаңа келбетке, жаңа гардеробқа ие болыңыз немесе әдетте өзіңізге ұнамайтын нәрсеге көңіл бөліңіз. Бұл ұсақ -түйектен басқа ештеңе болмауы керек, бірақ бұл сізге және сіздің қажеттіліктеріңізге байланысты болсын. басқалар туралы.
Ашулану, өзін-өзі аяушылыққа, арам тамақтарға, алкоголь мен есірткіге ешқандай пайда әкелмейді. Сенің сүйкімді, сүйкімді адамың одан да жақсысына лайық.
Және жазыңыз, жазыңыз, жазыңыз. Сіз оларға бірдеңе айтуыңыз керек болған сайын, сіздің ішкі сезіміңіздің көтеріліп бара жатқанын сезген сайын, оны білдіріңіз; бәрін түсіріңіз. Қағаз мен қаламмен жақсырақ.
4. Кешіріңіз
Кешіру басқа адамға қатысты емес. Бұл СІЗ туралы. Ал сіздің сезімдеріңіз.
Кешірудің анықтамасы - «(бірдеңе істемеген адамға) ашулануды тоқтату: (біреуді) кінәлауды тоқтату», сондай -ақ «реніштен бас тарту немесе өтемақы талап ету». Бұл әрекеттің көмегімен сіз өзіңіздің ақыл -ойыңызды, денеңізді және жан -дүниеңізді босатып, шынымен де жақсы жерге қарай жылжи аласыз.
5. Мұны жеке қабылдауға болмайды
Бұл қарым -қатынас сіз үшін де, олар үшін де дұрыс емес болғандықтан аяқталғанын біліңіз.
Оның сізге ешқандай қатысы жоқ. Сіз өте сүйкімдісіз, және сізді лайықты адам жақсы көруге лайық.
Есіңізде болсын, жараланған жүректі жеңудің сыры сізде. Көңіл көтерушілермен және сізді жақсы көретін адамдармен мүмкіндігінше жиі қоршаңыз.
Олардың әдемі және қамқор, сүйіспеншілікке толы адам екендігіңізді және сіздің сүйіспеншілікке лайық екеніңізді еске салуды қабылдаңыз. Егер сізге қажет болса, нәресте қадамдары сізді сол жерге әкеледі.
Ала кету
Өмірдегі кейбір ауыртпалықтар сөзсіз. Алайда, егер сіз оларды бақытты және бақытты өмірге саяхатыңыздың бір бөлігі ретінде мойындасаңыз және қабылдасаңыз, сіз өзіңіздің азабыңызды жеңуге күш аласыз, дәлірек айтқанда, ажырасудың әртүрлі кезеңдері.
Сіз не істесеңіз де, алға қарай жылжып, дұрыс бағытта қозғалуды жалғастырыңыз.