Мазмұны
- Нақты өмірлік мысал
- Ерлі -зайыптылармен қарым -қатынас жасағанда, оның бұзылуы мүмкін көптеген жерлері бар
- Тыңдаңыз
- Әңгімедегі шиеленістің қолыңыздан кетуіне жол бермеңіз
- Сіздің қарым -қатынасыңыз туралы үнемі сөйлесетіндігіңізге сенімді болыңыз
- «Әрқашан» және «Ешқашан» сөйлемдерінен аулақ болыңыз
- Өзін-өзі тану
- Көптеген ерлі -зайыптылар кейде ұрысады
Терапевт ретінде жұмыс істегенде, адамдар мені «Сіз бізге көмектесе аласыз ба?» Деп жиі сұрайды.
Бұл сұрақ көбінесе ерлі -зайыптылар терапиясы болған кезде туындайды, егер менің қарым -қатынасымды сақтап қаламын деп менің алдымда екі адам отырса. Ерлі -зайыптыларды қалай емдеуге болатынын сипаттаудың ең қарапайым әдісі - бұл кеңседегі екі адамға бір -бірін естуге және түсінуге көмектесетінін көрсету.
Мен көп нәрсені айтамын: «Мен оның айтқандарын X деп естимін» және «Сіз мұны айтқан кезде, ол батырманы басады, содан кейін ол енді жоқ немесе ести алмайды. сіз шынымен не айтқыңыз келеді »
Нақты өмірлік мысал
Бірде мен жұпты кіргіздім, өйткені олар үйленуге дейін кейбір қарым -қатынас мәселелерімен айналысқысы келді. Бірнеше сеанстарда ғана мен оның талап қоюшы, талапшыл, тіпті кейде қорқыту ретінде айтқан шағымының ішінара екенін түсіндім, себебі ағылшын тілі оның бірінші тілі емес. Оның екпіні мен сұраныстарға көзқарасы көбінесе қатал, ашық және шын мәнінде естілетін. Ол «қоқысты шығарып бере аласыз ба?» Деген қарапайым сұрақ қойып жатқанын сезді. бірақ ол «СІЗДІҢ ҚАБЫЛДАУҒА БОЛАДЫ. ШЫҚТЫ. THE. Қоқыс! » Оның сөйлеу мәнерін көрсете отырып, әріптесінің жұмсақ реңктері мен жайбарақат қарым-қатынасынан мүлдем айырмашылығы, оған оны басқаруға тырыспағанын, бірақ не айтса да, қалай сөйлейтінін түсінуге көмектесті. . Ол оның хабарын жақсырақ естуді үйренді, ал ол дыбысты төмендетуді үйренді. Мен Бруклинде өстім, біз ашықпыз және тура айтамыз - мен біреудің дауысы басқаларға ашулануға немесе ашуланшақтыққа итермелейтін біреудің жанашырлығын білдіре аламын.
Ерлі -зайыптылармен қарым -қатынас жасағанда, оның бұзылуы мүмкін көптеген жерлері бар
Біз әрқашан бір -бірімізді тиісінше тыңдай бермейміз, өйткені біз серіктестеріміздің айтқандарына қарамастан, әрқашан не айтқымыз келетіні туралы ойлаймыз. Біз серіктесіміздің мотивациясын білеміз деп ойлаймыз. Бізде қарым -қатынастың үзілуіне өз үлесімізді қосуға мүмкіндігіміз бар: біз басқа адамдарға өз мәселелерін шешуге байсалды түрде көмектесетін, тіпті үйге келіп, жұбайларымызбен жиі болмашы нәрселер туралы ұрысатын мамандармыз.
Міне, ерлі-зайыптылар арасындағы қарым-қатынасты жақсартуға көмектесетін бірнеше кеңестер, олар жиі қайталанатын бір нәрсеге қатысты ұрыс-керістің алдын алуға көмектеседі:
Тыңдаңыз
Бұл өте қарапайым болып көрінеді, бірақ назар аударған жөн. Біз серіктестеріміздің айтқанын жиі тыңдамаймыз. Біз не естіп жатырмыз ойлау олар айтады, біз ниетті олардың айтқандарына жатқызамыз, біз олардың айтқандарын бағаламаймыз, және біз өзіміздің алдын ала ойластырылған түсініктерімізді, бізді кім екенімізді көрсететін гобелендерді үстелге әкелеміз. Егер біз дәл қазір тыңдай алмайтын болсақ, онда біз оның ойлағанынан гөрі біреудің ойлағанына жауап бере аламыз.
Бұл әйел әйелі күйеуінен демалыс күндерінің жоспарын хабарлауды сұрағанда және ол оны ана ретінде түсіндіреді, себебі ол бала кезінен оның қайда екені туралы ренжіді немесе күйеуі әйелінің тым көп жұмыс істейтініне алаңдаушылық білдірсе және ол мұны оның мұқтаждығы, оның көбірек айналасында болуын қалауы, оның сарқылғанына алаңдамау. Біз хабарды шынымен естуіміз керек, егер біз оны тыңдамайынша жасай алмаймыз.
