Салауатты қарым -қатынас динамикасын не құрайды

Мазмұны

• Сау қарым -қатынастың динамикасы қандай?
• Қарым -қатынас динамикасының шкаласы
• Сау қарым -қатынастағы 5 динамика
• Қарым -қатынас динамикасы өзгеруі мүмкін бе?
• Қарым -қатынас динамикасын жақсарту неге маңызды?
• Қарым -қатынас динамикасын өзгертудің 5 әдісі
• Қарым -қатынас динамикасын басқаруға арналған кеңестер
• Ала кету

Басқалармен қарым -қатынас жасау және қарым -қатынас жасау қарым -қатынас динамикасын құруға негіз болады. Біз қалай тұрамыз немесе өзімізді қалай ұстаймыз, біз қолданатын сөздер, мимика - бұл қарым -қатынастың динамикасын қалыптастыратын интерактивті мінез -құлық.

Қарым -қатынас динамикасы барлық әлеуметтік, саяси және экономикалық жүйелерде маңызды рөл атқаратыны түсінікті, сондықтан сау қарым -қатынаста қандай динамика бар және оларды қалай жақсартуға болатынын тереңірек қарастырайық.

Сау қарым -қатынастың динамикасы қандай?

Романтикалық қарым -қатынастағы динамиканы ерлі -зайыптылар арасындағы өзара әрекеттестіктің дәйекті үлгілері ретінде сипаттауға болады.

Сау қарым -қатынас динамикасы сіздің серіктесіңіздің айтқандарын тыңдауды, серіктесіңізге ризашылық пен ризашылығын білдіруді, кешірім сұрауға дайындықты, сондай -ақ жанасу немесе жағымды сөздер арқылы сүйіспеншілікті көрсетуді қамтиды.

Екінші жағынан, қарым -қатынастағы динамика зиянды немесе теріс болуы мүмкін, егер олар үнемі бір серіктестен екіншісінің ашуланған реакциясын тудырса.

Ерлі -зайыптылардың салауатты динамикасының не екенін толық түсіну үшін қарым -қатынастың динамикасы туралы толық түсінікке ие болу маңызды. Қарым -қатынастағы өзара әрекеттесу үлгілерінен басқа, ерлі -зайыптылардың динамикасы әр түрлі бағыттарды қамтиды.

Қарым -қатынас динамикасының шкаласы

Дайындау/байыту, ерлі -зайыптылардың кеңес беру бағдарламасы, a ұсынады қатынастар динамикасының шкаласы жұп динамикасының сау екендігін бағалау. Бұл шкала келесі төрт бағытты бағалайды:

• Сенімділік: Қарым -қатынас динамикасының бұл саласы әр серіктестің өз қажеттіліктерін жеткізе алатынын және құрметтеу кезінде адал қалайтынын бағалайды.
• Өзіне сенімділік: Бұл қасиет адамның өзіне қаншалықты оң көзқараспен қарайтынын және өз өмірін бақылау сезімін сақтайтынын көрсетеді.
• Алдын алу: Қарым -қатынас динамикасының осы аспектісінде жоғары балл алған серіктес келіспеушіліктерді азайтуға бейім болады және қарым -қатынаста қақтығыстарды шешуден немесе тікелей шешуден бас тартады.
• Серіктестің үстемдігі: жұп динамикасында серіктестің үстемдігі бір серіктестің қарым -қатынасты бақылайтынын немесе болмайтынын сипаттайды.

Жоғарыда аталған факторларды бағалайтын қарым -қатынас динамикасы шкаласы ерлі -зайыптылардың мүшелерінен әр түрлі мәлімдемелерді 1 -ден 3 -ке дейінгі шкала бойынша бағалауды талап етеді, мұндағы 1 мінез -құлық қарым -қатынаста ешқашан болмайды дегенді білдіреді, ал 3 - бұл жиі туындайды. .

Мысалы, шкала адамнан төмендегілерді бағалауды сұрайды: «Біз дауласқанда, біріміз бас тартамыз, яғни бұл туралы бұдан былай сөйлегіміз келмейді; немесе оқиға орнынан кетіп қалады ». Бұл тармақ бойынша 3 ұпай алу қарым -қатынастың зиянды динамикасын тудыруы мүмкін аулақ болуды білдіреді.

