Мазмұны
- 1. Өзіңізді жоғалту үшін қайғыға жол беріңіз
- 2. Өзін -өзі ұстауға немесе төсекте қалуға деген ұмтылыспен күрес
- 3. Жауап іздеуді тоқтатыңыз
- 4. Бұрынғы күйеуіңізбен толықтай ажырасыңыз
- 5. Бітті деп қабылдаңыз
- 6. Өзіңізге айтып отырған оқиғаларды сынап көріңіз
- 7. Алғыс айтуға машықтаныңыз
- 8. Естеліктеріңізді теңестіріңіз
- 9. Уақытты өзіңізге ұнайтын басқа нәрселермен толтырыңыз
- 10. Өзіңізге шыдамды болыңыз
«Егер сіз біреуді жақсы көрсеңіз, оны босатыңыз. Егер олар қайтып келсе, олар сенікі; егер олар болмаса, олар ешқашан болмады »~ Ричард Бах
Егер сіз бір кездері қарым -қатынаста болсаңыз, сіз де ажырасуды сезінген шығарсыз. Қандай себеп болмасын, қарым -қатынастан бас тарту қиын. Сіз басқа адамға уақытты, энергияны және эмоцияны салдыңыз, және сіз уақытыңызды босқа өткізген немесе қате жіберген сияқтысыз. Біреуді айтуға болады, егер сіз біреуді жақсы көрсеңіз, оны жіберіңіз, ал егер ол қайтып келсе, сіздікі - сіздікі, бірақ егер олар оны емдемесе, қиын болады.
Қарым -қатынастан бас тарту шынымен ауыр болуы мүмкін. Сізге ұнайтын нәрсені жоғалту ауырады, ал серіктес - бұл ерекшелік емес. Сіз аздап адасып, жалғыздық сезініп, қайтадан сүюге тырысудан қорқуыңыз мүмкін.
Бірақ, ажырасудың азабы мәңгілікке созылмауы керек, және сіз ол жаққа қайта оралып, махаббатты дәл қазір таба алмасаңыз да.
Ажырасу кезінде сезінетін ұзақ уақытқа созылатын ауыртпалықты 2 нәрсе тудырады:
- біздің ойлау тәсіліміз және
- есте сақтау жолағына түсуге кететін уақыт.
Естеліктер мен ойлар әрқашан сізбен бірге болса да, оларға көзқарасыңыз өзгеруі мүмкін. Қарым -қатынастан бас тарту - бұл сіз жасай алатын нәрсе!
Сонымен, енді сіз ойланып отырған шығарсыз қалай жіберуге және қалай әрі қарай жүруге болады немесе сіз білгіңіз келеді біреуді сүюді қалай тоқтатуға болады сондықтан сіз өзіңізді жақсы сезінесіз.
Міне, сіз өзіңізге ұнайтын адамды жеңуге және өміріңізді жалғастыруға үйренуге көмектесетін он әдіс.
1. Өзіңізді жоғалту үшін қайғыға жол беріңіз
Бұл түсініксіз болып көрінуі мүмкін, бірақ ауыр сезіммен жүретін эмоцияларды сезінбеуге тырысу керісінше әсер етуі мүмкін және ауруды тереңдетіп, ұзарта алады.
Өзіңізді сезіміңізден алшақтатудың орнына ажырасу туралы ойлар, олармен отыруға рұқсат етіңіз.
Бізде эмоциялар бар, кейде олар ауырса да. Олар туралы журнал жазыңыз, жылаңыз, досыңызбен сөйлесіңіз.
Сондықтан, егер сіз эмоцияны білдіргіңіз келсе, оны әрі қарай жалғастыру үшін жасаңыз.
2. Өзін -өзі ұстауға немесе төсекте қалуға деген ұмтылыспен күрес
Қайғылы және ренжіген жақсы, бірақ біраз уақыттан кейін өзіңізді көрсете бастаңыз және сіздің өміріңіз.
Сіз қайғылы бола аласыз және жұмысқа бара аласыз, және сіз ауыра аласыз және әлі де өз әрекеттеріңізден көңілді және қуанышты таңдай аласыз.
Сіз өзіңіздің жеке өміріңіздің көп аспектілерін көрсетсеңіз, сіз қарым -қатынастан бас тартуға және одан әрі қарай жүруге көмектесетін жаңа әдеттерді тезірек қалыптастырасыз.
3. Жауап іздеуді тоқтатыңыз
Ажырасқаннан кейін қарым -қатынастың неліктен жұмыс істемегенін талдау және түсіну өте маңызды.
Сізге серіктесімізден «мен ғашық емеспін» деген қарапайым жауап берілсе де, сіз қарым -қатынасты қайта -қайта қайталап, сүйікті адамыңызбен қарым -қатынаста бола отырып, көбірек жауап іздейсіз.
Сіздің миыңыз осы циклге тәуелді және сіздің ажырасуыңыз шешілетін мәселе деп ойлайды. Бірақ олай емес! Қарым -қатынастан бас тартудың бір бөлігі - ауруды қанағаттандыратын жауап немесе шешім жоқ екенін білу.