Әңгімедегі шиеленістің қолыңыздан кетуіне жол бермеңіз
Бұл дегеніміз, сіз күйеуіңіз сүт сатып алуды ұмытып кеткеннен гөрі көбірек жұмыс жасайсыз ба? Әңгіме шынымен сүт туралы ма? Егер солай болса, демалыңыз. Егер сізді ашуландыратын үлгі болса, онда оны шешіңіз, бірақ сүтке дауысыңызды көтермеңіз, себебі біреу тым әсер еткен кезде қарым -қатынас мәселелері туралы байыпты пікірталас жүргізу өте қиын. Егер үлкен мәселе болса, онда үлкен мәселені шешіңіз, бірақ ұмытылған сүт туралы айқайлау басқа адамды қорғанысқа береді, себебі жауап «қылмысқа» пропорционалды емес.
Сіздің қарым -қатынасыңыз туралы үнемі сөйлесетіндігіңізге сенімді болыңыз
Оларды бейтарап жерге қойыңыз. Оларды кездейсоқ уақытта алыңыз, сіз дау -дамай кезінде емес. Серуендеп жүргенде немесе үйдің айналасында бірдеңе істегенде сөйлесу жиі айтуға жақсы мүмкіндік береді: «Білесің бе, біз басқа күні таласқанбыз, мені шынымен мазалаған нәрсе - X, бірақ мен түсінбеймін. Мен бұл туралы сол кезде айта алдым деп ойламаймын ». Егер сіз бұл мәселені ешкім ашуланбаған кезде талқылай алсаңыз, сіз бұл мәселе бойынша сіздің көзқарасыңыз ұқсас екенін түсінесіз, бірақ сіз өз ойыңызды жеткізе алмадыңыз.
Ашуланып ұйықтаймын деп уайымдамаңыз
Маған жақсы үйлену үшін ашуланбай ұйықтауға болмайды деген ойдың мағынасы болған жоқ. Егер сізде ұрыс -керіс болса және ол шешілмесе және сіз шаршасаңыз, ұйықтаңыз. Мүмкін, көптеген ашуланшақтық пен шиеленіс түнде жойылады, ал кейде таңертеңгі жаңа көзқарас сізге ашуланған нәрсені қалай жақсы көрсету керектігін білуге көмектеседі. Көбінесе дау -дамай бірден шешілмейді, ал кетуге, ұйықтауға, мәселені шешуге немесе бір -бірін кінәлау мен сол кезде шешілмейтін нәрсеге таласу циклін тоқтату үшін қажет нәрсенің бәрі жақсы. .
«Әрқашан» және «Ешқашан» сөйлемдерінен аулақ болыңыз
Бірдеңе болған кезде, біздің ашуымызды қорыту өте оңай, мысалы: «Сіз әрқашан сүтті ұмытып кетесіз» (субтекстімен, «өйткені сіз менің қажеттіліктерім мен қажеттіліктеріме мән бермейсіз»). Немесе «Ешқашан киіміңді еденнен көтермейсің» (дұрыс емес шығар). Біз әрқашан мәлімдеме жасайтын болсақ, біздің серіктестер қорғанысқа түседі. Сіз емес пе? Егер біреу сізге сүтті үнемі ұмытып кетемін десе, тізімдегі барлық азық -түліктерді алу уақыты жойылады. Содан кейін сіз сүтті қанша рет ұмытып қалдыңыз және қанша рет ұмытып қалдыңыз деп дауласасыз және бұл ақымақтыққа айналады.
Өзін-өзі тану
Мүмкін, ең бастысы, біздің жеке триггерлеріміз бен көңіл -күйімізді білу некеде маңызды. Күйеуімнің бірдеңе жасамағанына мен қатты ашуландым ба, әлде жұмыста өзімді тым жұқа сезініп тұрмын ба, және жазықсыз бақылау мені табақшамда көп нәрсе істеп тұрғандай сезіндірді ме? Әйелімнің демалыс күнгі жоспарларым туралы сұрағынан қатты қиналдым ба, әлде бұл менің бала кезімнен келе жатқан реакция ма? Бұл туралы жұбайыммен дауласудың қажеті бар ма, әлде мен күндіз ұзақ болғандықтан және бұл бас ауруы көңіл -күйімді түсіргендіктен ашуланшақпын ба?
Көптеген ерлі -зайыптылар кейде ұрысады
Іс жүзінде, зерттеулер ерлі -зайыптылар екенін көрсетті жасамаңыз кімнің ажырасу ықтималдығы бар екенін талқылаңыз, себебі олар проблемалардың шиеленісуіне жол береді және қажет кезде өз наразылығын білдірмейді. Кейде, әрине, дәлелдер ақымақ болады; Егер сіз біреумен тұрсаңыз, ол жұбайы болсын, ата -анасы болсын, іні -қарындасы болсын немесе бөлмеде болсын, кейде сіз ұсақ -түйек нәрселер үшін дауласасыз. Бірақ егер сіз ұсақ -түйек дәлелдерді азайта алсаңыз, тіпті жағдайды жеңілдету үшін юморды қолданып, маңызды мәселелерді шешуге уақыт бөлсеңіз, сіз жақсы қарым -қатынас жолындасыз.