Егер қарым -қатынаста жағымсыз динамика болса, серіктестің біреуі пассивті болуы мүмкін немесе қарым -қатынасқа қатысты өз ойларын немесе сезімдерін білдіруде қиындықтар туындауы мүмкін. Қарым -қатынаста сенімділік жоқ серіктес эмоцияға қосымша әсер етуі мүмкін және қақтығысты елемеуі мүмкін, сонымен қатар аулақ болуды көрсетеді.

Нашар динамика қарым -қатынастың бір мүшесін барлық шешімдер қабылдауға және екінші серіктесті басқаруға тырысуға тартуы мүмкін. Кейде бұл серіктестердің бірінің өзіне деген сенімділігі төмен болуы мүмкін.

Нақты динамикаға қарамастан, егер серіктестің бірі басым болса, екіншісі қақтығыстан аулақ болып, өз қажеттіліктері мен сезімдерін білдіруде қиындықтарға тап болса, бұл қарым -қатынас үшін пайдалы немесе пайдалы емес.

Сау қарым -қатынастағы 5 динамика

Нашар ерлі -зайыптылардың динамикасы қақтығыстан аулақ болуды және/немесе қарым -қатынасты басқаратын бір адамды қамтуы мүмкін, ал қарым -қатынаста сау динамика керісінше.

Сау қарым-қатынастағы динамика өзіне сенімділіктің жоғары деңгейімен және сенімділіктің жоғарылауымен сипатталатын позитивті циклді қамтиды. Бұл позитивті циклге айналады, өйткені сенімділік өзіне деген сенімділікті арттырады.

Егер екі серіктес де өзіне сенімді және сенімді түрде сөйлесе, қарым-қатынастың әрбір мүшесі қарым-қатынаста сау динамиканы тудыратын қажеттіліктерін, тілектері мен сезімдерін білдіре алады.

Сау ерлі -зайыптылардың динамикасы сонымен қатар үстемдік пен аулақтықтың төмен деңгейін қамтиды. Егер үстемдік төмен болса, қарым -қатынас сау болады, өйткені қарым -қатынастағы екі серіктес те өз қажеттіліктерінің маңызды екенін сезінеді және олар қарым -қатынаста өз пікірін айта алады.

Егер аулақ болу аз болса, келіспеушіліктерді шетке ысырудың орнына шешеді. Бұл ашық қарым -қатынас пен жанжалды сау шешуге мүмкіндік береді, сондықтан қарым -қатынаста реніш пайда болмайды.

Дайындалу/Байыту түсіндіргендей, қарым -қатынастағы төрт динамика бір -бірімен тығыз байланысты және динамика сау болса, бақытты қарым -қатынасқа әкелуі мүмкін.

Мысалы, егер серіктестер сенімділік динамикасына жоғары баға берсе, серіктестер бір -біріне көбірек ұнайды және олардың қарым -қатынасына қанағаттанатын болады.

Міне, қарым -қатынастағы сау динамиканың алғашқы бес белгісі:

• Сіз ашуланбай өз ойларыңызды, сезімдеріңізді және қажеттіліктеріңізді ашық білдіре аласыз.
• Сіз өзіңіздің серіктесіңіздің сізді тең деп санайтынын сезінесіз, сонымен қатар серіктесіңізді өзіңіздің тең екеніңізді мойындайсыз.
• Сіз өзіңіз туралы позитивті сезінесіз.
• Сіз келіспеушілікті тиімді шеше аласыз және бейбітшілікті сақтау үшін жанжалдан аулақ боласыз.
• Сіз қарым -қатынаста сіздің пікіріңіз, қажеттіліктеріңіз бен тілектеріңіз серіктестің пікірі сияқты маңызды екенін сезінесіз.

Сондай -ақ, қараңыз: сіздің қарым -қатынасыңыз нашар екенін көрсетеді.

Қарым -қатынас динамикасы өзгеруі мүмкін бе?

Егер сіздің қарым -қатынасыңыздың динамикасында серіктестің үстемдігі немесе аулақ болу сияқты жағымсыз қасиеттері болса да, олар жақсы жаққа өзгеруі мүмкін. Сарапшылар ерлі -зайыптылардың динамикасы туралы айтады, яғни адамдар өзара қарым -қатынастың жаңа әдістерін үйрене алады.