4. Бұрынғы күйеуіңізбен толықтай ажырасыңыз
Оларға хабарлама жіберуді, әлеуметтік желілерде іздеуді немесе телефон арқылы ескі фотосуреттер мен хабарламаларды қарауды тоқтатыңыз.
Сіз осы әрекеттердің біреуін жасаған сайын, сіз сағатты қалпына келтіріп, өзіңізге ұнайтын адамды жіберіп, одан да қатал жүру процесін жасайсыз.Бұрынғы күйеуіңізбен байланысты барлық нәрседен ажыраңыз! Хабарламалар мен фотоларды жойыңыз, оларды көрмеу үшін әлеуметтік желілерде бұғаттаңыз және оларды телефоннан алып тастаңыз. Бұл шамадан тыс болып көрінуі мүмкін, бірақ бұл сізге тезірек жүруге көмектеседі.
5. Бітті деп қабылдаңыз
Бұл қарым -қатынастан бас тартудың ең қиын және пайдалы бөлігі. Екеуің біттіңдер.
Әрине, мұны оқу өте ауыр. Бірақ бұл рас.
Сіз бұл фактіні жиі еске түсірсеңіз, есту және қабылдау оңай болады.
6. Өзіңізге айтып отырған оқиғаларды сынап көріңіз
«Мен сүйкімді емес »« Мен мәңгілік бойдақ боламын ». Сіз біреуді жақсы көрсеңіз де, онымен бірге бола алмайтын болсаңыз, өзіңізге осындай әңгімелер айтып бересіз бе?
Жақсы, олар нақты емес!
Бұл жерде ештеңе болмағаны үшін, сіз мәңгілікке құрбан боласыз дегенді білдірмейді. Жер шарында шамамен 7 миллиард адам бар!
Мүмкін, дәл қазір сізді іздейтін керемет серіктес бар шығар.
7. Алғыс айтуға машықтаныңыз
Кейде қарым -қатынастан бас тарту - бірге болған уақытқа және бұл қарым -қатынастың сізге бергеніне ризашылық білдіру.
Мүмкін сіз осы қарым -қатынас кезінде саяхатқа деген сүйіспеншілікті тапқан шығарсыз, мүмкін сіздің бұрынғы күйеуіңіз сізді қазірсіз өмір сүруді елестете алмайтын жаңа хоббимен таныстырған шығар.
Осы уақыт ішінде қалай өскеніңізге ризашылығыңыз ауруды жеңілдетуге көмектеседі.
8. Естеліктеріңізді теңестіріңіз
Психолог Гай Винч бұрынғы күйеуіңіз туралы бақытты естеліктеріңізді жаман адамдармен теңестіруге шақырады.
Ол өзінің емделушілеріне «адамның сізге қателескен әдістерінің толық тізімін, барлық жағымсыз қасиеттерінің, үй жануарларының барлық пиғылдарын жинап, содан кейін оны телефонда сақтауларын» айтады.
Сіз ностальгияға ене бастасаңыз немесе бұрынғы серіктесіңізді идеализациялай бастасаңыз, тізімді жойыңыз және оқыңыз!
Бұл сізге әрқашан раушан гүлі мен романтика болмағанын және сіздің бұрынғы адамыңыз мінсіз болмағанын еске салуға көмектеседі.
Гай Винчтің жараланған жүректі қалай түзету туралы бейнесін қараңыз:
9. Уақытты өзіңізге ұнайтын басқа нәрселермен толтырыңыз
Біз қарым -қатынастан әлдеқайда көппіз. Бізде хобби, мансап, достар, үй жануарлары, құмарлықтар және бізді кім екенімізді көрсететін басқа да заттар бар.
Сіздің өміріңізді тоқтата тұрудың қажеті жоқ, өйткені сіздің махаббат өміріңіз уақытша үзілген.
Серіктеспен өткізетін уақытты жүрегіңіз жақсы көретін басқа нәрселермен толтырыңыз. Қарым -қатынастан бас тартудың бір бөлігі - бұл сіздің өміріңізде махаббаттың қайсысы болмасын сізге қайтып келуіне жол беру!
Йога сабағына қосымша сабақ алыңыз, анаңызға жиі қоңырау шалыңыз немесе итті жағажайға апарыңыз.
Бірнеше зерттеулерге шолу жасағанда, шамалы ғана әрекет адамның бақыт деңгейіне айтарлықтай әсер ететіні анықталды. Сондықтан бақытты гормондарды іске қосыңыз!
Егер сіз алға жылжуды қаласаңыз, дәл осылай істеуіңіз керек. Қозғалысты жалғастырыңыз және ақырында жалғастырыңыз.
10. Өзіңізге шыдамды болыңыз
Бәрінен бұрын, жанашырлық-қарым-қатынастан бас тартудың және одан әрі қарай жүрудің кілті.
Кейбір күндері сіз өзіңізді керемет сезінесіз және сіз ешқашан қамқорлық жасамағандай боласыз, ал басқа күндері қатал болуы мүмкін. Бірақ, кетуге және әрі қарай жүруге болады, және сіз мұны жасай аласыз!