Егер ерлі -зайыптылар қарым -қатынастың нашар динамикасын жоғары аулақтық сияқты қолданса, олар қарым -қатынастың сау болуына көмектесетін дағдыларды қолдана алады.

Мысалы, сенімділік тәжірибе өзара әрекеттестіктің оң цикліне әкелуі мүмкін, онда екі серіктестің де өзіне деген сенімділігі жоғары. Бұл кейін серіктестердің басымдылығы мен аулақ болу сияқты теріс циклдарды азайтады.

Көмегімен динамиканы қарым -қатынаста жақсы жаққа өзгертуге болады DESC сенімділігі моделі, Йель университеті ұсынған.Бұл модель келесі төрт қадамды қамтиды:

D: Мәселені объективті түрде сипаттаңыз. Мысалы, сіз серіктесіңізге: «Мен дауысымды көтеріп, мен ыдыс жумаған кезде мені жалқау дедің», - деп айтуға болады.

E: Мәселе бойынша өз сезімдеріңізді білдіріңіз. Мысалы, «Сіз мені есіммен атаған кезде мен өзімді түкке тұрғысыз сезіндім, қорладым және қабылдамадым».

S: Келесіде басқаша болғыңыз келетін нәрсені көрсетіңіз. Сіз: «Келесіде, егер сіз дауысыңызды көтермесеңіз және сізге ыдыс жуатын болсам пайдалы болатынын байсалды түрде айтсаңыз, мен жөн болар едім», - деп айта аласыз.

С: Егер сіздің серіктес сіздің өтінішіңізді құрметтей алмаса, қандай салдары болатынын атаңыз. Бұл келесідей көрінуі мүмкін: «Егер сіз менімен айқайламай және атын атамай сөйлесе алмасаңыз, онда бұл біздің арамызды бұзады.

Жоғарыда көрсетілген құралды қолдану сіздің динамикаңызды өзгертуге көмектеседі, сондықтан сіз қарым -қатынастың оң циклі ішінде тиімдірек қарым -қатынас жасайсыз. Бұл теріс қарым -қатынас динамикасын түзете алады, оның ішінде жоғары деңгейден аулақ болу және серіктестің үстемдігі.

Қарым -қатынас динамикасын жақсарту неге маңызды?

Егер сіз қарым -қатынаста зиянды динамикамен теріс циклде қалсаңыз, жұп динамикасын жақсарту үшін шаралар қабылдау маңызды. Қарым -қатынас динамикасының жақсаруы бірнеше себептерге байланысты маңызды:

• Қарым -қатынас динамикасын өзгерту сізге жақсы қарым -қатынаста болуға көмектеседі.
• Сау қарым -қатынас динамикасы сізді және сіздің серіктесіңізді ажырасуға немесе бұзуға жол бермейді.
• Жақсартылған жұп динамикасы сізді бақытты етеді және қарым -қатынасқа қанағаттандырады.
• Егер сіз қарым -қатынастағы динамика оң болса, сіз серіктесіңізді көбірек естіп, түсінетін боласыз.
• Қарым -қатынас динамикасын жақсарту жақындықты арттыруы мүмкін.

Жоғарыда аталған қатынастардағы динамиканы жақсартудың бес себебі зерттеулерде көрсетілген. Мысалы, зерттеушілердің бірлескен зерттеуі Флорида штат университеті мен Окленд университеті қарым -қатынас үлгілері ерлі -зайыптыларға жанжалды тиімді шешуге көмектесетінін анықтады.

Мысалы, ерлі -зайыптылардың кішігірім мәселелерді шешкенде ынтымақтастық қарым -қатынасты қолдануы және сүйіспеншілікті сақтағаны тиімді. Бұл қарым -қатынаста сау динамиканың қаншалықты маңызды екенін көрсетеді.

Егер қарым -қатынастың динамикасы сау болмаса, оны жақсарту маңызды, осылайша сіз және сіздің серіктесіңіз бір -біріңізбен сөйлесуіңізге риза боласыз және қарым -қатынасыңыздағы жақындық деңгейіне қанағаттанасыз. Сайып келгенде, бұл сіздің қарым -қатынасыңызды нығайтады және қанағаттандырады.

Басқа бірлескен зерттеу салауатты қарым -қатынас динамикасының артықшылықтары туралы айтады. Бұл зерттеу позитивтілік пен жанашырлық некенің қанағаттану деңгейінің жоғарылауымен байланысты екенін анықтады. Бұл сіздің қарым -қатынасыңыздағы қарым -қатынаста позитивті және құрметті болудың маңыздылығын көрсетеді.

Ақырында, 2016 жылы зерттеу Психология журналы олардың қарым -қатынастарына әдетте қанағаттанған ерлі -зайыптылар неғұрлым тиімді қарым -қатынас жасайтынын байқады, олар жағымды өзара әрекеттесуді және теріс қарым -қатынасты аз көрсетеді. Бұл қарым -қатынастың салауатты динамикасы шынымен де ұзақ жолға түсетінін көрсетеді.

Қарым -қатынас динамикасын өзгертудің 5 әдісі

Егер сіз қарым -қатынастың динамикасын өзгерткіңіз келсе, жағымсыз қарым -қатынас үлгілерін, зиянды қарым -қатынасты және қарым -қатынастың ықтимал үзілуін болдырмасаңыз, жақсарту үшін қолдануға болатын стратегиялар бар. Міне, алғашқы бестіктің бірі:

• DESC құралының көмегімен сенімділікке машықтаныңыз. Серіктеске оң көзқараспен қарауға көмектесетінін ескере отырып, сенімділікті жоғарылату өте маңызды.
• Әріптесіңізді тыңдауға тырысыңыз. Көптеген бақытты жұптар серіктестерінің жақсы тыңдаушылар екенін айтады.
• Жанжалдан аулақ болуды тоқтатыңыз. Зерттеуге сәйкес, аулақ болудың қарым -қатынас динамикасы ерлі -зайыптылардың он шағымының бірі болып табылады.
• Келіспеушілік кезінде серіктесіңізді жерге тастамаңыз. Бұл аулақ болудың зиянды динамикасына әкелуі мүмкін және қарым -қатынаста бақытсыз болумен байланысты.
• Сезімдеріңізбен бөлісуге ашық болыңыз; адал қарым -қатынастағы ерлі -зайыптылардың көпшілігі мұны серіктестерінен қалайды. Сезімдерді бөлісу сенімді болуға көмектеседі және қарым -қатынастан аулақ болуға жол бермейді.

Жоғарыда келтірілген стратегияларды қолдану сізге теріс циклден шығуға көмектеседі, осылайша сіздің жұптың динамикасы сау болады және қарым -қатынастың наразылығын тудырмайды.

Қарым -қатынас динамикасын басқаруға арналған кеңестер

Егер сіз қарым -қатынаста күрделі динамиканы басқаруда қиындыққа тап болсаңыз, динамика әрқашан өзгеруі мүмкін екенін есте ұстаған жөн. Сіз өзіңіздің серіктесіңізбен жағымсыз қарым -қатынас циклінде қалып қойғандай сезінесіз, бірақ уақыт, тәжірибе мен шыдамдылықпен сіз алға қарай жүре аласыз.

Қарым -қатынастың күрделі динамикасын шешу үшін:

• Серіктесіңізбен ерлі -зайыптылардың динамикасында қандай өзгеріс болғысы келетіні туралы сөйлесіңіз. Қателеспеуді және сенімді сөйлесуді ұмытпаңыз. Екеуіңіздің бір парақта болғандарыңыз және өзгертуге күш салуға дайын екендеріңіз маңызды.
• Өзгерістер енгізу туралы шешім қабылдағаннан кейін, оған уақыт беру қажет. Сіз бір түнде өзгерістерді көрмеуіңіз мүмкін, бұл жақсы. Есіңізде болсын, сіз үйреніп кеткен мінез -құлқыңызды немесе әдеттеріңізді өзгертіп жатырсыз, және сіз бір -біріңізбен қарым -қатынас жасаудың жаңа әдістерін үйрену кезінде өзіңізге және серіктесіңізге шыдамдылық танытуыңыз қажет болуы мүмкін.

Ала кету

Егер сіз қарым -қатынасыңызды жақсартуға әрекет жасасаңыз және әлі де сіз қалаған өзгерістерді көрмесеңіз, қарым -қатынас динамикасының жаңа түрлерін үйренуге көмектесу үшін ерлі -зайыптылардың кеңесшісімен жұмыс жасаудың уақыты келді.

Кейде бейтарап үшінші тарап сізге өз бетіңізше шешуге қиын мәселелерді шешуге көмектеседі.